Ми пропонуємо вам інтерв’ю з Пітером Пастором, борцем з Кошице. Ви дізнаєтесь від нього важливу інформацію про їжу, а також цікаві речі зі світу спорту.
- Який вид спорту ви тренуєте?
Я треную боротьбу. Це індивідуальний вид спорту, в якому під час матчу двоє борців долають взаємний опір сил, щоб порушити стійкість один одного або штовхнути один одного. Це пряма боротьба між двома чоловіками, які не використовують ніяких інструментів для перемоги над суперником, але простими та складними діями рук, ніг та всього тіла долають силу та спритність суперника для досягнення перемоги. Спектр діяльності, що використовується в боротьбі за перемогу, порівняно великий і якісно різний. У цьому виді спорту це постійне продовження простих і складних видів діяльності - дотиків, які, згідно з наміром борця, є як наступальними, оборонними, так і контрнаступальними, використовуються індивідуально, у поєднанні, комплексно або в системах.
Основою всієї технічної діяльності з боротьби на килимку є найефективніше використання придбаних ручок. Борець набуває відповідних технічних видів діяльності, набуває їх та вдосконалює у спортивних тренуваннях. Кожен із борців використовує снасті, які йому найбільше підходять.
Метою підготовки є отримання максимального спектра технічних заходів, їх варіацій, комбінацій, захистів та контратак, щоб борець у власному поєдинку з власною технічною та силовою зрілістю досяг найкращого можливого результату. Багатий арсенал дотиків - найбільша зброя борця: чим більший їх діапазон, тим ефективніше він ускладнює захист суперника. Придбані технічні заходи дозволяють борцю в матчі створити повну серію послідовних дотиків, які діють на суперника відповідно до його ідеї та безпосередньої ситуації. Згадана діяльність (тактика) актуальна для борця лише в тому випадку, якщо він має справу з даною можливістю і якщо його власні фізичні можливості прямо пропорційні набутій техніці.
- Як часто ви тренуєтесь?
Я тренуюся двічі на день, вранці та ввечері з понеділка по п’ятницю.
- Ви маєте особливі харчові звички?
Правильне харчування, безумовно, дуже важливо під час підготовки та змагань, тому я намагаюся їсти так, щоб речовини, які я отримую протягом дня, підвищив мою працездатність та фізичну підготовку. Під час підготовчого довготривалого макроциклу я іноді можу дозволити собі "грішити" у вигляді морозива, але головним чином Я зосереджуюсь на продуктах, багатих білками, вуглеводами, корисними жирами, мінералами, все потрібно вживати в потрібній кількості, споживання рідини так само важливо. Ці продукти включають яйця, курку, фрукти та овочі. Під час змагань я в основному вживаю продукти, багаті енергією та вітамінами, але в менших кількостях, щоб мені було добре та легко. Прикладами є банан, яблуко, легкий йогурт, пластівці тощо.
- Є такі продукти, які ви не можете їсти під час занять спортом?
Так, є такі продукти, які я не повинен їсти як спортсмен, оскільки вони знижують мої результати під час тренувань чи змагань. В основному це їжа з високим вмістом жиру, прості вуглеводи, після чого я відчуваю себе «важкою» втомленою і повільною (наприклад, солодощі, смажена їжа, ковбаси, різні делікатеси, борошняна їжа, продукти з високим глікемічним індексом, підсолоджені напої, алкогольні напої тощо). ...)
- Інші члени команди їдять те саме?
Боротьба - це індивідуальний вид спорту, тому їжа може виглядати не так, як у когось. Це залежить від мотивації особистості вдосконалюватися та сумлінно готуватися до турніру. Для багатьох борців меню виглядає дуже подібним.
- Як часто ви ходите на змагання і які дієтичні обмеження ви маєте, готуючись до змагань?
У нас проводяться змагання майже весь календарний рік, приблизно кожні інші вихідні, крім (грудня, січня), коли він менш зайнятий. Обмеження у харчуванні значною мірою залежать від ваги, який я маю до змагань, тому що я повинен відповідати своїй ваговій категорії. Зазвичай я перевіряю свою вагу за 1-2 тижні до змагань, і якщо у мене вона оптимальна, великих обмежень у дієті немає. Якщо мені потрібно скинути 4-5 кг на тиждень, я буду застосовувати більш сувору дієту і, перш за все, зменшувати жир, зменшувати споживання вуглеводів, опускати хліб, масло, цукор і намагатися їсти якомога більше овочів, курки, вітамінів, клітковини та багато рідини.
- Що б ви порекомендували нашим читачам, які хочуть займатися більш вимогливими видами спорту, харчуючись здоровою дієтою?
Якщо людина хоче почуватись добре, бути в хорошому стані, мати хорошу фізичну підготовку, стійкість до цивілізаційних хвороб, тому всім, хто займається спортом або не займається спортом, я точно рекомендував би не нехтувати дієтою, а звертати увагу на те, що ми отримувати в наш організм і те, які речовини ми постачаємо., чи то корисні, що дають нам енергію та бажання щось зробити, чи речовини, що послаблюють наш організм, роблять їх втомленими, важко перетравлюваними та не корисними для людського організму. Важливо знайти правильну гармонію в їжі та фізичних вправах, а також стежити за тим, як я почуваюся і як моє тіло реагує на певну дієту.