Чи можна кинути палити зараз? Прочитайте поради, як це зробити:
Незалежно від того, курите ви лише зрідка і в невеликих кількостях, або ви палите протягом багатьох років, Рішення кинути палити - це чудовий крок для оздоровлення. Відмова від куріння дуже благотворно впливає на всі органи в організмі. Ви будете почуватись як ви він краще дихає, ви більше контролюєте, легені поступово очищатимуться а разом з ними і інші тіла. Ну як кинути палити?
Можливо, ви не зможете кинути палити з першої спроби. Однак важливо витримати. Якщо ви чітко знайшли в собі аргумент, чому хочете кинути цю шкідливу звичку, ви точно досягнете успіху. Ця стаття також може стати в нагоді, де ви також можете дізнатися, чому добре кинути палити.
Що станеться, якщо я кину палити (переваги)
Чому кинути палити?
Є кілька причин ...
Читайте далі переваги, які ви відчуєте, якщо кинете палити:
- Вже через 20 хвилин після викурювання останньої сигарети стабілізує ваш тиск і пульс, що відразу знижує ризик серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань.
- Це відбуваєтьсяполіпшення кровообігу, органи перевантажені та покращуються подача кисню.
- Він посилюється приплив крові до периферичних частин тіла, таких як кінчики пальців на руках і ногах. Тому деякі курці можуть відчувати легке поколювання в пальцях на ранніх стадіях відлучення, але це з часом зникне.
- Через 8 годин від останньої сигарети рівень шкідливих речовин падає як окис вуглецю та нікотин навпіл.
- Це через 24 години чадний газ повністю виводиться з організму.
- Приблизно через 1 день після припинення куріння може з'явитисяпродуктивний кашель. Це тому, що легені починають механічно очищатися і кашель як захисний механізм допомагає їм це робити.
- Через 2 дні від останньої сигарети у вашому тілі нікотину не виявлено. Одним із симптомів відміни, що з’являються, є головний біль. Це спричинено зменшенням нікотину та чадного газу. Окрім головного болю, ви можете відчувати дратівливість, нервозність, занепокоєння, посилення апетиту тощо. Інтенсивний смак сигарети, з якими ви зустрінетесь у цей період, на думку експертів займає близько 5 хвилин. Намагайтеся в той час займати щось своїм розумом.
- Більшість симптомів відміни зникають до 4 тижнів оскільки ви вирішили кинути палити.
- 2–12-й тиждень з моменту відмови від куріння - інші переваги включають ваші шкіра більш сяє, покращується стан внутрішніх органів, значно покращується концентрація уваги. Запас ясен і зубів вже на рівні некурця. Запах і смак також покращуються.
- На 3-му - 9-му місяці у легенях утворюються нові клітини, кашель та інші проблеми з диханням повинні поступово повністю зникати. Апетит також слід стабілізувати, переїдання залишилося в минулому.
- Однією з найважливіших переваг є те, що після першого року після останньої сигарети ви знаходитесь знизив ризик серцевого нападу до половини.
- Через 5 - 8 років з моменту останньої сигарети ризик серцевого нападу такий же, як і для некурящих, ризик розвитку діабету майже такий самий, як і для некурящих.
- Через 10 років після того, як ви кинули палити, знизив ризик раку легенів.
- Після 20 років існує ризик розвитку раку легенів на рівні некурця.
Поради щодо того, як кинути палити
Основний і перший крок - отримати вас зрозумійте, чому ви хочете кинути палити.
Для когось це найважливіше захистити членів родини від пасивного куріння або хочете зберегти власне здоров’я. Причина, по якій ви вирішили кинути палити, повинна бути сильною, щоб мотивувати вас, коли вам хочеться пекти.
Оголосіть свій намір членів вашої родини та друзів. Не станеться так, що хтось запропонує вам сигарету. Навпаки, вони точно заохочуватимуть вас кинути і водночас це зробити розуміння ваших можливих змін настрою.
