Поразка, як кинути тягу до солодкого! Автор: KamaszPanasz Не можете контролювати свою тягу до солодощів? Якщо ви помітили, що споживання солодощів лише посилить тягу до деяких смаколиків, то ви не самотні.

Як кинути цукор? 10 корисних порад! | Аптеки BENU

Як можна раз і назавжди усунути тягу до солодкого? Подивимось думку експерта. Вживання занадто багато простих вуглеводів - без достатньої кількості білка та жиру - може швидко втамувати ваш голод і швидко наповнити ваше тіло короткочасною енергетичною бомбою, але це залишає вас так само швидко, як з’явилося, і викликає лише більше тяги. Чому ми хочемо солодощів?

Є так багато причин, чому ми так любимо солодке.

Ось найновіший спосіб остаточно кинути цукор взагалі

Бажання може бути дуже сильним. Вуглеводи стимулюють серотонін у мозку, який відповідає за самопочуття. Цукор також є формою вуглеводів, але існує безліч інших форм вуглеводів: крупи, фрукти та овочі.

Крім того, цукор також виробляє ендорфіни, що робить нас спокійними і розслабленими, а також забезпечує природне відчуття благополуччя. Крім того, цукор також має дуже ніжний смак. І це одна з причин, чому ми часто винагороджуємо себе смачнішими за смачніші солодощі, це призводить до туги.

можу

Чому після цього не хочеться солодощів? Проблема виникає не тоді, коли ми задовольняємо свої бажання з невеликою солодкістю, а коли стаємо постійними споживачами - на жаль, сьогодні цього досягти дуже просто, адже цукор вже є майже у всьому: хлібі, йогуртах, соках, соусах тощо.

В середньому ми можемо споживати до 22 чайних ложок цукру на день. Точно так. Завжди їжте лише трохи того, що хотіли, лише шматочок печива або трохи шоколаду. Якщо ви лише трохи насолоджуєтесь тим, що хочете, це може допомогти контролювати свої почуття, відмовляючись від того, як кинути солодощі. Постарайтеся дотримуватися межі калорій!

Поєднайте посуд. Якщо здається неможливим зупинитися на невеликій порції солодощів, може бути непоганою ідеєю поєднати порцію з якоюсь іншою їжею, щоб ви могли добре жити. Наприклад, якщо ви хочете шоколаду, візьміть банан і занурте його в шоколадний соус або змішайте з мигдалем, щоб задовольнити всю вашу тягу до солодкого. Як корисне доповнення, тяга до солодкого може зникнути, і навіть здорову їжу можна використовувати для відмови від солодощів.

Виключення з раціону всіх цукрів діє дуже добре для деяких, хоча початкові години дуже важкі. Для багатьох людей негайне виведення допомагає зменшити тягу через кілька днів. Іншим людям може бути дуже важко, і вони все ще жадають солодощів, але ми можемо звикнути до цього менше.

Візьміть жуйку. Якщо ви хочете вгамувати своє бажання на якомусь рівні, жуйте!

Новини на hoxa.hu

Дослідження показали, що жування може зменшити тягу до їжі. Їжте фрукти. Завжди майте під рукою трохи фруктів, якщо хочете солодощів.

Він може доставляти важливі поживні речовини та клітковину в організм і навіть надавати йому солодкий смак. Забезпечте себе фундуком, насінням та сухофруктами, завжди під рукою, щоб ви не їли старих цукристих делікатесів. Коли ви вражаєте бажанням, гуляйте. Прогуляйтеся коло кварталу або зробіть щось, що відволікає і трохи відволікає! Вибирайте якість, а не кількість. Якщо ви жадаєте якогось солодкого делікатесу, вибирайте красиву декадентську страву!

Але лише в міру. Наприклад, виберіть дуже смачний темний шоколад, як кинути солодощі та насолоджуватися кожним укусом - досить повільно.

Інші рекомендовані форуми:

Не обов’язково відмовлятися від улюблених смаколиків, потрібно лише споживати їх меншими порціями! Спробуйте ввести невеликі порції у свій раціон і переконайтеся, що здорова їжа наповнює ваш шлунок замість солодких речей. Їжте регулярно. Якщо ви залишаєте занадто багато часу між прийомами їжі, легше жадати солодкої або жирної їжі, щоб зменшити апетит. Якщо ви їсте щогодини, ви будете впевнені в тому, як кинути солодощі, і тому ви будете їсти набагато менше ірраціонально.

Вибирайте продукти, багаті білком і клітковиною, такі як зерно та інші подібні продукти. Як кинути тягу: 5 порад на довго. Один з найкращих способів кинути цукерки - це кинути цукерки, якщо ви припините тягу до початку.

Ось декілька порад: 1. Не споживайте свій підсолоджувач. Штучний підсолоджувач може здатися хорошим рішенням на перше слухання, але він нітрохи не зменшує тягу.

  1. Тож боріться зі своєю тягою до солодощів Ну і підходять
  2. Як переключитися?
  3. Допоможіть! Я не можу кинути шоколад!
  4. Живіт може боліти через куріння

Крім того, епідемічне ожиріння є одним із його наслідків. Винагорода може бути великою або малою. Завжди нагадуйте собі про свою мету і винагороджуйте себе за кожен успішний крок.

Протягом тижня зосередьтеся на своїй тязі до солодощів і подумайте, що ви їсте. Порушення дієти часто є результатом незапланованого.

Тож трохи пригальмуйте, сплануйте те, що робите, і їжте заплановані продукти, а не ті, які хочете. Шукайте підтримки. Багато людей вживають цукерки, коли перебувають у стресі, депресії або гніві. Але їжа не вирішує емоційних проблем.

Зверніть увагу, що ваші почуття пов’язані з тягою до солодкого. Шукайте інші шляхи вирішення цих проблем. Є кілька способів.

Перемогти тягу до солодкого!

Можливо, вам знадобиться не одна стратегія боротьби з тягою. Тиждень ти можеш досягти успіху з однією з тактик, але як кинути солодощі наступного тижня це може не спрацювати.

Найголовніше - це багато методів. Щоб придушити бажання, потрібно з’ясувати, який метод працює найкраще. Нарешті, будьте легкі, візьміть це все вільно. Вам знадобиться час, щоб керувати своїм бажанням. Важко змінити будь-яку систему - особливо, якщо мова йде про світову економіку чи продовольство!