Рефлексія на останньому старшому занятті з гімнастики.

8 грудня 2016 року я провів останній у цьому році заняття з гімнастики, вітаючи своїх учнів не малим лихом. Я взяв із собою ваги, попросивши їх зіграти зі мною! Я просив, щоб наша вага, виміряна в останню годину Нового року, була однаковою в гіршому випадку першої години Нового року, а не збільшувалася. Якщо я скажу, що приєднався до гри із розпаленим ентузіазмом, то я не кажу правди.

Що буде зі мною?

З того часу, однак, у мене могла боліти і голова: як круто, якщо тренер повернувся, згорнувшись калачиком.

Однак під час підготовки до Різдва у мене не було багато часу, щоб обміркувати це, оскільки завдання прокотились. Однак настав різдвяний тиждень, і я почав турбуватися про сірку, що буде на Різдво? Як я плаваю з великою їжею і як я чиню опір тортам? І все це, поки тренування припинялися? І я дуже люблю їсти ...

Профілактика супом

Оскільки я щодня підкреслюю роль профілактики, мені зараз на думку спало ключове слово: профілактика! Попередимо неприємності, різдвяне ожиріння! Я проводив супові дні з понеділка по четвер. Суп був на обід і вечерю. Я роками їв фрукти на сніданок. Я готував чудові супи, тісто з них теж не шкодував, де потрібно, навіть отримував ривок. І я цілий день пробував різні супи. Я не кажу, що було послаблення. Одного разу ввечері, повернувшись додому, я подумав, що з’їду все, що зараз притискалося в холодильнику! Однак, оскільки він був готовий до супу, я вирішив все-таки взяти його до рук, і тоді ми побачимо продовження. Я й сам у це не вірив, але з супом жив чудово, ніякої іншої заміни не потрібно було. Завдяки цьому я позбувся 1 кілограма, тому розпочав його "знизу" на канікулах.

Оздоровчий спосіб життя - щоденні легкі види спорту

Ще один щасливий збіг (звичайно, ні) полягає в тому, що завдяки 2-тижневому вільному від спорту способу життя моя спина почала рватися, тому я почав робити вправи терміново і негайно - 24 грудня. Можливо, ви читали про це в моєму попередньому дописі. Звідси це був майже день, коли я не зробив 8-10 км нордичної пішохідної екскурсії або плавання хв. 1000 метрів.

У ньому все ще повно холодильника - що я збігаю з дороги?

Я не відчуваю, що канікули були найважчим періодом, після цього було набагато важче, коли холодильник і коробки для торта все ще не були порожніми. А тим часом дата розгляду наближалась небезпечно! На щастя, у мене в кінці була хороша шерсть (я плавав, я вигулював собаку), тому що мені вдалося вправити свою вагу нижче.

Також у команді простіше схуднути!

Я радий повідомити, що ваги показали на 1,1 кг менше, ніж сьогодні вранці! За 1 місяць, звичайно, це не велика цифра, але з Різдвом - це! І не тільки мені це вдалося! З восьми сміливих пташенят троє схудли, троє набрали менше 0,4 кг, а лише двоє набрали трохи більше.

Я ще не встиг поставити під сумнів метод інших, але я знаю, що команда не перестала рухатися без мене, вони також регулярно проводили екскурсії зі скандинавської ходьби під час перерв та свят. Вітаю, крихітки, це була приємна робота!

Поділитися:

Пост мені сподобався?

Пов’язані записи

наздогнав

Вступ

Я старший тренер, проводжу спортивні заняття для старшої вікової групи, організовую екскурсії. Я займаюся уроками плавання для дорослих, скандинавською ходьбою, старшою гімнастикою та освітою аквабордизму. Я керую клубом MAKKA, організовую програми для людей старше 50 років. Я роблю це з радістю та любов’ю, бачачи важливість цього та потребу в цьому. У 2016 році муніципалітет Ракоменте присудив нагороду за спортивну діяльність «Ракоменте» за мою роботу.

