14.10. 2004 4:00 Кожен з нас, мабуть, чув про хворобу, яка називається Мігрень. Багато людей помилково вважають, що мігрень - це звичайний головний біль, але це набагато складніше. Тим, хто страждає на мігрень, у житті нелегко.
Мігрень викликає сильний головний біль, блювоту, запаморочення, затуманення зору, а також оніміння кінцівок. Цей неприємний стан є наслідком надмірного звуження судин головного мозку і, на жаль, може тривати до 72 годин. Повністю вилікувати мігрень не вдається, проте нещодавні дослідження показали, що певні продукти є важливою причиною мігрені. Якщо люди, які страждають на мігрень, суворо уникають цих продуктів, мігрень не повинна надходити так часто, як до цього часу.
Їжа, що містить амінокислоти тирамін, є вихідною точкою для індукування мігрені. Вони викликають ланцюг, що призводить до нападоподібного головного болю. В основному це більш зрілі види м’яса, банани, авокадо, помідори, молочні продукти, тверді сири, капуста, пиво, картопля та дріжджі. Вам слід повністю виключити ці продукти зі свого раціону. А також шоколад, цибуля та червоне вино. Також непридатні харчові продукти, які проходять процес дозрівання, бродіння та бродіння. Також слід зменшити споживання смаженої, перерослої та жирної їжі. Також уникайте гострої їжі, цитрусових, алкогольного йогурту та обов’язково куріть.
Важливо підтримувати рівень цукру в крові, тому розділіть їжу на кілька менших порцій і їжте частіше, ніж звикли. Чашка дуже міцної кави може допомогти з початком нападу мігрені. Не напружуйтесь без потреби, намагайтеся висипатися. Але будьте обережні, навіть зайвий сон вам не підходить. Якщо ви помітили, що певна їжа у вашому раціоні викликає напади мігрені, спробуйте повністю пропустити цю їжу протягом одного місяця. Якщо це не допомагає, спробуйте іншу їжу. Таким чином, ви можете виявити тригери.
Непридатна їжа:
Молочні продукти: тверді сири, йогурти
Фруктові банани, авокадо, цитрусові, компоти
Овочі: помідори, картопля, капуста, мариновані овочі
Алкоголь: червоне вино, пиво
Інші: шоколад, какао, рибні консерви, хліб, м’ясо, глутамат натрію, крупи та зернові
Рекомендовані продукти:
Мигдаль, петрушка, часник, вишня, ананас
Трави:
Травами, корисними для лікування мігрені, є, наприклад, м'ята, валеріана, імбир, розмарин і ромашка.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар