У тих, хто хоче харчуватися здоровіше, є популярна альтернатива руху Realfooding, який навіть має програму MyRealFood щоб допомогти нам у цьому виклику. Тепер пояснюємо як користуватися програмою для сканування та визначення, чи є їжа здоровою.

користуватися

Реальне харчування не вважається дієтою, хоча воно повинно допомогти нам схуднути. Просто прихильники вживання "справжньої їжі", тобто овочі, овочі, фрукти, риба, м’ясо, яйця.

В глибині душі він сприяє харчуванню всього життя. Додаток MyRealFood вказує, чи є їжа "справжньою їжею", читаючи її штрих-код а також різниця між "добре обробленим", який ми можемо їсти помірковано, або "ультра-обробленим", якого нам слід уникати.

Ми збираємось навчитися користуватися сканером штрих-коду MyRealFood на мобільному, що одночасно допоможе нам краще зрозуміти це спосіб життя, заснований на здоровій їжі:

Встановіть MyRealFood поетапно

Першим кроком є завантажте програму MyRealFood безкоштовно для мобільних. Він має версії для Android та для iPhone, тут ви можете їх отримати:

  1. Завантажте MyRealFood - сканер Realfooding для Android

  1. Завантажте MyRealFood - сканер Realfooding для iPhone

  1. Відкриваючи, вони пояснять основи реального перекодування, і нам доведеться реєструвати у програмі (або увійдіть, якщо ми це робили раніше).

  1. Дані, які ви запитуєте у нас, є електронна пошта та пароль створити обліковий запис, ім’я користувача та наше справжнє ім’я, дату народження, стать та прийняти юридичні умови. Крім того, ми можемо погодитись отримувати електронні листи від MyRealFood:

  1. Щоб підтвердити, що електронна пошта справжня, ми повинні натисніть на посилання, яке буде надіслане на цей електронний лист. З самого MyRealFood ми можемо відкрити програму електронної пошти за замовчуванням:

  1. Іноді електронною поштою потрібен час, щоб прибути, але це робить. Ми повинні заглянути в папку зі спамом (небажана пошта), якщо її там немає, найкраще почекати кілька хвилин, щоб отримати її.
  2. Ми натиснемо на посилання, отримане на закінчити реєстрацію, і ми можемо використовувати додаток:

Ми вже маємо доступ до MyRealFood, тепер ми пояснимо, як користуватися його функціями, особливо сканером штрих-коду, що використовується мобільною камерою, оскільки це основна функція програми.

Скануйте штрих-коди продуктів

Після встановлення MyRealFood ми тепер можемо використовувати його функції, головною з яких є зчитувач штрих-кодів для їжі. MyRealFood включає інші додатки, але спочатку ми пояснимо цей ключовий аспект:

  1. Відкриваючи MyRealFood, ми переходимо до сірий кругової значок знизу, щоб відкрити сканер:

  1. Ми мусимо прийняти дозвіл фотографувати та записувати відео:

  1. Тепер камера відкривається за допомогою центральний ящик, куди ми повинні помістити штрих-код з їжі, яку ми хочемо оцінити MyRealFood:

  1. Ми можемо використовувати сканер як зі штрих-кодом горизонтальний як у вертикальний, як тільки він виявить їжу, він покаже класифікацію:

  1. Наприклад, какао-порошок Nesquik класифікує його як ультра-оброблений через високий вміст цукру. Якщо ми натиснемо на "Переглянути товар" показує подробиці про його інгредієнти, добавки, харчовий аналіз та здорові альтернативи:

  1. Якщо ми відскануємо інший продукт, який виглядає схожим, ми побачимо інший результат, як у цьому порошку какао від Valor:

  1. Оскільки це лише чисте знежирене какао без додавання цукру, воно класифікує його як добре оброблене, незважаючи на те, що воно на перший погляд здається схожим порівняно з іншими ультраобробленими.
  2. На практиці, велика частина справжньої їжі продається без штрих-коду, за вагою, особливо якщо ми йдемо на ринок фруктів, овочів, м’яса, риби. Однак ці продукти також упаковують у супермаркетах, а багато інших важко продати оптом (яйця, рис, сочевиця).
  3. Тому в MyRealFood ми можемо знайти багато продуктів, які є справжньою їжею, наприклад цей рис:

  1. Якщо ми скануємо деякі продукти, класифікують як кулінарні інгредієнти, не даючи їм іншої оцінки, як у цьому пшеничному борошні:

  1. Як кулінарні інгредієнти класифікуються продукти, що входять до складу рецептів, не будучи центральним елементом. Хоча це не вдається в подробиці про них, деякі настійно рекомендуються у Realfooding, такі як оливкова олія першої віджиму, а інші суперечать його принципам, наприклад, рафіноване борошно у прикладі.

- Натискаючи на значок годинника у верхній правій частині сканера ми побачимо a історія їжі що ми перевірили:

  1. У деяких випадках товар буде на огляді, або вони навіть попросять нас надати інформацію про це, щоб відповідальні за MyRealFood могли додати її до бази даних.

