Нормально, що в такій раніше невідомій ситуації, про яку ми постійно отримуємо різну інформацію щохвилини, люди відчувають постійні емоційні коливання. Різкі відмінності в ситуаціях, рекомендаціях та кількості заражених, від одного дня до іншого, змушують нас постійно відчувати безпорадність, що на психологічному рівні і незалежно від того, наскільки ми сильні, змушує нас відчувати страх. Справжній страх перед чимось, що ми не знаємо, наскільки це може вплинути на нас, хоча ми вже маємо посилання з Італії та Китаю.
Психологи не втомлюються говорити, що "спокій" і навіть я, у кількох звітах, які ми зробили цього тижня в ШМ, я адаптувався в рекомендаціях щодо того, як контролювати себе, оскільки ситуація змінювалася. Я хочу бути максимально об’єктивним у ці моменти, коли пишу. Для мене найголовніше в цей час - це спробувати допомогти, як управляти карантинними днями вдома і як управляти емоційно перед страхом, що є справжнім. Фізична допомога є надзвичайно важливою, але психологічна допомога не менш важлива і зараз. Паніка не допоможе ні нам, ні оточуючим, включаючи служби охорони здоров’я.
Різке порушення режиму, почуття обов’язку перебувати вдома, страх заразитися або вже хворіти на хворобу, невпевненість, як довго це триватиме, і передбачаючи, що замкнене вдома буде катастрофою чи чимось неможливим, НЕ ДОПОМОЖАЄ ТВОРИТЬ ТРИВОГУ . Вчора я запропонував увімкнути психологічну службу допомоги для людей, які панікують і потребують певної кількості релятивізації. У перші дні перебування вдома ми навіть можемо відчути відчуття «давай, це непогано, вільний час для. ", але обставини кожного з маленькими дітьми або без них і вже на третій день ув'язнення демонструють почуття та симптоми тривоги навіть у людей без попередніх психопатологій.
Будь ласка, важливо поговорити з собою і спробувати релятивізувати, наскільки це можливо, що ви повинні бути вдома так чи так, щоб настільки, наскільки ми полегшуємо співіснування, тим вигіднішим воно буде для всіх і для нас самих. Ну, і, насамперед, про дітей, тепер з нашим контролем, що ви хочете мені сказати. "Toooodo vale": мобільний телефон, консолі тощо. Цю ситуацію все одно слід полегшити і нормальність відновиться потім. Що завгодно, поки вони спокійні та керовані.
За цей період ми можемо покращити багато речей: перевірити рахунки та підвищити ціни, займатися сходами і сходами по сходах, займатися сексом, виправляти шухляди, малювати, розмовляти з партнером та дітьми, дивитися фільми, стягувати диван (тепер, коли ви цього не робите) не повинні змусити нас почуватись винними за те, що нічого не робимо), відеодзвінки. але будьте дуже обережні з тривогою та нудьгою, які часто змушують нас частіше відвідувати холодильник ... Будьте обережні, це небезпечно, і ми це вже усвідомлюємо! Також остерігайтеся тривоги та вживання алкоголю.
Для цього існують анксіолітики. У разі крайнього занепокоєння нічого не відбувається, я рекомендую це, і я психолог. Візьміть їх до паніки. Це правда, що напади тривоги наростають через усе, що я кажу, через страх і вимушену замкнутість, розбіжності з нашими партнерами ... Тісне або тепер більш тісне співіснування виявляє "приховані" проблеми, які зараз стають очевидними. Після цього будуть розлучення, без сумніву, але тим часом, будь ласка, заспокойтесь.
Що стосується нападів тривоги та тривоги загалом, це змушує нас бути постійно напоготові, тепер ми маємо вибіркову увагу на фізичні симптоми, яких насправді не існує. Ми примусово вимірюємо температуру, торкаємось чола. І саме тоді, коли ми відчуваємо тривогу, коли виникають те, що психологи називають ПСИХОЗОМАТИЧНИМИ СИМПТОМАМИ, які для нас є реальними, ми їх відчуваємо, але без органічної причини, яка їх виправдовує.
Тривога і, особливо, напади тривоги викликають відчуття дистрес-дистрессу, прискореного пульсу та ознобу. але не висока температура або кашель. Ми можемо розгубитися, коли відчуваємо це і думаємо, що ми заражені через страх, а лікарняні центри руйнуються без причини. Тривога і відчуття задишки проходять за лічені хвилини, максимум через 20, якщо ми зупинимо думку про паніку. При справжньому захворюванні, при зараженні симптоми постійні. Отже, ТРАНСИЛЬНІСТЬ і, якщо потрібно, повторюся, прийміть анксіолітики та зв’яжіться з психологом, якого ми також можемо відвідати онлайн.
Для нас самих і для інших "спокій" та розум поведінки та психології. Є можливість зв’язатися з нами за допомогою відеодзвінка на WhatsApp, Messenger, FaceTime. але, перш за все, розумове гальмування та пристосування до ситуації. Великі віртуальні обійми і змушують усіх.