Поділитися Позитивні наслідки схуднення, крім втрати живота

Підпишіться на Джаред Мен

Більшість людей, які прагнули схуднути, роблять це з урахуванням свого зовнішнього вигляду, орієнтуючись на об’єм та форми тіла. Тим не менше, позитивні наслідки схуднення виходять за рамки втрати живота а потім ми вам їх показуємо.

Скільки схуднути, щоб набрати?

Ви, безсумнівно, думаєте, що для отримання пільг потрібно втратити значну суму кілограмів, і це вимагатиме великих зусиль з вашого боку. Однак доведено, що лише втративши 5% від початкової ваги, вже спостерігаються поліпшення на метаболічному рівні, що, звичайно, призводить до переваг для організму як усередині, так і зовні.

Для реальних змін із вигодами найкраще втратити 10% від початкової ваги, те, чого не надто багато, і чого можна досягти потроху з часом, отримуючи при регулярному зменшенні кілограмів багато переваг у внутрішньому функціонуванні та у фізичному аспекті тіла.

Раптова і дуже помітна втрата ваги, така як 20% від початкової ваги за півроку, безумовно, не приносить користі для нашого організму, здатність спричинити зміни метаболізму, що увільняються з часом, до непривабливих наслідків, таких як розтяжки або в'ялість, наприклад.

живота

Те, як ми худнемо, теж має значення

Якщо ми хочемо отримати багато переваг від нашої втрати ваги, має значення не тільки швидкість, з якою ми позбавляємося від зайвих кілограмів, і частка втраченої ваги, але й, спосіб чи ресурси, які ми використовуємо для його досягнення.

Йти до диво-дієтичні дієти які пропонуються як простий спосіб схуднення, ніколи не є прийнятною альтернативою, враховуючи численні наслідки для нашого організму.

Подібним чином схуднення без вживання їжі або обмеження калорій у раціоні до максимуму, надмірне тренування, споживання таблеток для схуднення або дієта лише з фруктів, або лише з жирами, або без них не є альтернативами, які приносять користь здоров’ю.

Щоб завжди отримувати переваги, важливо схуднути поступово з часом, не поспішаючи і не виконуючи зміна звичок, що покращує якість дієти, робить нас більш активними та здоровими у всіх сенсах. В іншому випадку ми будемо худнути, ставлячи своє здоров'я під загрозу і не отримуючи широкого спектру переваг, які може забезпечити досягнення адекватної ваги.

Переваги схуднення, крім зменшення животика

Щоб зменшити живіт, важливо худнути переважно за рахунок спалювання жиру, чого ми можемо досягти за допомогою різних ресурсів, і що, як наслідок, може принести користь здоров’ю та естетиці нашого тіла.

Тому, не тільки зменшення животика, Досягнення відповідної ваги належним чином може забезпечити наступні переваги:

  • Знижує серцевий ризик шляхом позитивних змін у ліпідному профілі, а також зниження артеріального тиску аж до можливості усунути ліки, які раніше вимагали, як показало дослідження, опубліковане в Journal of Hypertension.
  • Покращує роботу різних органів зменшення шансів страждати на діабет або контролювати хворобу, а також зменшення запальних маркерів, які можуть негативно впливати на м’язи, серце, нерви та клітини у всьому тілі, як вказує дослідження, опубліковане всього два роки тому.
  • Підтримує здоров’я шкіри що показує, серед іншого, більш зволожену і гладку шкіру, а також менше вугрів внаслідок метаболічних змін, а також меншу частоту псоріазу.

  • Покращує настрійзменшення ознак депресії, підвищення самооцінки та сприяння позитивним змінам іміджу тіла, які пов’язані зі здоровим емоційним станом.
  • Знижує ризик розвитку раку як дійшли висновку американські вчені, оскільки це зменшує маркери запалення, а також процеси окисного стресу, які можуть пошкодити клітини в організмі.

Як ми бачимо, Окрім втрати живота, схуднення може принести багато переваг на рівні здоров’я та естетики, який ми завжди повинні враховувати, якщо ми шукаємо додаткову мотивацію для досягнення належної ваги.

Переглянута бібліографія | Журнал гіпертонії: жовтень 2001 р. - том 19 - випуск 10 - с 1745-1754; Клітинний метаболізм, том 23, випуск 4, с591–601, 12 квітня 2016 р .; ДЖАМА Дерматол. 2013; 149 (7): 795-801. doi: 10.1001/jamadermatol.2013.722; Arch Intern Med.2003; 163 (17): 2058-2065. doi: 10.1001/archinte.163.17.2058; та Діабет, ожиріння та метаболізм, том 13, випуск 12, грудень 2011 р., сторінки 1063–1072.
Зображення | iStock

Поділитися Позитивні наслідки схуднення, крім втрати живота