цієї

Тепер, коли фальшиві засоби проти ковидів проростають, як гриби, важливо чітко усвідомлювати, що жодна їжа не запобігає вірусу та застуді. Правильна дієта може допомогти зберегти наше тіло міцним і підготовленим

Автор

Минуло пару тижнів, як ми залишили літо позаду і перейшли від спекотних днів до холодної та вологої осені. Зміна пори року змушує нас, як і щороку, робити нудну зміну гардеробу, але також адаптувати нашу їжу до нових кліматичних умов. Зараз, коли грип та застуда підстерігають, як ніколи важливо харчуватися правильно. І цього року з ще більшою підставою також боротися зі спалахами коронавірусу.

Їжа не є ні чарівною, ні чудодійною, вона не запобігає і не лікує вірус чи застуду. Тим не менше, дотримуйтесь правильної дієти -у поєднанні з деякими помірними та регулярними вправами - це може допомогти нам зміцнити імунну систему та захистити захисні сили. Візьміть до відома ці насичені їжею рецепти, які допоможуть вам захищати свій організм природним шляхом.

Запечені осінні овочі

Щоб дотримуватися збалансованої дієти, важливо включати овочі в нашу їжу протягом року. Осінь, безсумнівно, найкращий час для деяких з них. Це випадок з цвітна капуста, мангольд, артишок або баклажани. Додайте їх у свій список покупок, бо вони є багатий клітковиною, фолієвою кислотою та вітамінами групи В, ідеально підходить для захисту нашого тіла.

Приготувати, наприклад, гарну партію різних сезонних овочів зі спеціями дуже просто. Цей рецепт, в якому ви можете поєднувати різні овочі, обов’язково стане однією з основних опор вашого меню цієї осені. Крім того, ви також можете збільшити споживання рослинної їжі за цим оригінальним рецептом смаженого цибулі-порею з підробленим майонезом з авокадо.

Теплий салат з грибами, манго та козячим сиром

гриби що дають нам ліси в цю пору року речовини, які допомагають нам збалансувати нашу імунну систему. Якщо вони вам подобаються, віддайте собі шану без жалю, оскільки, крім того, вони низькокалорійні і дуже ситні. Спробуйте їх у цьому теплому грибному салаті з манго та козячим сиром для непереборної суміші смаків.

Різотто з цільнозернового гарбуза та грибів шиітаке з яйцем-пашот

У цьому різотто знову присутні гриби, недаремно вони є однією з найбільш типових продуктів цього сезону. Ця страва є дуже повноцінною та ідеальною для зустрічі осені, оскільки вона також містить гарбуз, ідеально підходить для боротьби із застудою, застудою та відновленням. Вершковий і солоний відтінок, наданий вершковим маслом та сиром Грана-Падано, завершується смачним пашотним яйцем. Багатий та наповнений харчовими перевагами, щоб допомогти захисту протистояти вірусам цього року.