Дуже добре, я створюю цю тему, маючи на меті показати, як на сьогоднішній день цей розлад (який, хоча існує тисяча гірших хвороб, є болем для тих, хто страждає від нього) мені байдужий і, отже, може допомогти кожному у кого нещодавно йому поставили діагноз або вони хочуть поправити своє здоров’я. Також зауважте, що це мені допомогло, це розлад - це світ (здається, там, де поміщають все, що має подібні симптоми).

Годування: Ну, тут я провів аналіз протягом певного періоду часу, щоб побачити, що мені здавалося погано чи добре та як розподілити цю ситуацію. У моєму випадку я відчував себе дупою, ніколи не краще, макарони, молоко, картопля, помідори, сир і молочні продукти загалом, каші, бобові, все гостре, кава і довго і т.д. Що мені було добре? Мало що, курка-індичка без соусів будь-якого виду, рис.

Планування: Ну, більшість з того, що змусило мене почуватись погано, - це речі, які я люблю, зараз я волів би їх не їсти, аніж витрачати день, гадячи або пукаючи достатньо для фінансування космічної програми Маск. Зіткнувшись із цим, я вирішив спланувати своє харчування, виходячи з того дня, який я мав мати. Обмежена їжа, чай замість кави, курка, індичка тощо. Вільний день без тиску? Я їв те, що хотів. Вкажіть на частину ситуації, коли я зрозумів, що те, що я повечеряв, матиме наслідки на наступний день, і разом з цим, якщо я з'їм в ефірі (наприклад, мексиканську їжу), а наступного дня зв’яжу, це призведе до візьми це на мене.

Особисті та соціальні ситуації: ну, ось найголовніше з усіх. Після довгого страждання від цього я зрозумів, що вирішуючи проблему харчування, 90% залежало від рівня стресу. Що це означає? Ясно і просто, що якби рівень мого стресу піднявся, товста кишка пішла б гуляти.

напівприкрою

Прийняття: ну, це коштувало мені часу, але я в підсумку прийняв ситуацію, мав те, що мав, і це не було ні погано, ні добре, це те, у що я потрапив, а не за власним рішенням, а отже, нічого не слід соромитись з. З цим я почав повідомляти іншим, що зі мною відбувається, ніби це найприродніша річ у світі "ну, людино, я на хвилинку йду до туалету, коли моя товста кишка дає мені війну, і я збираюся пердити пару "це, більшою чи меншою мірою, це був мій спосіб продовжувати зустрічі з дівчатами, в класі, на зустрічах. Кожен день мені все одно, якщо хтось сміється або сприймає це погано, їх особиста ситуація буде позаду, я пітнію.

Вправи на розслаблення; Щось, що мені дуже допомогло, - це навчитися розслаблятися, стикатися з переживанням та інтегрувати для цього прийоми. У цій темі я рекомендую медитацію Віпасіана, техніку активного розслаблення або книгу про тривогу Аарона Бека.

Вибачте за орфографічні помилки, але я написав допис зі свого мобільного, я буду поповнювати новини.

Соуси, спеції, олії, жири, молоко та молочні продукти (за бажанням і спробуйте без знежиреної лактози), пийте багато води, алкоголю (або, принаймні, не перестарайтеся), цукру, напоїв, таких як кока-кола тощо.

Беручи пробіотики, це дуже допомогло мені та багатьом людям, чомусь багато хто не генерує свою кишкову флору самостійно, і тому їх завжди роблять лайно.