До навчання Як приймати чіа для схуднення Спочатку нам слід чітко зрозуміти одне
Що таке чіа?
Чіа - це супер їжа, Це їстівне насіння з Шавлія, Це квітуча рослина, яка належить до сімейства м’ятових, що походить з Центральної Америки. Насіння чіа овальне, сірого кольору з чорно-білими плямами.
Діаметром приблизно 1 міліметр. Ці насіння гідрофільні, поглинають у рідині до 12 разів свою вагу та утворюють желатинове покриття, яке надає їм текстуру, яка характеризує рецепти страв та напоїв, приготованих з чіа.
Властивості Чіа
Чіа, для чого ця супер їжа корисна, оскільки вона занесена в каталог.
Ці продукти на рослинній основі пов’язані з низьким ризиком ожиріння, діабету, серцевих захворювань та загальної смертності.
Використання чіа показало покращення здорового кольору обличчя, більше енергії, а також чіа використовується для схуднення, саме цього ми і шукали.
Чіа та її клітковина
У дієтичних статутах США вони передбачають, що чоловіки повинні споживати 30 г клітковини, а жінки близько 28 г клітковини на день, але люди споживають менше, ніж клітковини в свій день.
Лише одна унція насіння чіа забезпечує 10 грамів клітковини, майже половину того, що потрібно жінці в повсякденному житті. Уявіть це.
Високий вміст клітковини в чіа допомагає швидко схуднути.
Чіа використовується для схуднення
Їжа з високим вмістом клітковини допомагає довше відчувати себе ситою, а чіа, як правило, низькокалорійна. І доведено, що збільшення споживання клітковини допомагає схуднути.
Чіа містить майже 5 грамів клітковини і містить високий вміст жирних кислот Омега-3 та альфа-лінолевої кислоти, які можуть бути корисними для схуднення.
Чіа детоксикує та допомагає при травленні
Дієта, наповнена клітковиною, запобігає запорам і сприяє регулярності роботи травного тракту, роблячи його здоровішим.
Щоденне виведення токсинів з жовчю та калом має вирішальне значення для детоксикації організму.
Ось чому схуднути за допомогою чіа є хорошим варіантом як доповнення
Омега 3 для серця
Дослідження показали, що жирні кислоти в омега-3 можуть зменшити ризик тромбозів та аритмій, розладів, які можуть спричинити інфаркти, інсульти.
Крім того, омега-3 може знизити рівень холестерину, тригліцеридів, поліпшити функцію ендотелію та трохи знизити артеріальний тиск.
Найбагатшими природними та рослинними джерелами омега-3 є насіння чіа, насіння льону, лляне масло, насіння конопель та волоські горіхи.
Як приймати чіа для схуднення? ⬇
4 рецепти з насінням чіа, щоб швидко схуднути
Ми всі задавались питанням, як приймати чіа, щоб швидше схуднути, нижче я залишу вам 5 простих рецептів, як приготувати чію для схуднення.
Чіа, як це пити!
Лимон з чіа для зменшення розмірів
ІНГРЕДІЄНТИ
- 5 гр. насіння Чіа:
- 300 мл води: Стакан майже повний.
- 1 лимон
- Бюджет:Близько 4 €
- Час підготовки:35 хв. усього
- Закусочні:1 порція
1: Нехай насіння чіа відпочивають у невеликій кількості води близько 30 хвилин, таким чином насіння отримає той характерний гель чіа.
два: Вичавіть лимонний сік у склянку, вручну або за допомогою соковижималки, ідея полягає в тому, щоб отримати максимум соку з лимона.
3: Додайте насіння чіа з водою, яку ми дамо відпочити, яка вже повинна звільнитися від гелю, і змішайте всі інгредієнти. І готові насолодитися напоєм чіа, щоб схуднути.
