січневому

Під час Різдвяних свят, хоча ми і не маємо намір зловживати, ми робимо надмірності як з їжею, так і з напоями, оскільки це дні зустрічей сім’ї, друзів, колег по роботі, з великою кількістю свят та відпусток, що змінює наш щоденний раціон.

На цих зустрічах, крім того, щоб перевершити нас самих, на столі не бракує типових продуктів харчування та солодощів.

Усе це змушує більшість із нас набрати кілька зайвих кілограмів, і в кінці канікул ми хочемо від них позбутися.

Вага стає нашим ворогом, і нам доводиться повертатися до дієти, яку ми мали до Різдва, не забуваючи, наскільки важливі фізичні вправи та вода

Поради щодо повернення до нашої ваги

Покажчик змісту

Загалом, наступні поради можуть слугувати орієнтиром:

  • Займіться фізичними вправами, оскільки зазвичай в цих партіях це залишається осторонь.
  • Пийте багато води і уникайте алкогольних напоїв.
  • Їжте їжу без зайвого жиру, уникаючи соусів, великої кількості хліба.
  • Не можна забувати дуже важливу пораду, не поспішайте їсти повільно і правильно пережовувати їжу.
  • Ми повинні зменшити розмір порції в нашому авокадо, оскільки наша мета - зменшити споживання їжі. Дуже важливо не перестати їсти, ми хочемо повернути свою вагу, зберігаючи харчовий баланс.
  • Замініть фрукти різдвяними солодощами (нуга, полворони, марципан ...).

Дієта для схуднення

Ми повинні дотримуватися дієти, щоб повернутися до своєї ваги.

Коли ми вирішили провести дієту для усунення деяких кг, які ми прийняли за короткий проміжок часу, ми повинні враховувати харчування здоровим і збалансованим способом, не виконуючи так званих "диво-дієт", за допомогою яких ми повинні будь обережний.

У цих випадках нам потрібно повернутися до Харчові звички що ми мали до цих різдвяних свят, нам потрібно, щоб наше тіло поповнювало себе. Для цього дієтологи радять дотримуватися м’якої дієти на основі рису, вареної риби, овочів, фруктів та йогуртів.

Щось важливе, про що слід пам’ятати, це те, що дієти, які обіцяють нам схуднути без зміни харчових звичок і без фізичних вправ, НЕ ІСНУЮТЬ.

Ви худнете, коли ми поєднуємо правильну дієту з вправа. Це призводить до того, що ми скидаємо зайві кілограми, а також відчуваємо себе краще та здоровішими.

Ми не повинні припиняти споживати певні поживні речовини, необхідні для нашого повсякденного життя, або вживати сечогінні напої для постійного виведення рідини, оскільки це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Контроль надлишків

Ніщо не добре і нічого поганого, це залежить лише від суми. У цих партіях, які ми щойно пройшли, проблема полягає в тому, що ми збільшуємо кількість, тому ключовим є повернення до наших кількостей і уникання клювання.

Крім того, ми повинні контролювати напої, які ми вживаємо, оскільки, за винятком води, вони забезпечують багато калорій, тому ми повинні намагатися втамувати спрагу водою.

І щось важливе, щоб замінити солодощі, якими в цей час ми зловживали ними заради фруктів. Все це супроводжувалось, як ми вже говорили раніше, вправою, про яку ми забуваємо в цю пору року і замінюємо цей час їжею або покупками.

Логіка говорить нам, що якщо ми збільшимо споживання калорій і зменшимо енергетичні витрати, у нас буде збільшення ваги, тому ми повинні повернутися до своєї фізичної активності і зменшити добовий раціон.

Крім того, слід враховувати, що перевищення цих дат може призвести до дискомфорту або погіршити деякі патології, такі як діабет, судинні розлади, подагра та ін.