веселе

Як я перейшов на більш здорову дієту.

Багато людей мають проблеми із зайвою вагою, і я вивчаю приклад того, як людина за ці роки набирає тридцять кілограмів зайвої ваги і "навіть не помічає". Це моя боротьба протягом усього життя.

АЛЕ ЧАС НАСТАВ

Мені довелося вирішити змінити дієту. Правда в тому, що не я вирішив, а моє тіло. Я зрозумів, що часто трапляюся в лікарських абмуляціях. І це зовсім не допомогло. Я ходила від лікаря до лікаря, і покращення не настало, ліки не діяли.

Тож я зацікавився більше, що може спричинити мої проблеми? Експерти мудро рекомендували раціональне харчування, зміну раціону, і загалом було багато фотографій красиво забарвлених овочів і фруктів. Всі нитки вели змінити в їдять. Мудрість почала мені нервувати!

Але ключиця боліла все більше і більше. Великий палець на нозі болів і болів, поки мені не довелося хірургічно видалити частину нігтя на пальці ноги, щоб я міг ходити взагалі. Коли лікар сказав мені, що через півроку я знову буду там - Я трохи злякався.

Я продовжував шукати після причин і це повторилося ще раз: Більше фізичних вправ, змініть дієту, їжте більше фруктів та овочів, менше м’яса, менше кави!

Я ненавидів цю фігню! Моя кохана кава! Я маю на увазі п’ять кав на день. Моє улюблене м’ясо, ранкова ковбаса, смажене м’ясо на обід і гарна порція! Ну, що я отримую від цього життя!

Але кістки боліли, і біганина по лікарях мені викликала огиду - покращення не було, і це пішло у гроші.

Тож я почав досліджувати, якими були овочі. Я купував його кілька разів, щось з’їв, щось викинув, бо овочі швидко псуються, і я Я забув про неї.

Біль не зникав, тому я почав додати овочі їсти та брати з м’яса та гарнірів. Я повільно звик. Приблизно через півроку вона навіть їла мені овочі почав смакувати.

РЕЗУЛЬТАТ ВИДАЛО !

Моя вага знижувалася повільно, але найголовніше - біль зменшився і відступив. Після ще півроку зміни дієти мій палець на нозі також зажив.

Тим не менше Я схудла на 13 кілограмів. Але будьте обережні! Щоразу, коли я повертаюся до своєї початкової дієти, мої кілограми і біль повертаються. Коли Я дотримуюся новий стиль дієти, я тут абсолютно круто.

Недоліком є ​​те, що я повинен зосередитись на цьому, або ще краще написати список продуктів і більше нічого не купувати. Чого у мене немає вдома - того я не їм.

Також потрібно розробити нові форми приготування овочів та фруктів. Хоча це в в принципі простіше. Я просто їх нарізаю, або натерти на тертці, змішую і з’їдаю. Або я тушкую овочі на невеликій кількості масла з цибулею і готую гарнір. Я задихаюся лише 15 - 20 хвилин.

Я часто чую, що додавання овочів і фруктів у свій раціон - справа дорога. Однак я не думаю, що це правда, адже тоді ви купуєте набагато менше м’яса, різних жирів і менше гарнірів.

Ось простий підручник:

- якщо обід складається з 150 г м’яса і 200 г гарніру, то з овочами обід

виглядає так: 75 г м'яса 75 г гарніру, 200 г овочів (свіжих,

стерилізовані, задушені або поєднані між собою). Це добре

регулюйте кількості повільно, чим краще до цього звикаєте.

- Я прийму фруктів на десерт.

Це теж можна вирішити. Щоразу, коли я відчуваю тягу до солодкого, я їм фрукти. Однак у мене це завжди в холодильнику ніяких інших солодощів.

Про що ми будемо говорити - я не витримав. Мені вдалося нарізати фрукти на дрібні шматочки або витерти їх. Покладу на тарілку і насолоджуюся. Якщо я хочу зміни, я додаю сир або йогурт.

Я вдячний найкращі терки (вручну, це просто звичка), близько 10 г очищеного селери, один очищений, сирий, маленький буряк. Для цього я натерти на крупній тертці одне яблуко більшого розміру, додати трохи оливкової олії і добре перемішати. Його можна підсолодити медом. Це смачний і корисний десерт. Так!

Овочами та фруктами я забезпечую організм необхідною водою в їжі, і мені не потрібно пити багато зайвої води.

Рекомендую заглянути на веб-сайт Міри Веселий, який також мені допоміг. Він надає детальну інформацію про здоровий спосіб життя в зрозумілій формі та це не робить нас голодними. Ця область, мабуть, оброблена найкраще. Ви самі це пройшли.

Тіло людини складається приблизно на 70% з води, і його потрібно щодня подавати, щоб бути «соковитим» якомога довше.

Клара бігла, як у поганому сні. Гавкання розлючених собак ...

Я закінчив курс класичної анімації - вибрав поверхневу анімацію і ...

ПИТАННЯ МИРУ вирішальне, занадто багато їжі, забагато повідомлень, забагато варіантів, забагато хвилювань ...