готовий

  • злакові
  • сніданок
  • клітковина
  • гарбуз
  • споживчі практики
  • очищення кишечника
  • видалення накипу з їжі
  • Дієта

Якщо ви думаєте, що барвисті мюслі, спожиті на сніданок, допоможуть вам схуднути, ви, мабуть, помиляєтесь. Ці продукти, багаті барвниками, цукром та іншими добавками, лише підвищують рівень цукру в крові, що, хоч і дає енергетичний заряд ранку, не сприяє здоровому травленню та втраті ваги.

Натомість вам слід подружитися з вівсянкою, яка містить багато клітковини, низький глікемічний індекс, лактуючий і може варіюватися різними способами. Він м’яко промиває кишковий тракт, але не прискорює різке травлення. Ось деякі варіанти використання, які можуть бути не такими швидкими, як заливка мюслі в молоко, але кінцевий результат готовий через десять хвилин, смачний і корисний.

Вівсянка - це, мабуть, найвідоміша і найпростіша форма використання, яку можна додати до натурального йогурту за допомогою декількох ложок його. Щоб зробити цю альтернативу більш привабливою, додайте більше сезонних фруктів, які підсолоджують її замість цукру, одночасно додаючи їй вітаміни. Про ефект схуднення йогурту ви можете прочитати в нашій попередній статті.