Якщо ви задали собі це питання, ви знайдете багато відповідей у ​​вигляді понад 400 рецептів/натхнення на веб-сайті chudnemjedlom.sk. Не знаєте, що і коли споживати? Харчування поділяється на групи сніданку, десятини, обіду, перекусів та вечері. Ви можете приготувати всі страви вдома на своїй кухні, навіть якщо ви не кухар. ?

*** сніданок ***

харчуватися

Сніданок - основа. Побалуйте себе якісною їжею і починайте свій день з ранку. На сніданок я рекомендую вівсяну кашу з фруктами, вівсяний торт для сніданку, домашній житній хліб з домашнім спред і овочами.

*** БАЖИТИ ***

покладіть свою дозу енергії у фрукт чи смузі на десяту, або якщо у вас є тяга до чогось соленого, сиру чи смаженого м’яса вас врятує, якщо вам потрібно взяти десяту з собою, ідеальними горіхами є.

на обід побалуйте себе тим, що вам подобається, чим різноманітніше харчування, тим краще. На тарілці ви можете мати м’ясо, рибу, камамбер і вуглеводи: картоплю, довгозерний рис, цільнозернові макарони. Не забувайте про свіжі овочі. Протягом дня ми повинні споживати 400 г - 500 г сирих або варених.

*** ОЛОВРАНТИ ***

ідеальний свинець - це низький рівень енергії, який легко засвоюється. Спробуйте кефірне молоко, квашену капусту. Коли вам потрібно поповнити енергію, спечіть чізкейк або квасолеві тістечка. Ви любитель супу? Зварити його на пеналі, наситити вас і забезпечити необхідними поживними речовинами.

якщо ви плануєте схуднути або перебуваєте в процесі схуднення, вечеряйте без вуглеводів. Приготуйте салат і м’ясо, яйця, рибу, сир, омлет, моцарелу. Якщо вам подобається щось тепле, спробуйте запечену цвітну капусту або брокколі.

Знайдіть свої рецепти та надихайтеся. Мати збалансоване та регулярне харчування протягом дня.