fancsi: рух ! рухатися. і свідоме харчування. цукерки та нехтування шоколадом. ЗАВЖДИ снідають (цільнозернові продукти, нежирне м’ясо тощо)
ввечері давайте їсти рибу чи овочі (вечеряйте теж, ви повинні бути молодими !)
і руху. Ви можете не бути приємнішим кілограмом, але це пропорційно здоровому способу життя. особистий досвід;) (я лише на 2 сантиметри більший за вас . і я ношу одяг для 13-річних з вагою 52 кілограми. Здоровий спосіб життя це приносить із собою . і м'язи набагато важчі за жир . enm 52 кілограми майже на 10 сантиметрів менше на моїх стегнах, як на 49 кілограмів ! без жарту, ось скільки руху має значення. Я став гарбузом і зберігаю його. Я вже народив два жовтки, після другого я вже 54 кілограми, я вмістився у всі свої речі, які я носив: D)
це так, як було написано: щоб їсти, слід звертати увагу на здоров’я і вести активний спортивний спосіб життя. забути про дієти в цій старості. якщо ви здорові, ваша вага автоматично пристосується до діапазону, який вам підходить. що може становити лише 45 фунтів для цієї висоти, але це може бути і 51 скажімо. побічний ефект здорового способу життя гарного зовнішнього вигляду автоматично:)
uhh нарешті хтось задав це запитання!
Я думав, що велотренажери та біг допоможуть вам позбутися приблизно 7 фунтів і, звичайно, не їсти ввечері!
Я близько 166-167 см і 55 кг, але худий, як свиня. Я хочу позбутися 3-5 кг і швидко. У мене ніколи не було вражаючих проблем із вагою, але все від голови до ніг худне, не дуже помітне.
Зараз я буду їсти 1000 калорій на день, наприклад:
сніданок молоко + кава (100 кал)
11 годин: зелена цибуля + помідори + перець + 5dkg сиру + 2 варені яйця + скибочка хліба + скибочка шинки салямі + 1 апельсин (660 кал)
15 годин: молочна кава (2 дл молока) (100 кал)
16 годин натурального йогурту з маком + одне яблуко (110 кал)
Це в цілому 1000 калорій
Мені цього достатньо, я часто не можу їсти і не набираю вагу назад.
Біг підтюпцем або інші вправи протягом 30 хвилин рекомендуються 4 рази на тиждень, тому я втрачаю 0,5-1,5 кг на тиждень:)
- Індекс - Спорт - Сім кілограмів схуднення за дві години, непритомність, успіх, Як відбувається 5 кілограмів схуднення
- Як схуднути за 8 місяців, 10 фунтів мінус на 1 місяць простіше, ніж ви думаєте!
- Як за один рік позбутися 30 фунтів жиру Гарантована справжня історія успіху! Я
- Вужче обличчя, менший футляр, 5 фунтів мінус. Ми покажемо вам, як досягти його за 1 хвилину! Краса і
- Як схуднути за 1 тиждень - надзвичайно швидко схуднути - 3 фунти за 1 тиждень, мінус Добре та добре