Рекомендації піти в супермаркет або магазин, коли ви щойно сіли на дієту.

Скільки разів це траплялося з вами? Ви складаєте свій список необхідних речей вдома. 80% вашого списку - це здорові продукти та інгредієнти, щоб розпочати цю дієту і скинути кілограми, які ви зловили на вечірках.

Ви потрапляєте в супермаркет з місією придбання якраз той список із найздоровішими та найважливішими ... але, не знаючи, як і чому, ви опиняєтесь у коробці, з кошиком, повним нездорових інгредієнтів та різноманітних дурниць, які ви не знаєте, як вони там опинились.

Що ж, сьогоднішня стаття допоможе вам ходити по магазинах і не катувати. Вибирайте продукти, які можуть сприяти вашій цілі схуднення та зміні звичок, і забудьте про ті спокуси, які можуть призвести до вашої мети.

Ми даємо вам наші рекомендації, щоб зробити хорошу покупку, коли ви хочете схуднути. Більше не буде виправдань, щоб купити здорових та розумних у супермаркеті.

"Купуйте те, що потрібно, а не те, що зручно"

сидите

Наступні інгредієнти повинні бути присутніми у вашому списку покупок

  • Шукайте свіжу, необроблену їжу. Покупка версіїón це більшеце реально з тих, хто вам подобається. Етикетки продуктів харчування заплутані, але ви знаєте, головним інгредієнтом, у верхній частині списку, менше 5 інгредієнтів.
  • Якщо ви купуєте Туреччина... Який відсоток м’яса індички? 60%, або 80%? Що все інше? Ви завжди можете смажити індичу грудку, переглядаючи улюблений серіал, а потім нарізати її тонкими скибочками.
  • За допомогою Йоркська шинка трапляється те саме Ті, що продаються в гастрономі, зазвичай подібні. Що одного дня ви їх їсте, це непогано. Але будьте уважні і вибирайте продукти, які працюють на вашу користь для вашої схуднення.
  • погладитиіs, зазвичай переходять до ультра обробленого списку ... Краще a домашній хумус або паштет
    Домашнє.
  • Якщо ви шукаєте хлібінтегральний, не погоджуйтесь просто на когось. Якщо першим інгредієнтом є пшеничне борошно, краще знайдіть інший, який справді цілий.
  • Якщо хочете шоколад, що містить більше 70% какао.
  • Майонез, найкраще домашнє, з оливковою олією.
  • Молоко та сичуг ... ось і все сир.
  • пресерви вони зазвичай на вашому боці. Уникайте підсилювачів смаку.
  • рисові чашки або лобода Вони можуть стати хорошим тузом у вашому рукаві, якщо ви захочете взяти їх на роботу. Звичайно, нічого подібного робити вдома.
  • Йдеться не про придбання продуктів BIO, а про те, щоб вони були реальними або мінімально обробленими (наприклад, вирізаними, вимитими та замороженими). Прочитайте ярлики.

Не забувайте про фрукти та овочі

  • З холодом вони сезонні авокадо, щоб ви могли включити їх у свій посуд або зробити гуакамоле для перекусів або між прийомами їжі.
  • хакі та айва вони в сезоні. У вас також є такі цитрусові фрукти лимон, грейпфрут, апельсин або мандарин. Ви повинні з’їсти цілий шматок фрукта, щоб скористатися його поживними речовинами та клітковиною.
  • яблука вони дуже універсальні, коли справа доходить до приготування їжі або додання чіткого відтінку салату, і можуть бути способом включити фрукти у свій раціон.
  • виноград і ананас, звичайно, природно. Пам’ятайте, чим ближче до рослини, тим краще.
  • Скористайтеся часом помідори і ліквідуйте кімнати з смаженими помідорами, які ви купили в супермаркеті. Перевірте їх етикетку, ви можете бути здивовані, скільки в них цукру.
  • Цвях молюски з артишокамиВони можуть пригостити вас, і ви скористаєтесь тим, що артишоки в сезон. баклажани, так само. Те саме, що і гарбуз, шпинат і мангольд; спаржа та кабачки.
  • Він теж селера, салат та ендівія.Квасоля, цибуля-порей та буряк, картопля та морква, серед іншого.

Просто їх читання вам напевно спало на думку соусs Y креми для виготовлення та розігрівання. Якщо ви хочете, надихайтеся нашою книгою рецептів, ви знайдете тисячі рецептів.

Звичайно готувати вдома все, що можна. Це спосіб заощадити гроші та мати більше контролю над тим, що ви їсте. Шукайте швидкі варіанти, якщо у вас немає часу.

І зробіть додаткову порцію, щоб змайструвати посуд і взяти його на роботу або заморозити на вечерю. Потрібно стільки ж часу, щоб нагріти їжу, як і ультраоброблена страва. Але наслідки для вашого організму різні.

"Головне, щоб ви були послідовними і навчились добре харчуватися"

Якщо ви це зробите, вам буде краще. Насолоджуйтеся поїздкою.