Вживання кави має численні ефекти на організм, починаючи від підвищення пильності, енергії та здатності до концентрації до зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Навіть останні дослідження показують, що це можливо зменшення жиру в організмі і особливо черевної порожнини у жінок.
4 чашки кави можуть зменшити 4% жиру в організмі
Нещодавно Гарвардська школа громадського здоров’я повідомила, що випивати чотири чашки кави на день можна зменшити жир у тілі приблизно на 4%.
Експеримент протягом 6 місяців у 126 Люди із зайвою вагою Щоб визначити, чи зменшує споживання кави ризик розвитку діабету 2 типу, вони виявили результати, які здивували дослідників:
Втрата жирової маси серед любителів кави
Втрата жиру, що підживлюється кавою, може бути наслідком "метаболічна реакція", В якому кофеїн пришвидшує процес обміну речовин, що п’є. Кінцевим результатом є спалювання більше калорій і помітне падіння жиру в організмі, сказав автор дослідження Деррік Джонстон Альпере, докторант кафедри харчування в Гарвардській школі громадського здоров'я.
Кава та жир на животі у жінок
Розслідування, опубліковане в Журнал харчування, виявили, що дві-три чашки кави на день мають менше загального жиру в організмі та животі, ніж ті, хто п’є менше.
Дослідники виявили, що жінки з-поміж 20 і 44 роки що вони пили дві-три чашки кави на день Вони мали На 3,4% менше жиру в животі ніж ті, хто не пив кави.
Серед жінок між 45 і 69 років, тих, хто пив чотири або більше чашок вони мали На 4,1% менше жиру.
В загальний, середній відсоток загального жиру в тілі становив На 2,8% нижче серед жінок Росії Різного віку що вони пили дві-три чашки кави на день. В у чоловіків такого ж ефекту не виявлено, ті, хто випивав дві-три чашки кави щодня, мали На 1,3% менше загального жиру і на 1,8% менше жиру в животі.
Основним моментом цього дослідження є те, що результати були послідовними, якщо споживана кава була кофеїновою або без кофеїну.
Доктор Лі Сміт (Університет Англії Раскіна), автор дослідження, зазначив, що такі можуть бути біоактивні сполуки в каві на додаток до кофеїну, які регулюють вагу і які потенційно можуть бути використані як сполуки проти ожиріння.
Враховувати
Люди можуть безпечно споживати до 400 мг кофеїну на день, кількість у двох-чотирьох чашках кави по 8 унцій.
Включаючи 4 чашки кави на день у свій раціон, слід ретельно калібрувати, якщо споживаються інші продукти, напої (чай, енергетичні напої ...) та ліки, що містять кофеїн.
Занадто багато кофеїну може спричинити головний біль, нервозність, прискорене серцебиття та розлад шлунку.