Останнім часом я отримав кілька коментарів від людей, які мають проблеми зі схудненням, є гіпотиреоз. Тож я взявся за роботу, щоб допомогти їм.

схуднути
гіпотиреоз-гіпертиреоз

За статистикою, майже 20% жінок та 10% чоловіків мають проблеми зі щитовидною залозою, залоза, яка відповідає, серед іншого, за регулювання базального обміну людей. Їх основний метаболізм сповільнюється, тому, хоч вони і стараються, вони не можуть схуднути, що дуже засмучує.

Є багато випадків, коли навіть якщо ви дотримуєтесь правильної дієти і вживаєте лише ті калорії, які потрібні організму люди з проблемами щитовидної залози товстіють. Це пов’язано з тим, що щитовидна залоза працює недостатньо, що призводить до високого рівня ТТГ у крові (гіпотиреоз).

  • 🎯 ЩИТОВИДИ ТА МЕТАБОЛІЗМ: * Йод має вирішальне значення для функції щитовидної залози, оскільки мікроелемент необхідний для виробництва гормону щитовидної залози.
  • 🌿 ОРГАНІЧНА ДОПОМОГА: Наша йодна добавка містить органічну ламінарію (Ascophyllum nodosum) порошок PureSea® Шотландії, дуже багатий йодом. Йод.
  • ⛔ ОПТИМАЛЬНА ДОЗА: Наші органічні йодні капсули забезпечують 150 мкг природного йоду, що відповідає європейській рекомендації щодо дози.

Якщо, з іншого боку, спостерігається надлишок у виробництві гормонів щитовидної залози, організм прискорюється, і це зумовлює надмірну роботу інших органів (гіпертиреоз).

Перше, що ви повинні знати, це якщо у вас справді гіпотиреоз, і для цього спершу потрібно спробувати виявити його симптоми.

Що ти знайдеш?

Перші симптоми гіпотиреозу:

  • Поганий тонус м’язів (гіпотонія м’язів).
  • Втома.
  • Непереносимість та/або підвищена чутливість до холоду.
  • Депресія.
  • Судоми в м’язах і болі в суглобах.
  • Зоб.
  • Тонкі і ламкі нігті.
  • Тонке і ламке волосся.
  • Блідість.
  • Надмірне потовиділення.
  • Суха і роздратована шкіра.
  • Збільшення ваги та затримка води.
  • Брадикардія (низький пульс: менше шістдесяти ударів на хвилину).
  • Запор.

Якщо у вас є кілька з цих симптомів вам доведеться звернутися до лікаря для аналізу, і якщо він підтвердить, що у вас гіпотиреоз, він дасть вам a гормонозамісна терапія. Вам доведеться приймати добову дозу гормону, яку ваша щитовидна залоза більше не виробляє.

Як я можу схуднути, якщо у мене гіпотиреоз?

Підписатися на мій канал:

Їжа, яка допомагає мені при гіпотиреозі:

На додаток до лікування, яке нам надає лікар, є ще деякі продукти, багаті йодом, які можуть допомогти нам контролювати гіпотиреоз.

Серед найбільш рекомендованих продуктів харчування є:

  • Овочі та бобові: Шпинат, квасоля, сочевиця, помідори, часник, кріп.
  • Фрукти та горіхи: Кокос, фундук, полуниця, яблука, манго, фініки, фісташки, мигдаль.
  • Крупи: Овес, соняшник, кукурудза.
  • Трави та ароматичні види: Ісоп, мелений плющ, женьшень, кориця.
  • Морські водорості: Всі і особливо фукус.

Їжі, якої слід уникати:

Подібно до того, як є продукти, які можуть нам допомогти, є й інші, яких слід намагатися уникати, оскільки вони заважають виробленню гормонів щитовидної залози.

гойтрогени є хімічними сполуками, які блокують всмоктування та використання йоду, що уповільнює діяльність щитовидної залози.

Goitiogenes містяться в основному в:

  • Овочі: капуста загалом, брюссельська капуста, редис, селера, гарбузи, салат, перець, огірки, морква, баклажани, цибуля, спаржа, ендівія, петрушка, картопля.
  • Фрукти та горіхи: Апельсини, лимони, інжир, авокадо, сливи, персики, гранати, дині, виноград, каштани, волоські горіхи, арахіс.
  • Крупи: Пшениця.

Рекомендації схуднути, якщо у мене гіпотиреоз:

Дійсно, рекомендації щодо схуднення для людей, які страждають гіпотиреозом, не відрізняються від рекомендацій решти людей, які хочуть схуднути, вони просто повинні намагатися уникати продуктів, про які я вже згадав, які шкодять їм, і намагатися ввести продукти, які є в їх раціоні.

Рекомендації щодо схуднення для людей з гіпотиреозом включають:

  • Зменшуйте споживання калорій без голодування. Як я вже пояснював, при гіпотиреозі метаболізм сповільнюється. Якщо у нас є періоди голодування, ми допоможемо метаболізму ще більше уповільнитися. Тому обмежте споживання калорій, але не припиняйте їсти.
  • Вживайте їжу, багату клітковиною. Одним із симптомів гіпотиреозу є запор, тому додавання продуктів, багатих клітковиною, таких як цільнозернові цільнозернові продукти, фрукти та овочі допоможе вам боротися із запорами.
  • Уникайте оброблених та рафінованих продуктів. Важливо, щоб ви навчилися вибирати хороші вуглеводи і уникати поганих, таких як біле борошно та цукор, які дають вам лише порожні калорії.
  • Їжте дієту, багату на фрукти та овочі.
  • Уникайте жирної їжі. Як холодне м’ясо, жирні сири, свинина чи червоне м’ясо.
  • робити вправи.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам і що ви скажете мені, як поживаєте зі своєю хворобою 🙂