Батьки, які відкриті для емоційного зростання, знають, що їхня дитина своєю поведінкою показує їм, як удосконалюватися як батьки. Перш за все, добре взяти відповідальність за власні емоції, і поведінку дитини можна значно покращити.
- Доктор. Лора Маркхем
Ми просто люди, і іноді з кожним з нас може трапитися так, що діти нас справді злять, засмучують або провокують.
Гормони та нейромедіатори вводяться в наше тіло, викликаючи напругу м’язів, почастішання серцебиття та прискорене дихання. У цей час дуже важко зберігати спокій, хоча ми знаємо, що кричати, лаяти і навіть бити дітей неприпустимо. То що ж робити людині в такій ситуації?
Доктор. Лора Маркхем у своїй книзі Ага! Виховання представляє кілька способів розвернутися з припливом емоцій.
1. П’ятихвилинна перерва
Під час цієї перерви ви можете усвідомити, що гнів - це не найкращий стан, в якому нам слід мати справу з певними ситуаціями. І тому добре віддатися хвилині спокою і лише тоді починати вирішувати проблему. Якщо ваша дитина достатньо велика, щоб можна було деякий час залишатися одна в кімнаті, наприклад, сходити у ванну кімнату, обполоснути обличчя водою і глибоко вдихнути. Вийшовши, ви не дасте дитині відчуття, що вона перемогла. Це підкреслить серйозність ситуації і одночасно покаже, як виглядає самоконтроль. Якщо дитина зовсім маленька, прополощіть обличчя, наприклад, на кухні. Потім трохи посидьте. Принаймні, використовуйте цей маленький момент, щоб заспокоїтися. Навіть кілька секунд допоможуть вам не почати кричати відразу. Глибоко вдихніть і повторіть собі: «Зараз я дуже злий, що можу говорити». Дитина спостерігає за вами. Не думайте, що ви повинні навчити дитину тому, що вона зробила неправильно. Дивлячись на вас, він засвоює один з найважливіших уроків у житті. Вони вчаться регулювати свої емоції.
2. Допоможіть тілу звільнити гнів
Ви також можете заспокоїтися, зупинившись, вдихнувши і зрозумівши, що це не стан небезпеки. Струсіть напругу з рук. Вдихніть десять разів. Ви також можете використовувати голос. Запам’ятайте те, що насмішило вас останнім. Сміх знімає напругу і змінює настрій. Навіть примусовий сміх надсилає до нервової системи інформацію про те, що небезпеки немає і можна розслабитися. Ви можете стиснути точки точкового масажу на краю однієї долоні в місці, яке використовується для ударів карате. Зосередьтеся на бажанні заспокоїтися. Ви також можете грати музику і танцювати.
3. Змініть свої думки, щоб ви могли змінити свої почуття
Якщо батько вважає, що його дитина - розпещений егоїст, з якого виросте злочинець, то у нього немає хороших шансів заспокоїтися. Насправді дитина - це лише дуже молода людина, якій може боліти, і його поведінка це виявляє.
4. Відчуйте свій гнів і не дозволяйте йому діяти за вас
Гнів та інші почуття - це частина нашого життя. Ми несемо відповідальність за те, як ми можемо прийняти ці почуття і працювати з ними. Конструктивний спосіб боротьби з гнівом - обмежити його прояв, і коли ми заспокоїмось, ми можемо використовувати його як діагностичний засіб. Ми можемо подумати: «Що відбувається у нашому житті настільки погано, що ми відчуваємо сильну лють і що ми можемо зробити, щоб змінити ситуацію?» Експерти кажуть, що нам потрібно змінити наш підхід до того, як щось вийде з-під контролю. Коли людина глибше замислюється над походженням свого гніву, він виявляє, що він не стільки злий на дітей, але гнів походить від того, що ми незадоволені роботою, ми не можемо покладатися на виховання партнера чи когось іншого в сім'я. Іноді гнів - це сигнал про те, що нам потрібно більше сну, відпочинку, релаксації або нам потрібно поговорити з другом. І іноді ми виявляємо, що несемо в собі гнів, який ми зовсім не розуміємо і з якого реагуємо на своїх дітей. В цьому випадку краще звернутися за допомогою до фахівця.
5. Висловивши гнів зовні і повернувши його проти когось, ви ще більше його посилите
Поширена думка, що гнів потрібно висловити, щоб не задушити нас ще більше. Однак останні дослідження показують, що якщо людина злиться, коли злиться, вона навіть злиться. Людина, яка перебуває в даний момент з розлюченою людиною, відчуває переляк, і тому відносини порушені. Якщо ви постійно повторюєте ситуацію навколо голови, переконуючись, що маєте рацію, а інша людина помиляється, ви ставите все більше вогню у вогонь, і гнів наростає. Єдиний спосіб заспокоїтися і знайти рішення - з’ясувати причину гніву. Тільки тоді ситуація заспокоїться і перестане викликати у вас гнів.
6. Не потрібно вирішувати одразу
Ніде не сказано, що ви повинні прийняти рішення зараз. З точки зору довгострокового розвитку вашої дитини, краще думати про проблему довше і лише через певний час розповісти дитині, як проблема буде вирішена. Скажіть лише мінімум того, що ви хочете сказати, перш ніж заспокоїтися. Наприклад, «Мені потрібно заспокоїтися, поки ми говоримо про те, що ти зробив. Якщо проблема дійсно велика, і ви не вирішите її протягом десяти хвилин, ви також можете сказати так: «Я хочу подумати про те, що сталося. Про це ми поговоримо пізніше ".
7. Не застосовувати фізичну силу
Якщо ви «виховуєте» дитину, це принесе вам тимчасове полегшення, бо звільнить ваш гнів. Тим не менш, ти назавжди заподіяєш дитині біль, бо ти саботуєш усі позитивні речі, які ти зробив для дитини як батьки. Це побиті діти, які згодом виявляються агресивними та жорстокими. Вам краще вийти з кімнати, ніж бити дитину. "Якщо ви не контролювали себе і все-таки побили дитину, попросіть у нього вибачення і скажіть, що побивати не слід", - рекомендує автор книги батькам.
8. Не погрожуйте
Загрози ефективні лише в тому випадку, якщо ви дійсно це зробите. В іншому випадку вони лише применшують авторитет батьків.
9. Використовуйте розумну гучність голосу
Дослідження показують, що чим спокійніше ми говоримо, тим спокійніше ми почуваємось і спокійніше реагують і ті, хто нам поруч. Те саме стосується і навпаки.
10. Поміркуйте, що насправді важливо
Кожна негативна взаємодія з вашою дитиною порушує ваші стосунки. Іноді ви злитеся через дрібниці. Його також може засмутити безлад у кімнаті. Коли ви усвідомлюєте, чи порядок у кімнаті чи стосунки з дитиною важливіші, ви раптом дивитесь на проблему іншими очима.