І просто як я можу схуднути на 5 кг?
Я не повинен їсти нічого або що?
Дозвольте мені дати вам добре перевірені методи, які я можу застосувати!
Локальної втрати ваги не спостерігається. Якщо ви худнете, ви худнете скрізь, ви не просто знаєте про свою дупу. СПОЖИВАЧІ НЕ ІСНУЮТЬ. Я думаю, це створило цю категорію або тому, що виробники певних камуфляжних виробів платять їм за рекламу, або тому, що вони такі невігласи. Всі товари народного споживання КАМУ! На цій афері побудована ціла галузь.
Відповідь на запитання - ДІЄТА ТА НАВЧАННЯ
Ну, але не згідно з 90-денним оновленням, яке ви можете прочитати за категоріями тут, вам доведеться робити подібні шалені дурниці. Спочатку слід прочитати Drugs Bunny - Yellow Capsule. книга. Тут описано, як схуднути.
Дієта коротше: велика кількість м’яса, але не копченої ковбаси, а птиці, яловичини, рибних яєць тощо. Ви знаєте, що в білку (а не в молоці). Їх слід їсти щодня разом з великою кількістю овочів. Білок - це не втрата м’язів, а жиру. Вуглеводи повинні бути дуже стриманими. Хліб, макарони та подібні речі не можуть піти. Якщо ви зголодніли, їжте м’ясо або овочі. Якщо є можливість, їжте за годину до сну.
Тренуватися найкраще з гантелями. Ні, не з гантелями вагою 2 кг, а у тренажерному залі. Ні, не на біговій доріжці! Зі звичайними гантелями та машинами на основі звичайного плану тренувань. Не бійтеся, якщо ви не хочете бути «надто м’язистим», вам потрібна інша дієта. Якщо у вас немає можливості зробити це, прочитайте розділ «Навчання в’язнів». забронювати і потренуватися вдома без гантелей. Це теж щось. 2-3 рази на тиждень і так досить.
ПЕРЕЙТИ до аеробних тренувань. Це приблизно 3-4 рази на тиждень. Вільна пробіжка, швидка ходьба.