Хмара тегів - наші теми, про які ви можете прочитати на веб-сайті

Останні повідомлення

Календар

Січень 2021 року

Félegyháza

2021-01-01 @ 15:00 - 16:00

Підошва тест

2021-01-05 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Будапешт, 517. u. 25, 1173 Угорщина

Виготовлення індивідуальної устілки на основі комп’ютерного опитування 12 000 HUF
Виготовлення індивідуальних спортивних устілок (пішохідних, бігових, велосипедних, тенісних або футбольних) на основі комп'ютерного опитування 18000.-Ft
Устілка доставляється поштою з доплатою 1500 форинтів.
Картка для гімнастики ніг: 3000 форинтів
Будь ласка, візьміть з собою взуття, яке ви найчастіше хочете використовувати з колодкою.

Огляд стоп та консультація без депозитного замовлення: 3000 форинтів/особа

Адреса: 1173 Будапешт 517.u.25.

Підошва тест

2021-01-06 @ 14:00 - 18:00
517. u. 25, Будапешт, 517. u. 25, 1173 Угорщина

Виготовлення індивідуальної устілки на основі комп’ютерного опитування 12 000 HUF
Виготовлення індивідуальних спортивних устілок (пішохідних, бігових, велосипедних, тенісних або футбольних) на основі комп'ютерного опитування 18000.-Ft
Устілка доставляється поштою з доплатою 1500 форинтів.
Картка для гімнастики ніг: 3000 форинтів
Будь ласка, візьміть з собою взуття, яке ви найчастіше хочете використовувати з колодкою.

Огляд стоп та консультація без депозитного замовлення: 3000 форинтів/особа

Адреса: 1173 Будапешт 517.u.25.

Підошва тест

2021-01-07 о 14:00 - 18:00
517. u. 25, Будапешт, 517. u. 25, 1173 Угорщина

Виготовлення індивідуальної устілки на основі комп’ютерного опитування 12 000 HUF
Виготовлення індивідуальних спортивних устілок (пішохідних, бігових, велосипедних, тенісних або футбольних) на основі комп'ютерного опитування 18000.-Ft
Устілка доставляється поштою з доплатою 1500 форинтів.
Картка для гімнастики ніг: 3000 форинтів
Будь ласка, візьміть з собою взуття, яке ви найчастіше хочете використовувати з колодкою.

Огляд стоп та консультація без депозитного замовлення: 3000 форинтів/особа

Адреса: 1173 Будапешт 517.u.25.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-11 @ 19:00 - 20:00
Uszoda utca, Будапешт, Uszoda u., 1173 Угорщина

Навчання проходить у глибокій воді з температурою води 27 градусів. Будь ласка, змініть свій квиток після прибуття та переодягніться. Я чекаю вас у басейні.
Вартість навчання складає 5000 HUF/60 хвилин. У зв’язку з вірусною ситуацією, будь ласка, сплатіть плату за участь, сплативши онлайн перед початком занять, натиснувши таке посилання: https://www.kovacskriszta.hu/bejelentkezes/ Заздалегідь дякую.

Ви також матимете з собою плавальні окуляри та плавальну шапочку для тренувань. При покупці рекомендується спробувати окуляри для плавання. Якщо ви покладете його на очі, не надягаючи гумку, і трохи вдавите, хороша пара окулярів залишиться на ваших очах протягом декількох секунд, навіть не закріпившись, вона не відпаде відразу. У цьому випадку окуляри підходять для очної ямки, їх можна придбати незалежно від ціни та марки.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-12 о 11:00 - 12:00
Uszoda utca, Будапешт, Uszoda u., 1173 Угорщина

Навчання проходить у глибокій воді з температурою води 27 градусів. Будь ласка, змініть свій квиток після прибуття та переодягніться. Я чекаю вас у басейні.
Плата за навчання складає 5000 HUF/60 хвилин, це буде організовано на місці після уроку.
Ви також матимете з собою плавальні окуляри та плавальну шапочку для тренувань. При покупці рекомендується спробувати окуляри для плавання. Якщо ви покладете його на очі, не надягаючи гумку, і трохи вдавите, хороша пара окулярів залишиться на ваших очах протягом декількох секунд, навіть не закріпившись, вона не відпаде відразу. У цьому випадку окуляри підходять для очної ямки, їх можна придбати незалежно від ціни та марки.

Підошва тест

2021-01-12 о 14:00 - 18:00
517. u. 25, Будапешт, 517. u. 25, 1173 Угорщина

Виготовлення індивідуальної устілки на основі комп’ютерного опитування 12 000 HUF
Виготовлення індивідуальних спортивних устілок (пішохідних, бігових, велосипедних, тенісних або футбольних) на основі комп'ютерного опитування 18000.-Ft
Устілка доставляється поштою з доплатою 1500 форинтів.
Картка для гімнастики ніг: 3000 форинтів
Будь ласка, візьміть з собою взуття, яке ви найчастіше хочете використовувати з колодкою.

