Чи важко вам контролювати свою тривогу з приводу їжі? Ми допомагаємо вам перестати слухати шлунок і запитати себе, які емоції стоять за їжею.

Коли раптом до нас надходить надмірна тривога до їжі, за цією тривогою може бути прихована низка причин, які, на нашу думку, поза нашим контролем. Але це насправді приблизно емоції, які ми повинні навчитися об’єктивно оцінювати і це пов’язано з причинами, які викликають у нас стрес і тугу.

контролювати

Ми вже бачили деякі хитрощі, як природним чином знизити апетит, щоб не піддатися голоду. Зараз ми будемо лікувати напади тривоги.

Тривога: симптоми

Симптомів тривоги може бути багато, і деякі з них легко розпізнати: запаморочення, піт на долонях рук, напади тепла та багато інших симптомів, які чітко виявляють, що ми є переживання нападу тривоги.

Коли ми відчуваємо занепокоєння, з якимись занепокоєннями, зі страхом перед майбутнім чи про щось, мозок шукає відповіді, щоб пом’якшити або зменшити ті емоції, які насправді є емоції, викликані невпевненістю. Щоб заспокоїти напад тривоги, ми повинні вміти розуміти свій мозок, і найкращим способом заспокоїти цей напад і заспокоїти його до його зникнення є глибоко дихати і викликати приємні думки щоб допомогти нам заспокоїти той раптовий напад тривоги, який завжди буде миттєвим.

Як заспокоїти занепокоєння з приводу їжі

Якщо ми відчуваємо, що у нас є бажання їсти, що не має обмежень, ми повинні знати, що це бажання зумовлене низкою емоції, якими ми можемо керувати, і що контроль над цим занепокоєнням полягає в тому, щоб не перестати годувати себе.

Багато випадків розладів харчування походять від афективних недоліків, а їжа часто використовується як механізм самозахисту. Те саме відбувається з людьми, які мають низьку самооцінку або багато невпевненостей. Навпаки, чим більше підвищується самооцінка та впевненість, тим почуваємося більш захищеними та задоволеними та з більшим контролем над своїм життям, покращуючи таким чином наш самоконтроль та ми здатні зупинити певні імпульси, як їсти без міри.

Крім того, коли ми маємо напади голоду, ми думаємо не про здорову їжу, а про їжу з великою кількістю калорій, звідси бажання їсти солодке, щось дуже поширене у випадках тривоги, щоб їсти. Цукор має тенденцію заспокоювати тривогу Але, очевидно, поглинати цукор - це не здорово і не рекомендується. Бажано знати деякі підказки та поради, щоб заспокоїти напади тривоги щодо їжі, беручи до уваги, що те, що ми повинні робити, це працювати з причинами цієї тривоги, тобто з емоціями, які змушують нас харчуватися компульсивно.

Як перестати їсти від тривоги

Існує низка порад та підказок, які можуть допомогти нам заспокоїти занепокоєння нав’язливим харчуванням, а найвидатніші з них, які працюють дуже добре, - це наступні.