Надіслати від petra5430 »22 вересня 2012 р., 11:33

почав

Хороший день

Сьогодні третій тиждень я бідний, і я хотів би поділитися з вами своїми успіхами та невдачами.

Мені трохи виповниться 17 років, і при моєму зрості 163 см і вазі 70 кг це вже починало бути поганим. В ендокринології вони сказали мені схуднути, і ортопед мені це говорив роками. Тож я подумав, що зараз справді схудну.

Сьогодні рівно два тижні та 6 днів у мене в роті не було ні солодощів, ні солодких напоїв, і я виправдано пишаюся собою (я теж прихильний до солодощів, а після літа також до кофоли та інших солодких напоїв)
Із 70,1 кг у мене сьогодні 67,8, що мене трохи шкодує, бо я цього тижня нічого не втратив, але не можу знеохотитись.

Я хотів би подивитися, чи не роблю я щось не так. На сніданок я з’їдаю невеликий шматочок дині та нектарину (я блюю від усього, що не є фруктами, у мене це з іспитів, тому вранці зригую хліб чи щось інше. Але фрукти мене насичують, я не голодний, насправді це заміна будь-якого сніданку). У мене є яблуко о десятій і що буде далі на обід. Але в основному я намагаюся приймати невеликі порції, і навіть якщо мама дає мені більшу порцію, коли я відчуваю, що цього достатньо, я більше не їжу, я волів би залишити це на завтра. У мене, як завжди, десята година, бо я зовсім не голодний. Але якщо у мене є, яблуко чи щось інше. І тоді на вечерю я маю скибочку темнішого хліба зі скибочкою шинки та білим йогуртом.

Проблема могла бути лише на тих обідах, але я не вплину на це. Те, що вони нам дають в їдальні, але я не їм десертів (пудингів, паличок та інших) лише за наявності фруктів чи йогурту, тож я їх буду мати, і лише якщо мені не сподобався обід. Це також може бути проблемою з овочами, але мені це не дуже подобається. Але коли я обідаю вдома, я намагаюся з’їсти трохи помідорів як гарнір (з базиліком і часниковою сіллю). Останнє, що спадає на думку - це білий хліб, але я їжу багато, порівняно з іншими, здоровими продуктами. Ніби я з'їдав півкута через день.

Що стосується руху, то я маю двогодинний фізичний урок у понеділок, а пінпонг - у другій половині дня, тому я більше не практикую його вдома. У вівторок у мене зазвичай м’язи після тіла, тому я відпочиваю. Інші дні я займаюся пробіжкою, приблизно 11 хвилин за раз, а потім протягом наступних 15-20 хвилин я роблю різні вправи, такі як біг по сходах, повільний біг і присідання або щось, що я пам’ятаю зі степ-аеробіки. Я також щодня роблю черевні преси разом із одним відео, принаймні тим, з яким я можу впоратися (https://www.youtube.com/watch?v=QUeCQJ_As-M). І я ходжу до зумби в суботу, я щойно з неї прийшов

Ці 67, xy кг - це завжди проклята вага. Коли я схудла в травні, це там зупинилося, а потім це мене знеохотило. Але зараз я бідніша, здоровіша, солодкого не так сумую. Не маєте порад, що з цим робити? Цілком можливо, що це набрана м’язова маса?

Дякую за кожну відповідь та приємних вихідних