простих

Люди люблять свою рутину. Ми робимо покупки в певних магазинах, певні дні, певні продукти, ми готуємо певні продукти. Ми виросли в той час, коли питання здорового харчування не було таким актуальним, але сьогодні інший час. Багато людей починають цікавитися своїм здоров’ям і фігурою і звикли запитувати нас, як жити здоровіше.

Для цього не існує універсального посібника. Що стосується здорового харчування, Інтернет завалений інформацією про те, що робити і чого уникати. Існує сотні дієт, думок. Не дивно, що важко розпочати роботу, тому набагато зручніше дотримуватися своїх звичних процедур.

Їжте здоровіше = живіть здоровіше?

Починати їсти здоровіше, не обов’язково означає перевертати дієту. Спробуйте включити у свій спосіб життя маленькі кроки і поступово додавати все більше і більше. Зміни у фігурі та здоров’ї також покажуть:).

Іноді це може бути дуже просто - Чи відчуваєш себе солодким? Є банан або інший фрукт. Або приготуйте деякі з наших підходящих солодких ласощів - докладніше в цій статті.

Ви відчуваєте солоність? Є солоні фісташки, арахіс або горіхи кеш'ю. Немає сенсу карати і пити за їжу, яка вам не подобається. Якщо брокколі є вашим ворогом, якщо ви натискаєте на неї, примушуючи себе до здорового способу життя, ви ніколи не будете смакувати.

Як жити здоровіше? Почніть з малих кроків.

  1. Почніть день зі склянки теплої води з лимоном, яка запускає метаболізм.
  2. Використовуйте гірчицю замість майонезу або кетчупу. Він здоровіший і містить менше калорій.
  3. Замініть білий хліб або макарони, рис або борошно на цільнозернові варіанти.
  4. Замість смаження смажте на грилі, відваріть у воді або запікайте в духовці.
  5. Зупиніть усі підсолоджені лимонади. Вам краще приготувати деякі наші детоксикаційні лимонади.
  6. Не менше 2 літрів води і чаю на день. У вас буде менше схильності до переїдання.
  7. Підготуйтеся до голоду і замініть солодощі домашніми здоровими паличками або горіхами, насінням, арахісовим маслом або смузі.
  8. Зменште порції, використовуйте менші тарілки, які мають контрастний колір з їжею.
  9. З’їдайте порцію овочів перед кожним основним прийомом їжі.
  10. Почніть день з поживного сніданку (яйця, авокадо, білковий коктейль), у вас буде менше схильності до нездорової їжі.
  11. Не забувайте 15 хвилин вправ на день - просто прогуляйтеся навколо житлового масиву, до парку або на роботу.

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.