Сауна використовується тисячоліттями в багатьох культурах різних країн. Деякий час тому санаторії та використання саун стали розкішним видом діяльності, який використовували лише найзаможніші як засіб здоров'я, краси та добробуту, але сьогодні вони стали доступними кожному.
Звичайно, ви також колись пробували сауну, але зручно, що ви знаєте, що є дві різні сауни, є суха або тайська, а з іншого боку, мокра сауна або хамман. У цьому випадку ми поговоримо про суху сауну. У будь-якому випадку вона набагато ширше, ніж волога сауна.
У сауні є численні корисні властивості для людини, Серед них він розслаблює і знімає стрес, він ідеально підходить для очищення шкіри (завдяки теплу і поту пори розширюються і починається виведення мертвих клітин і бактерій, завдяки чому поліпшується капілярна циркуляція). Крім того, завдяки пару та надмірному потовиділенню відбувається велике виведення токсинів. З іншого боку, завдяки температурі тіла, що досягається в сауні, ендорфіни вивільняються, і коли настає ніч, можна досягти глибокого і розслабленого сну, крім того ендорфіни також зменшують біль у суглобах і м’язах, і навіть швидко загоює порізи та подряпини.
Звичайно, ще однією великою перевагою сауни є те, що ти Це допомагає схуднути, На цьому ми і зосередимося, щоб пояснити вам як користуватися сауною для схуднення. 
Сауна та схуднення
Втрата ваги в сауні спричинена споживання калорій через спеку і, як наслідок, виділення поту, але майте на увазі, що велика втрата ваги досягається не лише використанням сауни, а використанням її після занять іншим видом спорту або фізичних вправ.
Щоб досягти хороших результатів, яких ви так сильно бажаєте, зручно користуватися сауною приблизно три рази на тиждень приблизно по 20 хвилин на сеанс.
На додаток до вищесказаного, є кілька порад, які допоможуть вам правильно користуватися сауною та безпечним способом досягти більшого потовиділення, щоб ви могли схуднути.
Ви повинні дотримуватися відвідування сауни принаймні три дні на тиждень, якщо це може бути краще. Майте на увазі, що якщо це не так, ви не отримаєте великих ефектів від сауни, оскільки ви без проблем відновите втрачені в сауні рідини.
Втрата калорій набагато більша, якщо ви практикуєте фізичну активність і як тільки ви закінчите, ви користуєтеся сауною протягом 20 хвилин, таким чином, виділення поту набагато вище, і ваше тіло краще підготовлене до отримання переваг.
Рекомендую почати користуючись сауною потроху, є люди, які можуть не тривати 20 хвилин, або яких охоплює втрата рідини, тепла або потрапляння в сухе середовище. Ви можете розпочати перший день, перевіривши, скільки часу ви можете безпечно протриматися в сауні та чи почуваєтесь добре, але не перевищуйте 20 хвилин, і так до кінця днів тижня. Майте на увазі, що якщо ви почуваєтесь не зовсім добре, спробуйте відпочити на цьому тижні і спробувати наступного, і таким чином потроху збільшуйте час і дні тижня, коли ви відвідуєте сауну.
Ви також повинні пити багато води завжди до і після сеансу в сауні.
Коли ви заходите в сауну, переконайтеся в цьому Оцінки Вони позначають 65 градусів Цельсія або 150 градусів за Фаренгейтом. Якщо ви добре переносите тепло, температура починає потроху підвищуватися.
Перед тим, як увійти в сауну, прийміть душ з теплою водою, а коли вийдеш, знову прийми холодну воду, краще, а якщо не теплою водою. З цієї нагоди ви можете скористатися скрабом для видалення відмерлих клітин шкіри.
Після відвідування сауни та душу завжди слід збиратись у пучки, щоб відновити нормальну температуру тіла та уникати застуди через різкі перепади температури. Також слід уникати сильних рухів або фізичних вправ.
За допомогою цих порад ви можете користуватися сауною з користю, але пам’ятайте, що сауна сама по собі, далеко від міфу про те, що ви худнете, сама по собі не творить чудес, натомість ви можете збільшити втрату ваги, використовуючи її після занять спортом.
Нарешті, ми повинні сказати вам про протипоказання відвідування сауни, незважаючи на те, що в більшості випадків можна користуватися з великими перевагами, але цього слід уникати людям з нестабільною стенокардією, важким аортальним стенозом або інфарктом міокарда. У будь-якому випадку зручно проконсультуватися зі своїм лікарем, чи безпечно вам користуватися сауною та виконувати його вказівки.