Початок прикорму, тобто введення в раціон дитини продуктів, окрім молока, слід починати з шести місяців життя і проводити поступово до 18-24 місяців, зберігаючи грудне вигодовування на вимогу.
Ви повинні мати на увазі, що при переході їжі.
- Це підвищує вразливість дитини до недоїдання, оскільки це є вирішальним етапом у їх годуванні. З цієї причини це слід робити в потрібний час і частоту, що завжди буде рекомендувати ваш педіатр.
- Кількість та якість введеної їжі також важливі. Їх слід вводити потроху, щоб уникнути непереносимості. Крім того, готуючи їжу, слід дотримуватися граничної гігієни та готувати її в безпечних умовах, тобто мінімізуючи ризик зараження патогенними мікроорганізмами.
- ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує немовлятам починати отримувати їжу з шести місяців і що це проводиться з частотою два-три рази на день протягом перших двох місяців. Потім три-чотири рази на день. Таким чином, кількість їжі збільшується в міру зростання дитини. З іншого боку, годувати грудьми слід на прохання немовляти.
- Існує концепція, яка називається активним харчуванням, метою якої є реагування на вимоги дитини, тобто стимулювання дитини та реагування на сигнали голоду та задоволення, які вона проявляє. Цей процес слід робити повільно, заохочуючи дітей до їжі, але не примушуючи їх. Крім того, якщо дитина відмовляється від їжі, важливо спробувати різні комбінації та текстури і пам’ятати, що для дитини акт прийому їжі - це період навчання та прихильності.
Рекомендації щодо введення їжі немовлятам
- Введення в раціон нових продуктів повинно бути поступовим. Тобто слід починати з продуктів, які легше перетравлюються і переносяться, і поступово збільшувати. Важливо дотримуватися інтервалу між 10 і 15 днями після кожної зміни дієти або введення нової їжі.
- Безглютенові пластівці та деякі фрукти, такі як яблуко або груша, повинні бути першими продуктами для немовляти. Тобто ідеальний вік для початку - шість місяців. Важливо дотримуватися толерантності та звертати увагу.
- Овочі та біле м’ясо (курка) продовжать цей процес.
- Пізніше, приблизно через сім місяців, вони продовжать вводити зернові культури з глютеном та інші види м’яса, такі як баранина. Послідовно і після закінчення терміну терпимості буде введена телятина.
- До 10 місяців варять яєчний жовток, бобові та рибу.
- Нарешті, ми чекатимемо рік на яєчний білок.
- Їжу слід вводити у формі пюре або подрібненої та поступово збільшувати її консистенцію залежно від терпимості та попиту немовляти. Соски можуть бути протипродуктивними для продовження грудного вигодовування; завжди проконсультуйтеся зі своїм педіатром.
- Цей процес триває до 18-24 місяців, будучи процесом адаптації та поступового введення нових продуктів, налаштування повноцінного та різноманітного раціону на майбутнє.
Приділіть трохи часу читанню та навчанню
Тепер ви починаєте етап зі своїм сином, який триватиме доти, доки він не стане незалежним. У ньому ви маєте можливість і відповідальність за передавати значення здорової та середземноморської дієти. Те, що він дізнається з вами, - це те, що він впровадить у свої звички на все життя. Щоб допомогти вам у виконанні цього завдання, пропонуємо завантажити та прочитати Посібник з годівлі немовлят та молоді - посібник, який допоможе дорослим навчити своїх дітей здоровим харчовим звичкам. Ви можете завантажити керівництво безкоштовно тут.
Не забудь…
Слідкуйте за своєю дитиною. Майте на увазі, що вона зазнає безлічі змін і відкриває нові смаки, текстури та відчуття. Він або вона так чи інакше розповість вам, як він або вона приймає кожен новий процес. Пам'ятайте, що це шлях, який ви будете робити разом, і зв'язок між ними буде тим двигуном, який штовхає вас до збалансованого харчування.