Огляд стоп та консультація без депозитного замовлення: 3000 форинтів/особа

Адреса: 1173 Будапешт 517.u.25.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-12 о 19:00 - 20:30
Uszoda utca, Будапешт, Uszoda u., 1173 Угорщина

Навчання проходить у глибокій воді з температурою води 27 градусів. Будь ласка, змініть свій квиток після прибуття та переодягніться. Я чекаю вас у басейні.
Вартість навчання складається з 15 000 посилань.
Ви також матимете з собою плавальні окуляри та плавальну шапочку для тренувань. При покупці рекомендується спробувати окуляри для плавання. Якщо ви покладете його на очі, не надягаючи гумку, і трохи вдавите, хороша пара окулярів залишиться на ваших очах протягом декількох секунд, навіть не закріпившись, вона не відпаде відразу. У цьому випадку окуляри підходять для очної ямки, їх можна придбати незалежно від ціни та марки.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-12 о 19:00 - 20:00
Uszoda utca, Будапешт, Uszoda u., 1173 Угорщина

Навчання проходить у глибокій воді з температурою води 27 градусів. Будь ласка, змініть свій квиток після прибуття та переодягніться. Я чекаю вас у басейні.
Плата за навчання складає 5000 HUF/60 хвилин, це буде організовано на місці після уроку.
Ви також матимете з собою плавальні окуляри та плавальну шапочку для тренувань. При покупці рекомендується спробувати окуляри для плавання. Якщо ви покладете його на очі, не надягаючи гумку, і трохи вдавите, хороша пара окулярів залишиться на ваших очах протягом декількох секунд, навіть не закріпившись, вона не відпаде відразу. У цьому випадку окуляри підходять для очної ямки, їх можна придбати незалежно від ціни та марки.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-12 о 20:00 - 21:00
Uszoda utca, Будапешт, Uszoda u., 1173 Угорщина

Навчання проходить у глибокій воді з температурою води 27 градусів. Будь ласка, змініть свій квиток після прибуття та переодягніться. Я чекаю вас у басейні.
Вартість навчання складає 5000 HUF/60 хвилин. У зв’язку з вірусною ситуацією, будь ласка, сплатіть плату за участь, сплативши онлайн перед початком занять, натиснувши таке посилання: https://www.kovacskriszta.hu/bejelentkezes/ Заздалегідь дякую.

Ви також матимете з собою плавальні окуляри та плавальну шапочку для тренувань. При покупці рекомендується спробувати окуляри для плавання. Якщо ви покладете його на очі, не надягаючи гумку, і трохи вдавите, хороша пара окулярів залишиться на ваших очах протягом декількох секунд, навіть не закріпившись, вона не відпаде відразу. У цьому випадку окуляри підходять для очної ямки, їх можна придбати незалежно від ціни та марки.

Скандинавська ходьба ZP

2021-01-13 о 10:00 - 11:00

Підошва тест

2021-01-13 о 14:00 - 18:00
517. u. 25, Будапешт, 517. u. 25, 1173 Угорщина

Виготовлення індивідуальної устілки на основі комп’ютерного опитування 12 000 HUF
Виготовлення індивідуальних спортивних устілок (пішохідних, бігових, велосипедних, тенісних або футбольних) на основі комп'ютерного опитування 18000.-Ft
Устілка доставляється поштою з доплатою 1500 форинтів.
Картка для гімнастики ніг: 3000 форинтів
Будь ласка, візьміть з собою взуття, яке ви найчастіше хочете використовувати з колодкою.

