Докази дають зрозуміти, що спосіб життя має значення. Це може або продовжити ваше життя, або ви можете записатись на захворювання або інші захворювання, які можуть скоротити ваші зусилля на довгі роки життя. На думку вчених, один із видів вправ надзвичайно впливає на довголіття.

Дослідження виявили, що Довголіття може бути пов’язане з багатьма факторами, причому генетика є одним з головних. В одному дослідженні з Медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна було зосереджено 500 людей, які дожили до 95 років. Вони визначили загальні генотипи, змінні способу життя, які змусили їх жити довше. Однак тим, хто не має такої генетики, не доводиться впадати у відчай. Дослідження показують, що досить регулярно займатися спортом та займатися певними видами спорту.

Дієта та фізичні вправи

Доведено, що це залежить від загальної поведінки. Дієта, звичайно, також тісно пов'язана з довголіттям і багато хто рекомендує дотримуватися середземноморської дієти, який містить багато фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів та корисних жирів. З іншого боку, слід уникати обробленої їжі, смаженої їжі та солодощів.

Вправи також відіграють велику роль, з точки зору довголіття. Наприклад, дослідники виявили, що наскільки міцними є ваші м’язи - це довгостроково. Дослідження понад мільйона шведських хлопчиків-підлітків підтверджує висновок, що "низька сила м’язів у підлітків є новим фактором ризику для основних причин смерті в молодому дорослому віці". Ті, хто досягнув середнього балу під час початкових тестів на міцність м’язів, мали на 20-35% нижчий ризик передчасної смерті з будь-якої причини, включаючи серцево-судинні захворювання.

Командні види спорту продовжують життя

Заняття спортом дуже корисні не тільки для фізичного здоров’я, але і для психічного здоров’я. Він підсилює все: від серцево-судинної форми до настрою та енергії, тому не дивно, що він може продовжити життя людини.

запорука

Федеральні рекомендації щодо фізичної активності рекомендують зосередитися на щонайменше 150 хвилин м'якої або 75 хвилин інтенсивної аеробної активності щотижня, а також виконувати зміцнення м'язів двічі на тиждень. Експерти у галузі охорони здоров’я рекомендують брати участь у кількох командних видах спорту, таких як теніс та футбол. Командні види спорту сприяють збільшенню довголіття, заохочуючи соціальну взаємодію та фізичні вправи!

Дослідження, опубліковане в «Клініці Майо», показало, що соціальна взаємодія, яку людина отримує від фізичних вправ з кимось іншим, наприклад, від участі в командних видах спорту, це насправді може бути більш корисним, ніж фізичні вправи та продовжує життя.

Співавтор дослідження, доктор Джеймс О'Кіф, кардіолог Центральноамериканського інституту серця Святого Луки, додав:Якщо ви зацікавлені у фізичних вправах для здоров’я, довголіття та добробуту, командні види спорту - справжній горіх.Професор психології та логопедії в Університеті Гельсінкі у Фінляндії додав: "Важливо підтримувати існуючі стосунки, зустрічаючись з членами сім'ї або друзями віч-на-віч і одночасно вони будуть тренуватися разом."

Якщо ви хочете більше поспілкуватися, розгляньте деякі рекреаційні спортивні ліги, в яких ви могли б брати участь, наприклад, теніс чи футбол. Ви познайомитеся з новими людьми, будете займатися спортом і водночас переконаєтесь, що ваше життя буде довшим!