Уникнути стресу в наш час дуже складно. Побалуйте себе, однак час сповільнити, принаймні в перші дні відлучення від сигарет. Спробуйте відкласти складні ситуації та складні рішення.
Для більшості курців це так сигарета спосіб винагороди та розслаблення. Замініть його більш здоровими способами розслабитися. Спробуйте йогу, сауну, масаж, частіше зустрічайтеся з друзями або знайти нові захоплення.
Куріння часто асоціюється із вживанням алкоголю, що може призвести до посилення апетиту до сигарет у деяких людей. Тому спробуйте хоча б у перші тижні відлучення утримуватися, або повністю позбутися алкоголю.
Після останньої сигарети позбутися всіх предметів, що нагадують про куріння. Також добре зробити велике прибирання. Якщо ви палили в квартирі чи машині, прогрійте всю оббивку, використовуйте антитютюнові освіжувачі тощо. Якщо позбутися знайомого запаху, про сигарети буде легше забути.
Замінники сигарет - допоміжні засоби для відлучення
Можна кинути палити на ніч?
Однак куріння наркоманія буває не тільки психічною, а й фізичною. Твоєму організму не вистачить нікотину. Тому добре підготуватися. Сьогодні існує безліч продуктів, які допоможуть вам усунути симптоми абстиненції:
- Спрей Nicorette - це ліки, що містять нікотиновий спрей. Має приємний фруктовий смак. На відміну від сигарет не містить шкідливих речовин, таких як смола, чадний газ тощо, тому це хороший спосіб кинути палити.
- Нікотин доступний також у жувальній формі (жувальна гумка). Вони мають аромат ментолу, як звичайна жувальна гумка, однак вони містять до 4 мг нікотину на жувальну гумку. Також доступна слабша жувальна гумка, що містить 2 мг нікотину. Вони допомагають зменшити апетит до сигарет при відмові від куріння, але їх також можуть використовувати курці, коли немає можливості закурити сигарету (літак, кімнати для некурців тощо).
- Для забудькуючих Ми рекомендуємо Пластирі Nicorette. Вони напівпрозорі, тому кинути палити буде стримано. Нікотин вивільняється з пластиру до протягом 16 годин. Утилізуйте пластир після використання безпечно, оскільки навіть у такому вигляді він містить стільки нікотину, що може бути небезпечним для дитини.
Для кого нікотинові продукти не призначені:
- для осіб алергія на нікотин або інший інгредієнт, що міститься в ліці
- якщо ви подолали це в минулому анафілактична реакція (важка алергія)
- для людей ще вони ніколи не курили
- для осіб у віці до 18 років
- якщо ви перебуваєте в останні три місяці подолати інфаркт або інсульт
- у вас стенокардія,порушення серцевого ритму або інші серцево-судинні захворювання
- у вас захворювання печінки або нирок
- при цукровому діабеті або гіпертиреозі
- при виразці шлунка, езофагіт
Як кинути палити під час вагітності?
Рекомендуються курці киньте палити до того, як вони завагітніють. Доведено, що куріння є серйозним під час вагітності пошкоджує плід, може призвести до передчасних пологів, низької ваги при народженні та інші ускладнення.
Якщо ви вагітні, це так краще кинути палити негайно. Доцільніше не використовувати замінники нікотину, згадані вище. Однак при необхідності завжди використовуйте їх з дозволу лікаря.
Резюме
Аргументи для відмови від куріння дуже вагомі. Органи починають чистити, як тільки ви кидаєте палити.
І як кинути палити?
Ви також можете використовувати ресурси підтримки - голковколювання, заміщення нікотину, психотерапія або допомога членів сім'ї. Також може бути корисною книга Аллена Карра «Як кинути палити», доступна в Інтернеті та у версії у форматі PDF. Якщо ви все ще не можете кинути палити, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, який може призначити його вам. також ліки, що відпускаються за рецептом.
Спрей Nicorette 150 доз
- нікотиновий спрей ліки
- має приємний фруктовий смак
- використовується, щоб допомогти вам кинути палити (полегшує симптоми абстиненції нікотину)