Чому я ще не зміг схуднути?
Втрата ваги повинна справді відбуватися в голові спочатку. По-перше, теоретично необхідно підготуватися до схуднення. Це неможливо без знань. Вивчіть якісні професійні матеріали (не "професійні" поради дотримуватися дієти, що їсть жири).
Тому ми пропонуємо вам вступний та основний посібник, до якого ви можете повернутися, коли у вас виникнуть сумніви щодо того, як діяти далі.
Що їсти, а чого уникати?
Чому цього разу це спрацює?
Ми допоможемо вам із професійними статтями, які просто пояснять вам, як діяти у зменшенні ваги, і будуть поступово публікуватися в цьому розділі як здорово схуднути.
Ви можете постійно перевіряти свої справи за допомогою інструменту www.ncalc.eu, де ви розраховуєте свою оптимальну вагу та перевіряєте правильний склад дієти. На цій сторінці можна грайливо спланувати своє меню. Цей інструмент був розроблений для контролю та планування дієти. Поступово ви дізнаєтесь приблизний склад їжі і зможете оцінити кількість та калорійність їжі. Вам рідко знадобиться www.ncalc.eu. Уникайте шкідливого голодування. Багато разів виявляється, що людина, навіть якщо у нього надмірна вага, повинна їсти набагато більше їжі і в основному страждати, в основному від недоїдання білка. Проблема не в тому, що він їсть багато, але мало.
Основне правило:
Тримайте баланс між споживанням та витратою енергії
Це звучить дуже просто, але тим складніше досягти цього стану. Головна мета це не просто втрата ваги, набагато важливіше підтримувати досягнуту втрату ваги. Однак наша програма втручається на всіх рівнях, які відповідають за збільшення ваги. Тому ви схуднете і збережете нову вагу надовго.
Це чотири ніжки стільця, кожна представляє одну його частину:
- харчування
- рух
- зміна способу життя
- фармакотерапія (лікування препаратами та харчовими добавками)
Якщо якась деталь відсутня, стілець впаде - ми не зможемо досягти бажаної мети - назавжди позбутися зайвих кілограмів.
Чому дієти не працюють?
90-денна рисова дієта, що вживає жир, дієта групи крові, розділена дієта, дієта Аткінсона завжди грунтується на тому, що забороняється їсти певні види їжі і є більш-менш однобічною. Це не добре і правильно для організму.
Організм потребує всіх поживних речовин і жирів, а також цукрів і білків у правильному співвідношенні 5 разів на день. Якщо ми заперечимо тіло, воно перейде в режим збереження, а метаболізм сповільниться, що призведе до того, що ми наберемо вагу замість того, щоб худнути, хоча тіло буде голодувати. Дієта «після 17:00» теж помилкова. не їжте ".