Користь дітей, які вживають цей вид фруктів для свого здоров’я
У той момент, коли мати починає з введення твердих речовин та прикорму, питання цитрусових викликає багато поваги та, певною мірою, страху через проблему алергічних реакцій. Як і коли вводити цитрусові в раціон дітей? Перш ніж розробляти тему, важливо знати, що таке цитрусові та які корисні речовини вони містять. Підемо до них!
Які найпоширеніші цитрусові фрукти та їх користь
Цитрусові - це група фруктів, що належать до роду цитрусових, для яких характерний кислотний або гіркий солодкий смак, дуже барвистий, загалом соковитий і з проникливим ароматом, тобто дуже ароматним.
Цитрусові ростуть на невеликих деревах протягом весняного сезону, а плодоносять восени та взимку. Квіти цих дерев дуже гарні, білі і відомі як апельсиновий цвіт?, Що означає "Біла квітка арабською".
Листя цитрусових широко застосовують у настоях або чаях. Вони є вихідцями з тропічної та субтропічної Азії та містять багато вітаміну С та води, вони також містять лимонну кислоту, вітамін А, В1, В2, фолієву кислоту, кальцій, калій, мідь, сірку.
Вони є низькокалорійними фруктами, оскільки вони забезпечують приблизно 50 Ккал на 100 грамів їстівної порції. Найвідоміші цитрусові - це лимон, мандарин, солодкий апельсин, кислий апельсин, лайм, грейпфрут або грейпфрут та гуава. Користі цитрусових багато, серед них найбільш важливі,
1. Зміцнює імунну систему, який відповідає за захисні сили організму, оскільки бореться із зовнішніми агентами або патогенними мікроорганізмами, які проникають в організм і є причиною легких або важких захворювань, навіть спричиняючи смерть. Тому вживання цитрусових, особливо в цьому випадку апельсина, зміцнить захисні сили та підтримає активну імунну систему проти будь-якого чужорідного агента.
2. Незлічене джерело вітамінів і мінералів, які підтримують організм у хорошому загальному стані, обмін речовин, серцево-дихальну систему, захисні сили та тканини загалом.
3. Зберігає шкіру зволоженою, красивою, збереженою та здоровою, особливо при вживанні в години сніданку.
4. Захищає та підтримує функції травної системи, регулювання кислотності, поліпшення травлення, полегшення спорожнення кишечника завдяки високому вмісту клітковини і дозволяючи загоєнню уражень слизової оболонки шлунка та дванадцятипалої кишки, таких як виразкові ураження.
5. Запобігає метаболічним захворюванням, таким як діабет та гіпоглікемія. Він також знижує високий рівень холестерину, сечової кислоти та запобігає розлад серця та кровообігу.
6. Сприяє детоксикації та очищенню організму від токсичних речовин які проникають із навколишнього середовища і які можуть накопичуватися в тканинах і завдавати великої шкоди, включаючи утворення злоякісних пухлин.
7. Переваги втрати ваги, оскільки вони мають сечогінну, проносну та жиросжигающую дію, особливо якщо вони потрапляють натщесерце.
Як вводити цитрусові у дітей
Введення твердої їжі немовлятам здійснюється з 6-місячного віку, що ми називаємо прикормом або також початком нових продуктів, відомих як аблякція.
Це називається додатковим вигодовуванням, оскільки воно доповнює грудне вигодовування або штучні суміші, які дитина вживає з новонародженого, і буде продовжувати бути їх основною їжею до 12-місячного віку.
Проводячи консультації щодо прикорму, я пояснюю батькам, що цитрусові входять до продуктів, які називаються алергенами, тобто вони можуть викликати харчову алергію, яка має такі симптоми:
- Ураження шкіри: екзема, кропив'янка, свербіж або свербіж.
- Розлади травлення: блювота, діарея, болі в животі.
- Порушення дихання; чхання, частий кашель, задишка і важче, набряк голосової щілини.
- Порушення кровообігу: слабкість, запаморочення, втрата свідомості.
- Інші: набряк повік, губний або генералізований набряк.
Отже, перед введенням цих цитрусових фруктів рекомендувалося з 12 місяців і навіть через 2 роки зменшувати ризик алергії у дітей, але в даний час наукові дослідження показали, що зволікання з введенням харчових алергенів, швидше, може збільшити ризик цих алергічних реакції.
Вводячи цитрусові вперше, я рекомендую слідувати наступним інструкціям:
- Запропонуйте по одному цитрусовому фрукту, бажано цілим, а не в соках чи смузі, щоб збереглися його поживні речовини та клітковина.
- Як це вважається алергенною їжею пропонуються три дні поспіль, спостерігаючи будь-яку можливу алергічну реакцію.
- Бажано в ранкові години а по можливості до 15:00.
- І ніколи не супроводжується черговою новою їжею, оскільки, якщо виникає алергічна реакція, ми не можемо розрізнити, який із двох продуктів був причиною.