Огляд стоп та консультація без депозитного замовлення: 3000 форинтів/особа

Адреса: 1173 Будапешт 517.u.25.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-13 о 18:00 - 19:00
Uszoda utca, Будапешт, Uszoda u., 1173 Угорщина

Навчання проходить у глибокій воді з температурою води 27 градусів. Будь ласка, змініть свій квиток після прибуття та переодягніться. Я чекаю вас у басейні.
Плата за навчання складає 5000 HUF/60 хвилин, це буде організовано на місці після уроку.
Ви також матимете з собою плавальні окуляри та плавальну шапочку для тренувань. При покупці рекомендується спробувати окуляри для плавання. Якщо ви покладете його на очі, не надягаючи гумку, і трохи вдавите, хороша пара окулярів залишиться на ваших очах протягом декількох секунд, навіть не закріпившись, вона не відпаде відразу. У цьому випадку окуляри підходять для очної ямки, їх можна придбати незалежно від ціни та марки.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-13 о 19:00 - 20:30
Uszoda utca, Будапешт, Uszoda u., 1173 Угорщина

Навчання проходить у глибокій воді з температурою води 27 градусів. Будь ласка, змініть свій квиток після прибуття та переодягніться. Я чекаю вас у басейні.
Плата за навчання складає 5000 HUF/60 хвилин, це буде організовано на місці після уроку.
Ви також матимете з собою плавальні окуляри та плавальну шапочку для тренувань. При покупці рекомендується спробувати окуляри для плавання. Якщо ви покладете його на очі, не надягаючи гумку, і трохи вдавите, хороша пара окулярів залишиться на ваших очах протягом декількох секунд, навіть не закріпившись, вона не відпаде відразу. У цьому випадку окуляри підходять для очної ямки, їх можна придбати незалежно від ціни та марки.

Уроки плавання для дорослих

2021-01-14 о 12:00 - 15:00
Hóvirág Klub Bt., Будапешт, Hóvirág út 42, 1121 Угорщина

Спасибі за ваш інтерес.
У цьому курсі макс. Участь можуть взяти 4 особи. Це необхідно для того, щоб я міг належним чином контролювати та розвивати кожного відповідно до його рівня знань.

Необхідна форма: шапочка для плавання, окуляри, купальник/штани/бікіні, тапочки, рушник. Бажано спробувати свої окуляри для плавання перед покупкою, не надягаючи гуму на голову. Якщо лише частина окулярів залишається на нас протягом декількох секунд, не відпадаючи (тобто вона закривається у вакуумі), тоді вода також не буде надходити, окуляри хороші.

Як зазвичай, спочатку ми повторюємо дихання протягом години або навчаємось його правильно. Грудне вигодовування - це, як правило, необхідне плавання для кожного, чого ми вчимося з головою у воді, при регулярному диханні. Якщо наш час дозволяє, ми також дамо вам смак на спині. Якщо у вас є якісь інші потреби, повідомте нас про це.

Вартість участі 17 000 форинтів/людина/курс. Ніяких додаткових витрат (наприклад, вхідний квиток). Я прошу Вас сплатити внесок за участь банківським переказом таким чином:
Відчуйте себе добре Bt
Банк магнітів 16200175-11535094
Ви можете остаточно визначити своє місце, зробивши депозит, я доопрацюю ваші заявки в тому порядку, в якому вони зроблені. Оплачений внесок за участь може бути використаний лише у вказаний день. В якості сповіщення про переказ, будь ласка, введіть свою адресу виставлення рахунку, щоб я міг виставити рахунок-фактуру на її основі.

Ось як можна дістатися до місця, точна адреса якого: Hóvirág Klub, Будапешт XII. округ Hóvirág дорога 42.
• на машині (безкоштовна автостоянка)
• Від Південного залізничного вокзалу на трамваї 59А, а потім 53 автобусами до Кардинала Міндсженті (4,5 км)
• Станція метро Újbuda center (лінія метро 4) з 53 автобусами до площі Кардинала Міндссенті (6 км)

Час, що залишився, швидко відлітає, і ми скоро зустрінемося особисто. Не соромтеся бомбардувати мене будь-якими питаннями, які у вас виникнуть, я із задоволенням відповім.
З повагою,

Підошва тест

2021-01-14 о 14:00 - 18:00
517. u. 25, Будапешт, 517. u. 25, 1173 Угорщина

Виготовлення індивідуальної устілки на основі комп’ютерного опитування 12 000 HUF
Виготовлення індивідуальних спортивних устілок (пішохідних, бігових, велосипедних, тенісних або футбольних) на основі комп'ютерного опитування 18000.-Ft
Устілка доставляється поштою з доплатою 1500 форинтів.
Картка для гімнастики ніг: 3000 форинтів
Будь ласка, візьміть з собою взуття, яке ви найчастіше хочете використовувати з колодкою.

Огляд стоп та консультація без депозитного замовлення: 3000 форинтів/особа