Як ви вже знали, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Правильно снідаючи допоможе вам розпочати день добре, здорово і з усією енергією, необхідною для оптимальної роботи. У цьому тексті ми надамо вам кілька ідей та підказок, щоб ви могли снідати якомога здоровішим способом. Не пропустіть їх!

Дотримуючись деяких рекомендацій та здорових звичок у нашому раціоні є найкращий спосіб підтримувати баланс ваги нашого тіла. Однак не тільки правильна дієта допомагає нам запобігти надмірній вазі, але вона також має безліч корисних функцій для нашого організму. Повноцінний та збалансований сніданок є одним із основних ключів для того, щоб ми навчилися харчуватися здоровим способом.

З багатьох причин, коли ми встаємо вранці, ми часто робимо це поспіхом, маючи мало часу, щоб покласти щось у рот або приготувати належний сніданок. Ми одягаємось, швидко прибираємо і біжимо виконувати свої зобов’язання. У нас є швидка кава і трохи іншого, займаючись іншими справами. Це врешті-решт бере своє, оскільки воно пов’язане з більшим стресом. Це також означає, що тоді ми їмо що-небудь і не поважаємо час їжі, що має наслідки для нашого здоров'я.

поради

Хороша дієта починається зі сніданку, отже, якщо ви хочете поважати час прийому їжі на користь свого здоров’я і хочете придбати здорові звички, які допоможуть вам почуватись краще у своєму повсякденному житті. Рекомендуємо дотримуватися цих порад, щоб врахувати їх щодо того, яким повинен бути ваш сніданок.

Як я можу здорово поснідати?

Перш за все, ви повинні знати, що сніданок дасть вам необхідні вітаміни та мінерали для підтримки енергії протягом дня. Найкраще їсти 5 разів на день, сніданок - найважливіший прийом їжі. Для кожної людини це теж по-різному. Залежно від щоденних ритмів, звичаїв та звичок, деяким людям потрібно снідати більше або менше, ніж іншим людям. Хоча, як ми зараз побачимо, у всіх випадках найголовнішим є перш за все харчова цінність.

Не поєднуйте солодке і солоне

Ми звикли робити це, як правило, щодня, але це не означає, що це нормально чи здорово. Наш шлунок може ображатися на цю неправильну звичку, яку ми придбали. То чи доцільно поєднувати бутерброд із шматочком фрукта? Відповідь - ні. Це не рекомендується, оскільки цукру у фруктах (фруктоза) легко засвоюються, однак, якщо ми їмо щось важке та солоне, ці цукри залишаються там і можуть спричинити запалення. Тож під час сніданку не бажано змішувати солодке та солоне.

Білок на сніданок

Багато людей, які харчуються дієтою, багатою на білки, вирішують снідати, що містить яйця, сосиски та занадто важку їжу. Таке споживання білка можна отримати з більш легкою їжею, такою як горіхи, вівсяні висівки та навіть грецьким йогуртом, який містить до 10 г білка на 100 г.

Знайдіть час на сніданок

Як ви віддаєте перевагу розпочинати день, напружений чи розслаблений? Бажано, щоб ви розпочали свій день спокійно, щоб ви витратили час, щоб самоорганізуватися, приготувати сніданок і тихо посидіти, щоб насолодитися ним. Щоб добре розпочати день, краще зробити це, приділивши час своєму здоров’ю та особистому догляду. Їсти поспіхом - досить шкідлива звичка. З часом ваше здоров’я може постраждати. Краще встати рано і присвятити сніданку конкретний розслаблений простір, ваше тіло віддячить вам. Таким чином ви вийдете з дому вгодованим і з енергією, зарядженою для того, щоб витримати день.

Добре гідратуйте

Хороша гідратація протягом дня дуже важлива, хоча сніданок - це прекрасна можливість вийти з дому з добре зволоженим тілом. Для наших нирок дуже важливо очистити наш організм від токсинів. З цієї причини під час сніданку бажано випити навіть дві склянки води. Ви також можете поєднувати їх з іншими рідинами, такими як фруктовий сік.

Крупи, краще цілі

Зернові культури, як хліб, печиво, так і їх власні, що входять до упаковки, забезпечують вуглеводи, необхідні для споживання енергії. Набагато краще, якщо ці крупи цілі, оскільки таким чином ми додамо велику кількість клітковини, вітамінів та мінералів; тож наше здоров’я піде на користь.

Є свіжі фрукти або фруктовий сік

Фрукти корисні для здорового початку дня. Ця їжа забезпечує нас клітковиною, вітамінами та енергією, які нам потрібні, крім того, щоб харчуватися завдяки своїй великій харчовій цінності. SЯкщо ви вибрали сік, радимо вичавити його самостійно, оскільки це краще збереже всі його харчові властивості.

Ось деякі з необхідні ключі до здорового сніданку що корисно для вашого здоров'я. Початок дня з енергією та повною життєвою силою зробить вам кращою концентрацію уваги, особливо щодо питань, з якими ви стикаєтесь протягом дня, що вимагають додаткових зусиль.

Сніданок щодня є важливою здоровою звичкою. За допомогою цих ключів, які ми дали вам, ви вже знаєте, як це зробити. Тепер ваша черга взяти на себе зобов'язання встати і не поспішаючи поснідати. Почніть день без стресу, піклуючись про себе та насолоджуючись благополуччям, яке забезпечують здорові продукти. Візьміть на замітку ці ключі і навчіться дбати про своє здоров’я, уникаючи тим самим неприємних сюрпризів, які піддають вашому самопочуттю ризик. Підвищте якість свого життя повноцінним і здоровим сніданком!

Тримайте a харчування здоровий - це лише одна з трьох опор Створити метод здоров'я що, крім того, покаже вам основи для більшого життя активний і, перш за все, піклуватися про себе, завдяки додатку Siente. Ця програма, що ви можете завантажити тут, Це навчить вас азам практикувати медитацію у вашому повсякденному житті, проводячи сеанси маломірства та вправи позитивної психології для припинення стресу, поліпшення загального самопочуття та, нарешті, щасливішого.

Доброго ранку, моє запитання:
Правильно снідати, банан, напівгрі з олією і склянку молока без кофеїну. Дуже дякую

Дякую, я люблю теми обійняти 😘🇨🇴