Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

залишатися

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Це тема, яка виявиться корисною для кількох людей, оскільки ми знаємо, що є ті, хто не зацікавлений у змаганнях у фітнесі чи бодібілдингу. Але якщо ми хочемо статури "плавального басейну", без болю не буде виграшу рисовий батончик з брокколі та дієти з постійним низьким вмістом натрію.

Так, чим суворіша дієта, тим кращі результати ви отримуєте, але є ті, хто не може/хоче змагатися або досягти такого рівня точності.

Крім того, існують етапи та етапи, етапи, на 100% суворі до дієти, та етапи, на яких ви хочете більше насолоджуватися життям.

І беручи до уваги, що іноді ми хочемо побалувати себе певними видами їжі, відвідувати соціальні/сімейні заходи, де їжа обертається навколо ситуації, іноді це може спричинити надлишок калорій, який ми повинні знати, як управляти, щоб продовжувати прогресувати та/або тримати лінію.

Особисто я роблю, коли витрачаю день чи тиждень на що завгодно:

* Робіть негайно, коли зможу дні завантаження/вивантаження гідратів. Там, де в ті часи вуглеводних розрядів я просто зменшую або скорочую ексклюзивні джерела гідратів, таких як бульби/рис/хліб/крупи тощо. Я зберігаю білок і дещо збільшую жир (я також додаю овочі).
На додаток до цього я поклав багато хвоща і зелений/червоний чай.

* Включіть кардіо натще з низькою/помірною інтенсивністю, попередньо з кофеїном та йохімбіном.

Я досліджував те, що роблять деякі професіонали у фітнесі/бодібілдингу, а також деякі люди з вражаючою статурою, які спеціалізуються на управлінні та контролі складу свого тіла, деяких своїх протоколах, і подивіться, де в т-нації я знайшов дуже подібний протокол, складений моїм знайомим, який є випадковим конкурентом відомої чоловічої статури.

А ось інші цікаві статті:

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Дуже цікаві статті. Чит-харчі необхідні для відновлення рівня гормонів, але іноді важко контролювати XD

Якщо ви сидите на дієті з дуже чітким визначенням і продовжуєте знижуватись, тоді нічого не відбувається, щоб обдурити. Недоліком є ​​те, що ця їжа перетворюється на непередбачений обманний день.

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Контрольована безкоштовна їжа з хорошою кількістю ch і якісної їжі - це не те саме, що ходити до фуршету та одягати свого мудака, другий варіант не має ніякої користі, крім психологічної, і, привіт, я один з тих, хто це робить час від часу, час від часу, але все як є.

Надіслано з мого LG-D802 через Tapatalk

Сподобався форум

Сподобався форум

Ключовим є оптимізація обміну речовин, вміння обробляти велику середню кількість ккал, хорошу чутливість до інсуліну.

Небезпека того, що ви пропонуєте, полягає в тому, щоб потрапити в динамічний "голод", коли ви вбиваєте себе на "дієті та кардіо" протягом тижня, а у вихідні виходите з-під контролю

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

Особисто і з цією метою, яку ви коментуєте (містер Пулз), я не так багато їм банку.

Якщо мені доводиться їсти безкоштовно, що, як кажуть вище, не означає знищення WOK чи буфету Dominos, мені достатньо скоротити кілька калорій від попередніх страв. Не потрібно екстремальних протоколів: 0 вуглеводів, подвійне кардіо, голодування тощо.

І що я коментую, що безкоштовна їжа для мене - це піца та морозиво (наприклад). Рівень тривоги, який призводить до того, що ви покладете край коморі або загубите китайців, яких я не зазнавав, і я не очікую.

Нещодавно я виявив, що, можливо, це не так потрібно, є насправді кілька відео, на яких люди говорять на цю тему.

Насправді в нормальних умовах і для природних людей, при дієтах з низьким вмістом калорій і навіть вуглеводів зниження обміну речовин зазвичай не перевищує 10%, тому це не настільки важливо, як було дано. Приготований або оброблений прийом їжі, мабуть, означав би зміну лептину та різкий приріст метаболізму не більше ніж на 6-8%, але, як ми всі знаємо, сплеск або в тестостероні, і в гормоні росту, і в обміні речовин, або що б це не було, це ніколи робить реальну різницю в чому-небудь, оскільки це конкретні випадки, і з помірною тривалістю, після чого все повертається як раніше.

У разі лептину та «зміненого» обміну речовин вони повернуться до своїх рівнів, як тільки ми продовжимо дієту.

У будь-якому випадку, незважаючи на перебільшення користі, яку він дав на фізіологічному рівні, це правда, що на психологічному рівні це дуже добре ... так, якщо це "здорова" їжа краще, і якщо це є "шкідливою" їжею, тому обмежте її одним прийомом їжі в певний день, а не цілим днем ​​чи вихідними.

Я віддав би перевагу рецептам, щоб дати мені поштовх під час тренувань і побалувати себе, їдячи макарони тощо, оскільки це заряджає нас глікогеном, і навіть тому важче перетворити його в жир через неефективність його процесу, що не трапляється, якщо за одну ніч ми з’їдемо 3000 ккал, переважно із насичених жирів та цукрів, оскільки вони набагато легше зберігаються у формі жиру.


PS. днів, а в крайніх випадках або в яких пасткою є обід і вечеря. майже напевно ви збираєтеся есатр зруйнувати весь прогрес, досягнутий за цілий тиждень.

________________
ЗНИЖКА 25% МІПРОТЕЙН НА ЗАМОВЛЕННЯ НАД 30 Ђ. Використовуйте цей код у кошику для покупок: JOSE-R7RW

Зареєстрований дієтолог.Зацікавлені персоналізованими дієтами надішліть МП.