• Іспанською
  • Вправи та фітнес
  • Їжа та харчування
  • Оздоровлюйся. . . Залишатися здоровим
  • Набір інструментів здорового способу життя
  • Надмірна вага
  • Запитання та відповіді
  • Рецепти
  • Спорт
  • Для підлітків

    Поради щодо безпеки: спорт на скейтборді

    Скейтбординг має привабливість, яку неможливо заперечити, від непокірного ставлення до найефективніших зірок, таких як Тоні Хок та Шон Уайт. Це весело, це круто, це спосіб життя. Є вагома причина, чому популярність спорту на скейтборді різко зросла за останні десятиліття, і чому його галузі, такі як лонгборд (довгий скейтборд спорт) і гірський сноуборд (скейтбординг з гори), дедалі частіші.

    поради

    Однак катання на скейтборді також може бути простим способом поранити себе, особливо якщо ви граєте в ньому не в тому місці або не носите захисних споряджень. Подряпини і синці - це майже факт природи цієї дисципліни, але також часто трапляються переломи та розтягнення. Щоб подбати про безпеку під час занять цим видом спорту, дотримуйтесь правил у всіх місцях, де ви катаєтесь на скейтборді, і дотримуйтесь цих порад щодо безпеки.

    Чому безпека важлива?

    Вірте чи ні, щороку понад 25 000 людей проходять лікування в лікарняних невідкладних відділеннях від травм, пов’язаних зі спортом на скейтборді. Деякі з цих травм можуть бути серйозними, і серед користувачів скейтборду загинули люди через травми голови та автомобільні аварії.

    Діти та новачки найчастіше отримують травми. Більше половини пошкоджень на скейтборді трапляються у дітей віком до 15 років. Третина трапляється у тих, хто займався цим видом спорту менше тижня.

    Досвідчені скейтбордисти також отримують травми. Зі збільшенням складності фокусів зростає ризик травмування, тоді як каміння та непридатні тренувальні поверхні завжди становлять загрозу.

    Вказівки щодо підготовки

    Може здатися, що все, що вам потрібно для початку катання на скейтборді, - це скейтборд і позиція, поки не відбудеться ваше перше падіння. Асфальт, бетон, дерево та інші поширені поверхні для скейтбордингу мають одне спільне: жодна з них не є м’якою. Шоломи є обов’язковими для всіх скейтбордистів, і новачкам слід носити протектори, поки не буде накопичено більше досвіду.

    Ось деякі речі, які вам знадобляться, щоб почати займатися цим видом спорту:

    Куди кататися на скейтборді

    Це може бути найважливішим рішенням, яке ви приймаєте, коли справа стосується вашої безпеки. Грубі тренувальні поверхні є причиною більше половини травм, які трапляються у спорті скейтбордингу.

    Ви, швидше за все, будете практикувати більшу частину дисципліни на своєму під'їзді, під'їзді друга або на скейтборді. Незалежно від того, де ви це робите, переконайтесь, що в районі немає каменів, палиць або інших предметів. Перш ніж сідати на скейтборд, перевірте його на наявність тріщин на поверхні та переконайтеся, що немає шансів наїхати на машину.

    • Скейтбордні парки. Поважайте правила, що регламентують використання парку, та вивчіть відповідні правила ввічливості, перш ніж приймати рішення про використання найсучасніших функцій місця. У багатьох парках скейтборду є альтернативні зони для початківців. Починаючи займатися спортом, не заходьте далеко від цих областей чи інших місць, де рівень складності подібний.
    • Порожні басейни. Якщо вам пощастило отримати дозвіл для використання порожнього басейну, вам слід ознайомитися з поверхнею, перш ніж сідати на скейтборд. Якщо басейн у поганому стані, це може становити більше небезпеки, ніж відведення.
    • Гірські стежки. Якщо ваша спеціальність - гірський сноуборд, перед тим, як кататися на скейтборді, огляньте трасу. Несподівана зустріч із впалим деревом може мати для вас жахливі наслідки.

    Найбільша загроза здоров’ю під час катання на скейтборді - це машини. Водоспади болять, але вони рідко бувають летальними. Попадання великих предметів може вбити вас. Ніколи не використовуйте скейтборд на вулиці.

    Перед початком

    Само собою зрозуміло, що чим кращий ваш фізичний стан, тим краще ви будете підготовлені до спортивних занять, а не лише до спорту на скейтборді. Ви повинні добре харчуватися і часто робити вправи. Перед катанням на скейтборді розминайтесь і виконуйте вправи на розтяжку, особливо для спини, ніг та кісточок.

    Переконайтеся, що місце, де ви плануєте кататися на скейтборді, сухе. Очистіть територію, щоб видалити все, що могло б стати перешкодою для коліс скейтборду.

    Перш ніж стрибати на скейтборді, переконайтеся, що настала ваша черга і що ніхто не заважає. Аварії можуть статися, якщо користувачі скейтборду не спілкуються між собою. І ніколи не кладіть іншу людину на свій скейтборд. Одна людина на скейтборді, крапка.

    Поки ви катаєтесь на скейтборді

    Займаючись спортом на скейтборді, ви зазнаєте падінь. Це відомий факт. Тому:

    • Навчання правильному падінню може допомогти знизити шанс отримати травму. Якщо ви починаєте втрачати рівновагу, присідайте, щоб зменшити висоту падіння. Спробуйте приземлитися на повніші частини вашого тіла і кататися, замість того, щоб змушувати падіння руками і руками.
    • Складніші трюки та більші трюки прирівнюються до більш серйозних травм. Після того, як ви вивчили кілька трюків, практикуйте їх задовго до того, як переходити до більш складних поз. Залиште заплутані речі експертам, поки у вас не вистачить досвіду, щоб зробити це безпечно.
    • Ви повинні знати і застосовувати на практиці правила ввічливості для людей, які займаються скейтбордингом. Якщо ви перебуваєте в дуже переповненому парку, почекайте своєї черги, замість того, щоб стрибати наосліп у миску (басейн). Це не тільки запобіжить бійки, але допоможе уникнути зіткнення з іншими скейтбордистами.

    Інші речі, які слід пам’ятати

    • Ніколи не їдьте на велосипеді, машині, вантажівці, автобусі чи іншому транспортному засобі.
    • Не ризикуйте. Шлях, по якому ви хочете ковзати, може виглядати вражаюче, але чи варто це вашим зубам? Ви повинні знати про можливі наслідки, якщо щось піде не так.
    • Будьте чесними щодо своїх здібностей. Не намагайтеся робити занадто просунуті для вас трюки. Це цілком може заощадити хвилину збентеження, а також травму чи дві. Займатися тим, що знаєш, поки не зможеш зробити це уві сні, а потім переходити до нових речей.
    • Поговоріть з людьми у вашому місцевому магазині скейтбордів, коли купуєте своє спорядження. Вони зможуть розповісти вам не тільки про те, як максимально використати своє обладнання, але вони також матимуть інформацію про хороші та безпечні місця, де ви можете займатися спортом.

    Скейтбординг - чудовий спосіб отримати задоволення та відчути задоволення від досягнення. Немає нічого іншого, як освоєння нового трюку, щоб відчути прилив впевненості в собі та гордості. Тренуйтеся знову і знову, і не припиняйте займатися, і незабаром саме ви будете робити повороти на 180 градусів і заволодівати скейт-парком.

    Відгук: Кетлін Б. О'Брайен, доктор медицини
    Дата перегляду: березень 2010 р

    Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.