Слідкуйте за Пітером Скільки вони працюють, щоб з’їсти, щоб схуднути за допомогою природних засобів від комах? Нора взялася за програму зміни способу життя, зараз підсумовуючи свої найважливіші враження за перші 3 місяці.

місяців

Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь у дослідженні ожиріння Дунайського медичного центру, щоб побачити, що нам потрібно зробити для більш здорового життя. Програма розпочалася з лабораторного дослідження та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати вміст мінеральних речовин у наших кістках, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жир у животі та наші основні показники харчування та фізичної форми.

Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони також багато чому навчилися з результатів. У мене ситуація інша. У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз.

Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія.

Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин мого тіла О, ці занадто товсті руки! Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим.

Ну, через мою статуру це було досить нереально. Дякую, тату!

  1. Так, ви можете скинути кілограми за 2 місяці: 5 порад
  2. Дієта Енік Бараньї 0 кіло.
  3. Поліпшує здоров’я кишечника для схуднення
  4. Пошук партнера ніколи її не затрудняв.
  5. Ви можете втратити очний жир?
  6. Втрата ваги покращує зір

Тим не менше, коли я був підлітком, я із захопленням експериментував, як схуднути за 8 місяців, десь приблизно у віці 16 років, я вивів здоровий мінімум. Тоді я навіть довго не намагався схуднути, я чудово почувався в своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не доглядав за своїм тілом більше спорту, менше вечірок, це повинно були. Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим.

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилися кілька жвавих модних дієт і зґвалтування страждань у тренажерному залі, і за 3 місяці, як схуднути за 8 місяців, я скинув або 12 фунтів. Це було легко. Це обнадійливо легко.

Їм також може бути цікаво

Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема. З урахуванням того, наскільки я хочу змін у своїй свідомості, моя організація є складною системою, тому я прагну до постійності, передбачуваної роботи.

За 8 місяців він схуд майже 20 фунтів: так він це зробив

І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто. Насправді це ніяк не пішло. Оскільки я звик до швидких результатів, ляпаса, того, що, хоча я звертаю увагу на те, як схуднути за 8 місяців до місяця, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань не бракувало, я думав, що знав, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергію, а потім так багато.

Я схудла на 40 кілограмів за 7 місяців - це було найкраще рішення у моєму житті

Я взяв участь у програмі з ожирінням з цією історією, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове. Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Це шокувало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи збільшений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язової тканини: помірно нижче середнього. Потім прийшла консультація з лікарем, дієтологом, психологом для включення цього кроку, якщо я страждаю від ваги до змінити моє життя.

Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбуватися 1 кілограма на місяць, навіть за найпесимістичнішими оцінками.

І бути терплячим і наполегливим. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші. Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним. Ось чому робота спостереження за собою, щоб зрозуміти, що нам потрібно, є неминучою, неминучою.

Раніше у мене часто виникало відчуття, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу. Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини.

Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Шомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені доводиться їх замінювати.

Бажано не штучно. І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я втомився, все те саме, але принаймні як я можу схуднути за 8 місяців, про що це, і я намагаюся знайти інші рішення медитації, розслаблення.

Це також важливе відкриття, що я не можу їсти вдень, ввечері. Тоді я не закінчуюсь.

Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших прийом їжі у вечірній час може працювати гладко, вони також не страждають ожирінням. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим з мінімальним споживанням м’яса, і мої лабораторні результати також кращі. Отже, справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хочуть наші тіла.

Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому підрахунок калорій дурний, наприклад, у цій статті. Втрата ваги lpg навіть не придатна для життя в довгостроковій перспективі, оскільки ми постійно зважуємо, що ми їмо. Однак півтора місяці активного підрахунку калорій мають свої мінуси: він допомагає отримувати кількість їжі, яка дійсно потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви цього просто хотіли, бо воно пахне добре, або тому що інші можуть схуднути за 8 місяців.

Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися.

Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким. Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути на це увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії.

Я схудла на 1 кілограм. Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, це не працює. Потім я почав експериментувати. Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази прийшли від пілатесу, TRX, власних тренувань з обтяженнями.

  • Я схудла на 40 кілограмів за 7 місяців - це було найкраще рішення у моєму житті bassment.hu
  • Це означає недоїдання.
  • Втрата ваги назавжди Річмонд ва

Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування там. Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. Я зараз тут. А як я схудла? Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але знову можу помістити багато одягу, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно м’язисті, ростуть під рулеткою.

Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою.