Якщо ви намагаєтеся зупинятися поступово, у вас менше шансів на успіх. І якщо ви зможете кинути палити до 30 років, ви усунете всі негативні наслідки сигарет. Це науково доведені факти.
Тож давайте порахуємо. Якщо ви передаєте коробку сигарет на день за 3 євро, за місяць куріння це 90 євро, за рік 1800 євро і за 5 років 5400 євро. Що ви придбаєте за ці гроші? Там був би принаймні один розкішний відпочинок. Або у вас є кращий план?
Ви жертвуєте пам’яттю?
Речовини, які містять сигарети, буквально зменшують мозок. Зокрема, вони розріджують сіру кору, яка є незамінною в процесі мислення та пам’яті.
Тобі стане краще
Через 20 хвилин артеріальний тиск і пульс нормалізуються.
Через 8 годин у вас у крові стільки ж кисню, скільки у некурящих.
Через 48 годин смак і запах значно покращуються.
Вам легше дихати через 72 години.
Через 2 тижні ви значно покращуєтесь.
Почніть рухатися!
Багато хто довів, що ті, хто кидає палити, набиратимуть вагу. Неважливо, чи раптом він не має нічого спільного з руками чи відганяє нікотинову тягу до їжі. Однак Американська асоціація пневмологів виявила, що фізична активність у поєднанні з нікотиновою гумкою або пластирами допомагає кинути палити, не переїдаючи.
Тіло стає «залежним» від руху. Після трьох місяців фізичних вправ із нікотиновими замінниками до 80% учасників дослідження кинули палити. Результати їх здоров’я відразу покращились.
Вітаміни та курці
- Третина вітаміну С циркулює в крові курців, ніж у крові некурців, тому їх слизова оболонка не має чим захистити від хвороб.
- Їжте шипшину та чорну смородину, які містять у чотири рази більше вітаміну С, ніж апельсини. Не зневажайте шпинат і червоний перець.
- Курці також мають набагато менше бета-каротину в крові, тим більше загрожують їх легеням. Не використовуйте штучний бета-каротин, ви знайдете його у свіжих кольорових фруктах та овочах.
- Горіхи, насіння та рослинні олії поділяться з вами вітаміном Е.
- Куріння обтяжує печінку. Щоб їй допомогти, їжте багато круп, нежирного м’яса та нутрощів, багатих вітамінами групи В.
- Він найкраще очищає В12 від вбивчого ціаніду від сигаретного диму.
- Не зневажайте хліб з непросіяного борошна, індичку та солодку картоплю.
- Забудьте про жирну їжу, сіль і алкоголь.
Здорова порада
Кинути палити легше, якщо під час відмови від кидання їжі припиниш їсти їжу, необхідну для сигарет. Червоне вино, яйця, жирна риба, обмежте кількість молочних продуктів та кави на кілька днів.
31 травня, Всесвітній день без тютюну
У цей день Всесвітня організація охорони здоров’я щороку вказує на ризики для здоров’я людей, пов’язані з курінням. Водночас закликає політиків вжити ефективних заходів щодо зменшення споживання сигарет та інших тютюнових виробів.
Це може бути ти
інтерес
Вас дріжджі турбують? Недостатньо виключити з раціону цукор, ось ще 5 тригерів
Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.