З чого я починаю. Спочатку тоді.
Я 110 кг. Я хочу скинути щонайменше 20 кг, звичайно НЕ відразу. Я поклявся скинути мінімум 20 кг. Будь повільним чи швидким, мені також добре досягати успіху з 1-2 кг на місяць. Моя родина в досить складному фінансовому становищі, ми не можемо купувати окремі продукти з низьким вмістом жиру та більше дієтичних продуктів.:/Ось чому моя мама купує такі речі, як білий хліб, салямі, (яке я зрозумів, що ця салямі дуже жирна) масло і такі страви.
- Я написала, скільки я кг.
- Я займаюся спортом, роблю стрибки зі скакалками 2 рази на тиждень. Я в цьому нічого поганого не маю, бо я хочу це зробити, я можу це робити і мені це подобається.
- Які дешевші продукти ви могли б запропонувати для схуднення, оскільки ви не надто набираєте?
- У мене немає можливості зніматися в Конді, у мене немає Реки Рубінт або у мене є такі тонуючі відео. Що ви рекомендуєте робити самостійно вдома?
- Я відчуваю дуже сильне бажання між двома прийомами їсти один. Це зупинити?
І якщо у вас ще є якісь ідеї, якими ви можете мені допомогти, я б дуже вдячний ! Я дуже хочу схуднути і сподіваюся, ви можете мені допомогти !:/І ще одне запитання: Що я роблю зі своїми розтяжками ? Як зникати ? Я знаю, що це і колір шкіри, і червоний, і, на моє розчарування, для мене він червоний. Я б також хотів отримати вашу допомогу в цьому ! Спасибі заздалегідь!:)
110 кг + скакалка = через 1-2 роки ви вже не зможете ходити.
Тиждень 2 - ні про що. Крім того, я думаю, у вас навіть не спостерігається діапазону спалювання жиру в пульсі, тому що я теж зробив це на 110 кг і підняв його занадто сильно, тому я НІЧОГО не розумів з точки зору дієти. Скільки можна тривати? 10 хвилин. Я не думаю, що ви стрибали б до 110 кг безперервно протягом 45-60 хвилин.
Їжа, наприклад вечеря з кефіром, салат тощо, таких запитань було вже достатньо.
Все, що можна завантажити з мережі, я просто кажу, це вже 2011 рік.
Їжте фрукти або жуйте, тик-так . Відгадайте самі.
Хоча я відчуваю, що це не піде вам, бо ви майже нічого не знаєте про все це.
Шановний перший респондент!
Це цілком нормальне питання, відповідайте на нього так!
Я рекомендую вам спокійно харчуватися з їжі, приготовленої вашою матір'ю./Ніхто не товстіє від половини тарілки овочів./Ви також можете поговорити з ним про те, щоб використовувати менше борошна під час приготування їжі, наприклад, коли робите ривок, або готуєте з олією замість жиру. . . це не великі речі у фінансовому плані, але багато значать з точки зору схуднення.
На сніданок їжте кефір/45 форинтів /, натуральний йогурт/49 форинтів /, сир/200 форинтів /, овочі та фрукти, невелику скибочку хліба або круасани, склянку молока. . .
Я можу порекомендувати те саме на вечерю.
Ви також можете поєднувати їх, наприклад: обведене з сиру сиру, якого вистачає на кілька прийомів їжі./Настільки мало їх достатньо для прийому їжі, що, якщо ви готуєте їх кілька днів за раз, ви можете з’їсти до.
На youtube ви можете знайти відео, на якому ви можете займатися. Але якщо ви пам’ятаєте розігріти трійники початкової школи чи середньої школи, ви можете навіть зробити це, бо це буде ефективно.
Перед їжею випийте склянку води, яка насичує шлунок, щоб ви могли добре жити з меншою кількістю їжі.
Справа не в волі їсти між прийомами їжі. Якщо ви знаєте, що хочете схуднути, бути здоровішими, хотіти бути гарненькими, хочете почуватись добре у своїй шкірі, тоді ви зупинитесь! Коли ви думаєте їсти саме це, подумайте про це!
Оскільки ви важкі та/або вибачте, це не шкодить/ви не знаєте про багато речей у галузі схуднення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики. З його допомогою ви можете детально обговорити свої проблеми схуднення.
Перший респондент - кран.
Шановний допитувач! Ви все ще можете описати, скільки вам років, і, можливо, простіше щось зрозуміти для вашого віку.
Що стосується руху: вправи не обов’язково повинні бути втомлюючими. Досить спочатку гуляти щодня приблизно 20 хвилин і трохи продовжувати цей час. Якщо ви хочете перекусити між двома прийомами їжі, я рекомендую вам хутір (пухкий рис). Зовсім не дорогий і придатний за призначенням. Він також доступний у соленому варіанті, який трохи кращий за натуральний, оскільки має смак. Якщо ви дійсно хочете, у вас все вийде. З літа мені вдалося скинути 8 кг. Мені було 88, зараз мені 80, і я все ще хочу схуднути. Для мене цей метод спрацював. Удачі!:)