  1. Нарешті, ліворуч від піктограми сканера з'являється значок Розділ "Категорії", що пропонує ту саму інформацію про їжу, але упорядковану за типом, включаючи пошукову систему:

  1. Вкладки на їжі такі ж, як у сканері, але таким чином ми можемо знайдіть, навіть якщо у нас немає штрих-коду з одного боку:

Незважаючи на те, що сканер - це те, що ми будемо використовувати найбільше, в програмі є дійсно інші варіанти, які можуть бути більш-менш корисними, тому ми будемо їх знати.

Відстежуйте і фіксуйте все, що ми їмо

З іншого боку, у нас є вкладка "Відстеження", яка дозволяє запишіть все, що ми їмо щодня і нашу вагу з часом. Завдання, в принципі, полягає в тому, щоб побачити, в якій пропорції ми їмо справжню їжу, добре оброблену або ультра оброблену.

Це означає, що ви просто відстежуєте тип їжі, яку ми їмо, та її класифікація, незалежно від кількості. Незважаючи на те, що ми могли б перейти до профілю, щоб активувати введення в грамах, це не дуже вміщується у філософії Realfooding.

Завдання полягає звикайте до справжньої їжі, не рахуючи калорій, отже, слід показує лише відсотки з трьох класів їжі:

У нижній частині екрана моніторингу ми знаходимо опцію реєстрації із піктограмою "Їжа" для введення продуктів, які ми їмо щодня, а також піктограмою "Вага". Ми побачимо як ми реєструємо, що їмо в MyRealFood, Крок за кроком:

  1. Натиснувши "Харчування", ми повинні вибирайте між сніданком, обідом або вечерею, із розділом закусок до того, що ми маємо між прийомами їжі:

  1. Ми можемо додавати їжу з Сканер MyRealFood що ми щойно побачили, як користуватися, вибирайте продукти, які ми позначили як улюблені з вашого файлу або перейдіть до перелік товарів:

  1. Якщо ми натиснемо на "Продукти" Ми отримуємо однаковий список на вибір у категоріях:

  1. Щойно пішов вибрати товар (або торгова марка, або загальна їжа) і натисніть "Готово" у верхньому правому куті вашого файлу:

Невелика внутрішня соціальна мережа

MyRealFood включає деякі додаткові функції, також пов'язані зі здоровою їжею. З одного боку, на головному екрані, під назвою "Спільнота" існує своя проста соціальна мережа, яка включає рецепти, поради, здоровий спосіб життя і навіть меми про Realfooding.

Ми також можемо публікувати, і є навіть розділ для запитів. Окрім організації тематичними групами, це залишає нас стежте за іншими користувачами реальних продуктів щоб побачити його дописи, зосереджені на стравах з їжі та харчових порадах.

Рух Realfooding

Концепція Realfooding, незважаючи на англійську назву, була створена Карлос Ріос, іспанський дієтолог-дієтолог. Запропонувати a здорова дієта, що запобігає ожирінню і знижує ризик захворювань (серця, діабету, раку.) дуже простим способом.

Замість аналізу калорій або поживних речовин у кожній їжі, ваш порада - просто взяти "справжню їжу", з перевагою рослинного походження. Тобто той, який продається свіжим, без переліку інгредієнтів і, у багатьох випадках, майже без упаковки.

"справжня їжа" включає фрукти, овочі, овочі, бульби, горіхи та цільні зерна як основу, а також молоко, м’ясо, рибу, молюски. все це без обробки. Тобто куряче філе - справжня їжа, гамбургер із супермаркету - ні, оскільки в них завжди більше інгредієнтів, ніж у м’ясі.

"добре оброблений" це упакована їжа, але ледь оброблена, і з невеликою кількістю інгредієнтів. Наприклад, оливкова олія незайманого виробництва, консервовані бобові, 100% хліб з цільної пшениці, шоколадні цукерки з більш ніж 70% какао. і будь-яка "справжня їжа", якщо вона була заморожена або упакована у вакуумі без додаткової обробки.

"ультра-оброблений" включати такі продукти, як газована вода, випічка, печиво, продукти харчування, заморожені піци, соуси. Вони містять цукор, рафіноване борошно, неякісні олії і мають багато калорій на одиницю ваги.

Інші продукти, які не мають такої поганої репутації, але настільки ж згубні, також піддаються ультра-обробці: хліб, виготовлений з рафінованого борошна, цукристі йогурти, каші для сніданку, дієтичні продукти або оброблене м’ясо (ковбаси, гамбургери, холодне м’ясо).

Багато разів використання програми MyRealFood не є необхідним, оскільки розрізнити ці три категорії зазвичай легко. Насправді, значна частина справжньої їжі (фрукти, овочі, м'ясо.) Продається на вагу, без упаковки, тому в ній навіть немає штрих-коду.

Однак не можна заперечувати це Додаток MyRealFood надав Realfooding велику видимість, і це може послужити ініціативі багатьох людей до цього здорового способу життя, тому знання того, як це працює, не зашкодить.

Чи збираєтесь ви використовувати MyRealFood, коли ходите по магазинах, чи вважаєте, що він може розрізнити "справжню їжу" без необхідності мобільного телефону?