Загальновідомо, що їзда на велосипеді більш щадна для суглобів, ніж інші види спорту, такі як біг або піші прогулянки. Це пов’язано з тим, що під час їзди на велосипеді суглоби не настільки обтяжені нерівним рельєфом. Однак їзда на велосипеді може набагато більше, ніж просто «врятувати» суглоби, полегшити симптоми артрозу, уповільнити знос суглобів та покращити стан людей, які страждають від болю.

Велоспорт допомагає суглобам

Порушення опорно-рухового апарату, особливо суглоби, є одними з найпоширеніших захворювань. Згідно з медичною статистикою, це друге за поширеністю захворювання у людей у ​​віці від 30 до 50 років. Суглоби починають зношуватися у двадцятих роках, у п’ятдесятих більшість із нас страждає артрозом. Остеоартроз - це дегенеративне (втрата здатності, занепад) захворювання хряща та згодом інших сусідніх тканин суглоба. Хвороба може залишатися в стані спокою роками і вам навіть не потрібно про це знати протягом тривалого часу. Починається з пошкодження хряща в суглобі, а потім болю після напруги, пізніше також у стані спокою, скутості уражених суглобів. Закінчується заміною суглоба для штучних.

суглобам

Суглоби, які несуть нашу вагу, найбільш перевантажені, тобто коліна, тазостегнові суглоби та хребет, особливо в крижах. Тут остеоартроз розвивається спочатку, і тут пацієнт відчуває це найчастіше. Лікарі радять підтримувати невелику вагу, не перевантажувати односторонні суглоби та хребет, носити відповідне взуття та відповідно робити фізичні вправи. Ви можете бути здивовані, оскільки люди, як правило, рятують уражений суглоб, а не напружуються. Вірно все навпаки тощо. артритний суглоб потребує руху, однак, стик повинен бути навантаженим, але не перевантаженим. Надмірна економія суглобів призводить до обмеження рухливості та жорсткості. Зі спорту це потрібно надати пріоритет їзді на велосипеді, плавання та швидка ходьба.

Експерти з магазинів велосипедів кажуть, що суглоби, мабуть, найпоширеніший привід для рішучості багатьох людей займатися спортом. Увечері вони засинають з думкою, як з завтрашнього дня житимуть здорово і регулярно їздитимуть на велосипеді. Однак, коли вони встають вранці, вони колють їх у коліні, і вони дивляться на це менш захоплено. У той же час науково доведено, що саме ті рухи, які ми виконуємо під час їзди на велосипеді, мають лише благотворний вплив на організм і особливо на суглоби. Ось чому велосипед - дуже придатний засіб для людей із зайвою вагою, які хочуть щось зробити для свого здоров’я і в той же час не напружувати суглоби. Лікарі рекомендують їздити на велосипеді також у реабілітації, оскільки це покращує якість та міцність опорно-рухового апарату.

Як уникнути варикозу завдяки велосипеду

Ви страждаєте на варикозне розширення вен (професійно варикозне розширення вен)? Більшість людей не вважають шийні вени серйозною проблемою здоров’я і зацікавлені в їх лікуванні в основному з естетичних міркувань. Однак мова йде про діагноз, який ми не повинні недооцінювати.

Якщо у вас немає великих і дугоподібних варикозних розширень вен вище рівня шкіри, їзда на велосипеді вам допоможе. Окрім інших факторів, розвитку варикозного розширення вен сприяє також ослаблення литкових і стегнових м’язів. Якщо ви почнете зміцнювати ці м’язи, клапани глибоких передпліч працюватимуть краще і будуть виводити кров з венозної системи. Венозна гіпертонія коригується, що спричиняє набряк, синдром хворобливих ніг, відчуття втоми та, пізніше, утворення варикозного розширення вен при тривалому сидінні чи стоянні. Будьте обережні, якщо ваші поверхневі вени великі, вигнуті над рівнем шкіри, єдиним ефективним методом лікування є носіння компресійних панчіх та прийом ліків, що впливають на стінки вен.

Профілактика на вагу золота

Медична практика показує, що, на жаль, немає гарантії, що варикозне розширення вен повернеться після видалення варикозного розширення вен. Однак після доплерівського обстеження (різновид сонографії) лікар, як правило, може прокоментувати перспективу рецидиву (повернення хвороби) у конкретного пацієнта. Це також залежить від того, чи продовжує пацієнт перевантажувати ноги довгим сидячи або стоячи. Звідси випливає, що профілактика у вигляді рекреаційного велоспорту дуже важливо. При варикозі підходять види спорту, при яких ви ходите, бігаєте, напружуєте м’язи ніг - піші прогулянки, біг підтюпцем, швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання. Запорукою успіху є регулярність. якщо ви ви знайдете лише 30 хвилин щодня для вправ результати не будуть довго чекати.

Варикозне розширення вен - одне з найпоширеніших захворювань цивілізації, що вражає венозну систему нижніх кінцівок, при цьому варикозне розширення вен зустрічається втричі частіше у жінок, ніж у чоловіків. За статистикою, більше половини населення страждає цим неприємним розладом. Велику роль у цьому відіграють сидячий спосіб життя, ожиріння та зростаючий вік. Тож давно пора витягнути велосипед і покласти його у своє тіло, в даному випадку ноги!