Обманний день, коли ми можемо балуватись чим завгодно. Цей метод безпечний для нашого схуднення, і тренер з фітнесу Майкл Ахбергер пояснює, чому.
Як «їсти» навіть під час дієти, не набираючи ваги: цей спосіб порадує багатьох ваших
Можливо, ви про це чули, але не зрозуміли і відкинули це. Ви б пішли один проти одного, якби намагалися схуднути і сиділи на дієті. Це т. Зв обманний день. Багато людей в цей день мають багато думок - одні регулярно дотримуються їх, а інші бояться цього, інші обманюють кілька разів на тиждень. Якщо ви хочете ще більше схуднути, підтримуйте форму, не хвилюйтеся весь час і насолоджуйтесь їжею, тоді читайте далі. Ми поговоримо про нездорову їжу, якої ми уникаємо, і яка просто не входить у нашу програму скорочення чи наш спосіб життя.
Я можу сказати для себе, що я теж буду віддаватися таким дням, і я дуже щасливий. Чи це буде цілий день, чи просто сама обмана - нездорова їжа, включена в раціон. Звичайно, мені підходить режим фітнесу з певними правилами харчування, мені це навіть подобається, я не страждаю від того, щоб дотримуватися його. Тому я не просто чекаю самого дня обману, це не сенс моєї дієти. Мені подобається здорова їжа, мені подобається, коли я знаю, що вкладаю в себе, в якій кількості та за який час - врешті-решт, я почуваюся добре від цього, сповнений енергії, я виглядаю краще в цьому, я відчуваю себе здоровим. Але само собою зрозуміло, що мені як людині також подобається щось шоколадне, піца, печиво тощо. Як і інші, я почуваюся добре з цим, з тією лише різницею, що коли я приймаю його, це мені не видно, хоча я, як правило, накопичую жир. Я люблю солодощі, тому люблю балувати його. Але я не повинен мати його щодня. Це не долає гарне почуття здорової їжі, себе. Навіть якби це було у мене щодня, воно втрачало б свою чарівність, і я б навіть не насолоджувався усіма цими смаками. Таким чином, це мене цілком влаштовує.
Але багато людей бояться такого переступу, що вони відразу набирають вагу, що це сповільнює їх. Вони вважають це поганим, і вони відчували б провину з цього приводу, тоді, звичайно, вони навіть не будуть насолоджуватися цим, якщо іноді щось "пропускають". Ми повинні мати позитивне ставлення, і цього не потрібно боятися. Звичайно, якщо ви дотримуєтеся дієти і постійно ходите на 100%, такий випадковий дозвіл взагалі не має значення. Це може просто рухати вас вперед. Це зміцнить вас психічно, і ви почнете свій метаболізм з повною швидкістю.
Вам потрібно подивитися на це без турбот: якщо ви дотримуєтеся класичного, незбалансованого нездорового способу життя, тобто бекону, печива, цукерок, соусів, чіпсів, фаст-фудів, солодких лимонадів та десертів, і у вас буде салат з куркою в неділю ввечері Ви не схуднете і не почуватиметесь трохи здоровим від цього, як при раціональному харчуванні. І тому той самий принцип застосовується, навіть якщо ви постійно дотримуєтеся режиму, регулярно харчуєтесь гарно збалансовано, ваше меню наповнене корисними інгредієнтами та поєднаннями, тому з вами нічого не трапляється, якщо у вас в суботу є піца поруч із фільмом вночі - ви цього не переборете, або вам не доведеться турбуватися про те, що вам погано від цього.
Однак, якщо ви хочете побалуватись не лише піцою ввечері, то дайте собі чесну принаймні 6 днів звичайної дієти, досить чесно на 100%. Крім того, регулярно займайтеся фізичними вправами. Візьміть своє кардіо та будьте активними. А потім виберіть день, коли зможете розслабитися, не робіть в цей день фізичних вправ, пригощайте себе тим, що вам подобається. Дайте що завгодно. Скільки ви берете, залежить від вас, наскільки чесно і скільки ви працювали над собою протягом тижня. Хочеш їсти цілий день, що хочеш? Тож спробуйте зменшити свій дохід і збільшити витрати більше протягом тижня. Однак, якщо ви хочете і можете потурати лише обманній їжі, то досить, якщо ви працюєте над собою протягом тижня, вам не доведеться так сильно зменшувати споживання калорій.
Я особисто віддаю перевагу жорсткому режиму протягом тижня, включаючи суботу та неділю, щоб дозволити та побалувати. Звичайно, це також залежить від ваших варіантів та уподобань. Тож якщо ви готові до такого дня і знаєте, що від нього хочете, то з радістю зробіть це!
Наступного дня не вирішуйте, що ви відчуваєте себе трохи ситішими, що набрали вагу. Неприбрали! У вашому кишечнику є більше їжі, і це може призвести до певної ваги. Але це не жир! Тож тримайте нормальний режим, як і слід. Ніяких голодів. Можна взяти води, але вона швидко загубиться. Продовжуйте займатися спортом і дотримуйтесь дієти, наступного дня це не буде.
Тож вам потрібно вирішити, чи йти на обманний день - їсти цілий день, чого б вам не хотілося горло, або обдурити страву - протягом дня ви будете насолоджуватися супом, основною стравою на ваш вибір та десертом, який вам подобається. А далі ви продовжуєте в режимі. Тож я залишаю вибір за вами та вашими варіантами.