Міжнародна поїздка має нові видовища та звуки, але вона також має багато нових смаків. Для багатьох однією з найкращих частин поїздки є не туризм, а дегустація різних смаків нової культури. Насправді, деякі люди навіть беруть поїздки та екскурсії, повністю засновані на своїй любові до їжі.
Як і слід було очікувати, уживання всіх продуктів під час поїздки за кордон може мати серйозні побічні ефекти.
Проходячи повз кондитерської на вулицях Парижа, легко відхилитися від дієти, якій ви присвячували себе місяцями. Відсутність вдома та повсякденне життя також ускладнює обмежувальне харчування.
Хоча харчуватися здорово під час подорожей може бути важко, і це може зайняти певний самоконтроль, це можна зробити. Ваша дієта не повинна диктувати ваші долі. Трохи підготувавшись і віддавши себе, ви зможете отримати все це. Ви можете харчуватися здорово і все одно мати можливість скуштувати всі смаколики, які пропонує світ.
Ось кілька порад щодо здорового харчування під час поїздки за кордон:
Принесіть або приготуйте власну їжу
Цей фокус вимагає трохи додаткового планування. Подивіться, що пропонують ваші помешкання. Ви матимете більше можливостей для приготування та зберігання їжі залежно від вашого помешкання. Якщо ви хочете багато готувати, зарезервуйте місце, де є площа для цього. Ви також можете заздалегідь зателефонувати в адміністрацію готелю або менеджеру. Можливо, ви зможете взяти в оренду невеликий холодильник, мікрохвильову піч або гриль.
Проаналізуйте свій час у дорозі: Якщо ви їдете на короткий час, ви, мабуть, зможете виїхати з їжею, яку ви берете з пункту призначення протягом усієї поїздки. Але якщо ви збираєтеся бути там довше, подумайте про упаковку закусок протягом перших кількох днів, а потім плануйте отримувати більше їжі в країні.
Візьміть з собою корисні матеріали: Якщо ви плануєте самостійно готувати їжу, це допоможе отримати деякі основні запаси. З огляду на правила TSA, подумайте, як упакувати ніж, обробну дошку, виделки, ложки, мило для посуду, губку, миски та тарілки. Залежно від того, куди ви їдете та чим ви плануєте займатися, можливо, ви не матимете доступу до основного посуду. Ознайомлення з основами гарантує, що ви зможете принаймні приготувати основи та прибрати після цього.
Пакуйте і купуйте правильні продукти: добре упакуйте їжу, яка подорожує. Також може бути зручно купувати їжу, як тільки ви прибудете до пункту призначення за кордон. Місцеві ринки та продуктові магазини можуть запропонувати справжній вигляд нових місць. Здійснивши продовольчу поїздку, ви можете отримати уявлення про регіон та правила, що стосуються їжі.
Приготування їжі в поїздці також може стати навчальним досвідом. Попросіть місцевих жителів улюблену регіональну страву та спробуйте повторити їх за допомогою інгредієнтів, які ви купуєте.
Якщо ви хочете принести їжу, закуски подорожують добре, і ви можете насолоджуватися ними, коли зголодніли. Якщо їх швидко з’їсти, такі закуски, як фрукти, овочі чи сир, можуть зробити поїздку набагато здоровішою. Такі продукти, як горіхи, білкові батончики та гранола, можуть бути здоровими та зазвичай не псуються під час подорожі.
Їжте частіше меншими порціями
Вживання меншої кількості їжі протягом дня надсилає сигнал вашому мозку про те, що їжі достатньо, і немає необхідності зберігати зайві калорії. Їжте менші порції під час їжі або перекушуйте між їжею, щоб ваше тіло спалювало калорії.
Намагайтеся не пропускати прийоми їжі. Пропуск їжі змусить ваше тіло думати, що можливості харчування обмежені і що воно почне зберігати калорії. Це коли ваші розфасовані закуски стануть в нагоді.
Пийте багато води
Це може бути несподівано, але питна вода - це чудовий спосіб задовольнити деякі з ваших нездорових потягів. До того ж, ваше тіло потребує води майже для всього, що робить, тому, залишаючись у зволоженому стані, це буде корисно і для вас іншими способами. Наприклад, ви будете почувати себе енергійнішими, швидше оговтаєтеся від реактивного відставання і уникнете симптомів надмірного впливу тепла та сонця.
Слідкуйте за своєю дієтою якомога більше
Якщо ви сидите на спеціальній дієті, намагайтеся дотримуватися її якнайкраще. Але, не будьте занадто жорстким до себе, якщо вам доведеться трохи відступити. Якщо у вас занадто багато негативних почуттів, пов’язаних з їжею та їжею під час подорожі, ваше занепокоєння може наздогнати вашу поїздку.
Зрештою, у всьому світі так багато хороших страв, що було б соромно пропустити.
Слідкуйте за тим, що ви їсте!
Ви завжди повинні пам’ятати про те, що у багатьох напрямках їжа не готується з дотриманням гігієни. Ось чому ми рекомендуємо вам попросити свого спеціаліста з туристичної медицини про щеплення, необхідні для уникнення таких захворювань, як гепатит А, черевний тиф та діарея мандрівників, щоб назвати декілька. Знайдіть поруч із собою клініку Passport Health, домовтеся про зустріч та зверніться до фахівців.