Ну, це, я пару місяців займався бодібілдингом у тренажерному залі, і думаю, що пора почати приймати шейки, щоб набрати трохи ваги, я хочу набрати між 5 і 10 кг. В даний час я 1,72 і вага 58 кг.
Які шейки я повинен робити і як їх пити? З того, що я бачу у людей, які приймають їх, звичайним є білок креатин і глутамін, але я дуже заблукав у цьому. Скелясті гори форокочів, я закликаю вас
Найкраща добавка - змішаний шашлик або лаваш без овочів.
Вживайте по одному під час кожного прийому їжі, а інший перед тренуванням.
[QUOTE = celsokx; 197402810] Для їжі я вже маю меню, яке складається майже з курки, рису, макаронних виробів, тунця та яєць [/ QUOT
Додайте також м'ясо, бобові, рибу, в будь-якому випадку, якщо ви хочете набрати вагу, набрякнути, щоб поїсти, що трапляється, що ви також отримаєте живіт - це те, що вам потрібно, щоб обсяг
Їжте так, як їсте зараз, і випивайте два смузі на день із вівсяними пластівцями, незбираним молоком та бананом. Якщо це столова ложка меду, коли або цукру.
Якщо ви не набираєте вагу, ви їсте не те саме. Спочатку це трахкано, але ти звикнеш.
Така ж їжа, плюс додатковий коктейль -> ви набираєте жир за рахунок вживання більше калорій, ніж спалюєте.
Їжте так, як їсте зараз, і випивайте два смузі на день із вівсяними пластівцями, незбираним молоком та бананом. Якщо це столова ложка меду, коли або цукру.
Якщо ви не набираєте вагу, ви їсте не те саме. Спочатку це трахкано, але ти звикнеш.
Така ж їжа, плюс додатковий коктейль -> ви жируєте яйцями, вживаючи більше калорій, ніж спалюєте.
Проблема полягає в метаболізмі, моє тіло спалює дику калорій, нічого не роблячи . Я важко набираю вагу. У мене дієта, яку мені дала дієтолог, але я також хотів знати, яку добавку приймати, і якщо це допоможе мені набратися сил і поліпшити працездатність, то ще краще.