Ні для кого не секрет, що стрес і неправильне харчування мають важливий вплив на здоров’я нашого серця. Ось чому після подолання серцевого нападу ми повинні здійснити нові зміни у своєму житті, та як ми їмо Це важливо, оскільки пацієнт повинен поважати обмеження, встановлені лікарем, щоб одужати та бути здоровим. На OneHowTo.com ми даємо вам кілька порад, щоб ви знали як їсти після інфаркту.
Перша зміна, яку ми повинні зробити, щоб навчитися їсти після інфаркту - це уникати рясні споживання їжі. Ви завжди повинні харчуватися в помірних кількостях і віддавати перевагу 5-разовому харчуванню, а це сніданок, перекус до середини ранку, обід, полуденок та вечеря замість трьох занадто великих страв.
Вечеря завжди повинна бути легкою, і бажано їсти принаймні за дві години до цього лягаючи спати, таким чином ми дозволяємо шлунку перетравлюватися, зменшуючи тяжкість шлунка та зміцнюючи здоров’я.
Також враховуйте розмір порції. Після серцевого нападу дуже важливо не перестаратися, ви завжди повинні їсти помірковано, щоб зробити своє серце на користь.
Важливо також, що після будь-якого прийому їжі ми робимо коротку 10-хвилинну вечерю, щоб допомогти нашому тілу правильно розпочати травлення, тому забудьте про фізичні вправи або важкі заходи відразу після їжі.
Коли серцевий напад подоланий, потрібно усвідомлювати, що це необхідно повна зміна звичок, Ось чому є продукти, які ми повинні обмежити і, якщо можливо, виключити з раціону, наприклад:
- Смажена їжа та жирна їжа. Завжди віддавайте перевагу стравам, приготованим в духовці, на грилі, вареними або приготованими на пару.
- Ви повинні значно зменшити споживання солі в раціоні. Можна приправити страви іншим способом, дізнатися, як замінити сіль під час готування.
- Обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру та солі, таких як м’ясні нарізки, порошкові супи та ін.
- Обмежте споживання червоного м’яса і завжди вибирайте нежирні тваринні білки, такі як курка, індичка та риба.
- Вибираючи молочні продукти, вони завжди повинні бути знежиреними. Слід уникати вершкового масла та витриманих сирів.
- Збільште споживання фруктів та овочів і намагайтеся збалансовано харчуватися без надмірностей.
- Включіть у свій раціон продукти, корисні для холестерину, це допоможе вам контролювати його рівень та зміцнювати ваше здоров’я.
Якщо вам дуже важко внести всі ці зміни у свій раціон, важливо проконсультуватися дієтолог знайти альтернативи, які можуть бути для вас зручними. Ми також запрошуємо вас прочитати нашу статтю про те, як готувати здорову їжу, щоб ви відкрили основні передумови здорового харчування.
Також дуже важливо включити, завжди консультуючись зі своїм лікарем помірні фізичні навантаження до вашої рутини. Після серцевого нападу фізична активність є чудовим союзником для оздоровлення нашого серця.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як їсти після інфаркту, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію Хвороби та побічні ефекти.