багату насиченими жирами

Правильно застосовуйте розтяжку! Розтягування, як правило, боляче або вживає?

Яких методів слід уникати і дотримуватися, коли йдеться про відпочинок? В Університеті Абердіна в Шотландії був проведений експеримент, щоб вивчити, як традиційні та ультраінтенсивні кардіотренування впливають на організм. Незважаючи на те, що в минулому було проведено ряд таких досліджень, теперішнє можна вважати одним із найбільш вичерпних з цього питання.

Дослідники висунули гіпотезу, що швидкісні рухи, як спринт, були ефективнішими в усіх відношеннях, ніж інші форми тренувань. Вони не тільки краще впливатимуть на обмін речовин, але й зменшуватимуть ризик серцево-судинних захворювань, оскільки організм, який піддається інтенсивним, але короткочасним тренуванням, може краще спалювати жир, лікуючи навіть дієту, багату насиченими жирами.

Під час програми випробувань було використано лише дві з половиною хвилини обмеженого навантаження, на відміну від півгодини пробіжки на день.

На практиці це виглядало так, як проводився спринт максимальної інтенсивності 5x30 сек, як краще спалювати жир із суб’єктами, включаючи введення 4-хвилинних періодів відпочинку. Інша група виконала 30-хвилинну пробіжку з помірною інтенсивністю. Після кардіотренування члени обох тестових груп вживали їжу, багату насиченими жирами.