Візьміть цю лимонну воду з чіа двічі на день, одне голодування вранці, а інше за 1 годину до їжі, під час 5 днів поспіль і відпочивати принаймні 1 півтора тижні. Можна підсолодити за смаком стевією або медом.
Салат з кіноа з чіа для схуднення
Інгредієнти:
- 2 склянки лободи
- 5 скибочок свіжого ананаса
- 1 пучок шпинату
- 1 огірок
- 5 столових ложок насіння чіа
- 1 щіпка солі
- 1 перець за смаком
1: Підготуйте лободу, давайте згадаємо, як треба варити лободу, вимийте її на друшляку, поки вода не вийде прозорою.
Потім покладіть його на сковороду, пам’ятаючи, що для склянки лободи додайте 2 склянки води і сіль за смаком. Варіть лободу до випаровування води, потім зніміть з вогню і відставте її в сторону.
два: Помийте і наріжте шпинат невеликими шматочками
3: Наріжте кубиками ананасові скибочки (чудовий сечогінний засіб)
4: Змішайте насіння чіа з лободою
5: Подайте всі інгредієнти на тарілку, покладіть ананасову основу зі шпинатом та сумішшю лобода з чіа.
Смузі з чіа та ананасів для схуднення
Інгредієнти:
- 20 грам або 2 столові ложки чіа
- 2 скибочки натурального ананаса
- Сік з 2 великих апельсинів
- 100 мл води
Перше, що ми повинні зробити з чіа, це активувати її, як ми вже знаємо, даючи їй просочитися принаймні 2 години.
Тоді нам залишається очистити ананас від шкірки і нарізати два скибочки кубиками разом із соком двох апельсинів у блендері. Потім покладіть ананас і апельсиновий сік у склянку і змішайте з активною чіа з водою, поки він не стане якомога одноріднішим.
Важливо не напружувати цей сік, оскільки ви можете втратити більшу частину клітковини, яка в ньому міститься, що дуже важливо для схуднення та очищення організму.
Ви можете приймати цей коктейль натщесерце або як закуску.
І найпростіший спосіб пити чіа.
Гель Чіа
Це ще один спосіб прийому чіа для схуднення.
Щоб приготувати цей гель чіа, ви можете виконати такі дії:
- Додайте в миску з гарячою водою півтори столові ложки насіння чіа
- Дайте постояти 10 - 15 хвилин.
- Отриманий гель тепер можна споживати. Ви можете тримати його в холодильнику.
Як приймати цей гель Чіа?
2 столові ложки на день.
Окрім того, що він допоможе вам з метаболізмом, це дасть вам приплив енергії для початку цього дня.
Споживання: Приймати до двох столових ложок на день.
Відгуки Чіа для схуднення.
“Я абсолютно в захваті від того, що я відчуваю, відколи я почав приймати на сніданок насіння чіа на сніданок вранці, моя депресія закінчилася, і я відчуваю, що на вершині світу я не відчував цього за останні 10 років ... будь ласка, спробуйте. це не так смачно в салатах чи будь-якому іншому, просто спробуйте «. Крістіна Алмейда, (Facebook)
«Це перший раз, коли я спробував насіння чіа, і я абсолютно задоволений тим, як я отримую від них користь, хоча ще рано говорити, скільки ще користі я отримаю від них, я їх приймаю як засіб для зниження ваги, і я можу сказати, що вони допомагали мені не відчувати голоду постійно «. Олена Контрерас (Facebook).
Якщо вам сподобалися ці рецепти про те, як приймати чіа для схуднення, я можу порекомендувати вам прочитати цю статтю про непостійне голодування та про те, що стосується цієї дієти чи методу харчування.
- Поради, як схуднути на 30 кілограмів - Як швидко схуднути
- Як пити апельсиновий сік, щоб спалити жир і швидко схуднути Нова жінка
- Як пити зелений чай для схуднення січня 2021 року
- Дієта для схуднення під час вагітності; Як швидко і здоровим способом схуднути
- Як зробити Детокс кавуна; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути