хочу

Перше, що нам слід зробити, це нарешті почати худнути, почуватись краще та покращувати своє здоров’я ?
Зверніть увагу на якісне харчування. Ми за мить пояснимо, що означає споживати якісну їжу. До цього важливо знати різницю між якісною та низькоякісною їжею.

Чи знаєте ви, чому здорову їжу називають здоровою і нездоровою? Чи знаєте ви різницю між ними? Ви знаєте, чому від одних важко виграти, а від інших так швидко ?

Давайте розглянемо найважливіші відмінності.

Якісне та здорове харчування:

  1. У ньому високий вміст поживних речовин
  2. Він містить мало цукру
  3. Містить менше жиру (ОБЕРЕЖНО жир важливий - його не слід залишати поза раціоном)
  4. Він принаймні промислово переробляється
  5. Містить менше солі
  6. Містить більше клітковини
  7. Ми швидше досягнемо відчуття ситості меншою кількістю
  8. Він містить мало калорій

Бідна і нездорова їжа:

  1. У ньому дуже мало поживних речовин
  2. У ньому міститься багато цукру
  3. Він містить багато жиру
  4. Він обробляється промислово
  5. Він містить багато солей
  6. Він містить мало або зовсім не містить клітковини
  7. Зазвичай нам потрібно більше їсти, щоб задовольнитися
  8. Він містить багато калорій

Оскільки у вас є можливість побачити якісну та неякісну їжу, є багато відмінностей, які безпосередньо та інтенсивно впливають на те, як ми почуваємось, скільки калорій, поживних речовин ми з’їдаємо та як ми будемо реагувати після їжі.

Прикладом поганої їжі може бути, наприклад, печиво. Як тільки ми споживаємо, ми відчуваємо себе добре, але лише на мить. Ця їжа нас не задовольняє, і через деякий час ми знову голодні, тому ми шукаємо інше джерело. Оскільки це печиво має близько 250 ккал, тож якщо ми їмо іншу або якусь іншу їжу за ним, ми дуже швидко досягаємо вищих значень, і ці калорії важко спалити. Крім того, печиво навіть не забезпечує нас необхідними для організму поживними речовинами, а тому функції в організмі можуть працювати не так, як слід, і тим самим сповільнити процес схуднення.

З іншого боку, є якісні продукти. Уявіть собі такий обід у вигляді риби, приготовленої для природи, до якої ми додамо картоплю та овочевий салат. Ми добре харчуємось цією їжею і одночасно забезпечуємо організм великою кількістю якісних поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів), вітамінів, мінералів. Ми не зголодніли відразу після їжі і не вживаємо багато калорій. Ми задоволені і почуваємось добре.

Це основні відмінності, які ми повинні знати, якщо хочемо схуднути і досягти результату. На наступному малюнку я також пропоную джерела їжі, які вам слід вибрати, якщо ви хочете почати худнути, формувати тіло, покращувати здоров’я тощо.

Якщо ви хочете дізнатися більше про успішне схуднення, можете БЕЗКОШТОВНО завантажити перший розділ моєї книги Це не дієта, це життя.