радон 04.10.2010 12:33:53
Від того, як у минулий четвер почала боліти передня частина стегна, я пішов на масаж і взяв вихідний день. У суботу, колишній велосипедист, я не втримався від приманки, і я пішов на останню прогулянку близько 70 колеги. і останні 30 км залишили попереду близько 15 людей, і я, звичайно, теж розірвав їх. Бедро було нормально. Але після фінішу я спіймав корч у пабі до хамсстрингу, так що мені довелося трохи ... 8 км в темпі 5,30 хв. і нога болить дуже сильно. Сьогодні у мене болить ціле стегно з ранку. У неділю я хочу виїхати на 4,5 км, і мені потрібно прискорити травму. гель? Магній? Плавання? Абсолютний спокій? Я не сильно страждаю від травм, тому це мене ще більше дратує
рудо 04.10.2010 23:33:25
>> радону, 10.04.2010 12:33:53
з опису важко здогадатися, чи це механічне порушення м’язових волокон - розрив, чи це стан втоми на шиї, спричинений найімовірнішими відсутніми мінералами та іншими поживними речовинами.
Однак в обох випадках потрібно на кілька днів забути про перегони і дати спокій м’язам.
Я б не масажував розірваний м’яз, я би масажував ригідний м’яз.
Я б зігрівав його і вдень, і вночі - подвійні ковдри і кілька гаті.
Описана проблема також може бути нервовим потоком, а не м’язовими волокнами.
Біль у горлі та втома - це в основному нездатність нервової системи належним чином передавати електричні імпульси в м’яз, найчастіше спричинені мінеральним дисбалансом, підозрою можуть бути також жири - відсутність неокислених основних жирних кислот, таких як неокислена омега3, але це довгострокова проблема.
Майте на увазі, що якщо ви пропустите 2 тижні, ви зможете бути в порядку і закінчити всю зимову підготовку та змагатися весь наступний рік.,
якщо натиснути, то можна про це шкодувати місяцями.
не забувайте, що цукор та маракуя демінералізуються
Кайманн 05.10.2010 08:05:24
*** >> рудо, 04/10/2010 23:33:25 *
Дуже красиво написано, ви абсолютно праві. Однак у неділю проходить пробіг "Drozďák", який не повинен пропустити жоден кельнський професіонал чи любитель. Порадьте йому (нам), як це можна якомога м’якше включити, якщо це можливо. Дякую.
червоний 05.10.2010 08:14:53
>> Кайман, 10.05.2010 08:05:24
але якщо ви вже чули, що я не можу це зробити за 5 хвилин і чудес чекати, то я визнаю.
Я вже робив лікування та віддалені операції, але для цього потрібна співпраця пролікованої людини.
Цікаво, скільки мінусів я знову зароблю… але це не жарт.
Що стосується класичного підходу: нагрійте тепло і мінеральні добавки, овочеві відвари, морські водорості, ванну з сіллю Eps, а також можна пити з сіллю Eps - приблизно 1/4 лізингу на 1/2 літра чаю - імовірним ефектом є вибухове очищення судин.
martin76 05.10.2010 11:37:34
Я б також не недооцінював це, раніше отримував квадрицепс і довго не був удома. лікар тоді сказав, що м’яз буде тривати досить довго, але якщо з ним щось трапиться, це займе деякий час. У той час я ходив на гідротерапію з нею, у мене було відчуття, що м’яз масажується в глибину, але не виключено, що вона зажила деякий час сама собою, як це було раніше ...
радон 05.10.2010 13:22:13
>> рудо, 10.04.2010 23:33:25
тож я вирішив використати вашу освіту і попросив із вами вирішити конкретну проблему, якщо ви дозволяєте. Оскільки, в основному, я з дитинства страждав від більш тривалих спортивних виступів, пов'язаних із втратою судомних судом. Як футбольний підліток я страждав від судом. судоми в теляті або в обох. Це було вирішено якимось чином з кальцієм і магнієм, але я ніколи не позбувся його повністю. Це майже не трапляється зі мною під час бігу, тому що мої 6-10 км 4 рази на тиждень, ймовірно, не потрібні показники витривалості. але це інше. Після 60 км важкої їзди іноді трохи довше чуються судоми, навіть у передній частині стегна. Мені довелося кататися на коротших перегонах, тому що з судомами це просто не йде до моменту. що моє тіло так налаштоване і баста. На харчових добавках я ніколи не бував. Вранці шипуча мульча, соєві лецитинові капсули і зараз близько 2 місяців за рекомендацією мого сина флексодона для підтримки суглобового хряща і перед виконанням bcaa амінокислоти. Co wobenzym профілактичний Я приймаю магній перед важкими тренуваннями або перегонами, але це скоріше ритуал. Профілактичний прийом вобензиму допоможе при спазмах?
рудо 06.10.2010 00:06:13
>> радону, 10.10.2010 13:22:13
Я не знаю, що таке вобензим ?