Складання проекту- Багато людей займаються фізичними вправами для поліпшення свого фізичного стану, зменшення вмісту жиру і особливо для схуднення, однак вони не знають, що для оптимізації втрати жиру доведеться докласти чимало зусиль, а для цього потрібні знання частоти серцевих скорочень, щоб мати кращий результат.
Багато разів люди вважають, що фізичні вправи допоможуть їм схуднути, однак, це може допомогти нам його набрати (що не погано, оскільки мова йде про вагу м’язів), якщо ми не маємо адекватної дієти.
Слід знати, що частота серцевих скорочень - це кількість ударів, які серце виробляє за хвилину.
"Легко регулювати частоту пульсу для схуднення очевидно, коли ви тренуєтесь із занадто низьким пульсом, це призведе до втрати калорій і пропорційно хорошого відсотка жиру", - сказав Херардо Кірос, лікар.
Херардо додав, що вправи з високим пульсом - не найкращий спосіб схуднути.
Лікар прокоментував, що при високому пульсі 15 відсотків спалених калорій надходять з жиру, тоді як при помірному пульсі відсоток спалених від жиру калорій може зрости до 75 відсотків.
“Є кілька зон серцевого ритму, які організм використовує найкраще - запаси жиру. Коли воно вище, це через опір, що працює, а коли менше, витрата калорій не такий великий. Завжди важливо правильно харчуватися і знати, як їсти, тому що для всіх людей це не однаково », - додала Марія Фернанда Пенья Кордеро, дієтолог. Тріска: 1374-13
Пенья додав, що частота серцевих скорочень залежить від виконуваної вправи та способу її виконання. "За частотою серцевих скорочень можна визначити, скільки калорій можна спалити, отже, цей момент потрібно враховувати", - сказала Пенья.
Важливо знати, що деякі люди хочуть зменшити його, щоб шукати більш здоровий склад тіла, без будь-якого іншого засобу їм доведеться пройти хорошу дієту.
"Люди думають, що лише займаючись фізичними вправами, вони худнуть, але слід зазначити, що люди, які не дотримуються повноцінного харчування, не матимуть адекватного результату в своєму організмі. Вправи дуже важливі в нашому житті ", - наголосила Йоганна Пальма, естетик.
Пальма додала, що багато разів люди, які відвідують тренажерний зал і не дотримуються належної дієти, набирають вагу швидше, ніж коли цього не робили.
Слід знати, що коли ми говоримо про дієту, ми говоримо не про ті чудеса, які, здається, підходять кожному і без розгляду. Хороша дієта, яку можна підтримувати з часом, є найкращим союзником для збереження здорового харчування назавжди.
«Дієти повинні контролюватися менеджером і проводити відповідні виміри на тілі кожної людини, щоб досягти хороших результатів. Іноді люди сидять на дієтах без професіоналів, і вони, як правило, відновлюються і мають сильний вплив на організм. Дієти повинні бути особистими, а загальних дієт не існує ", - додала Пальма.
Дієта повинна розглядатися в довгостроковій перспективі, і дуже важливо досягти дієти, яка дозволяє уникнути пом'якшення досягнень зміни звичок. Ефект відскоку завжди спостерігається. Тому дієта повинна в кінцевому підсумку стати радикальною і природною зміною способу харчування. Іншими словами, ми повинні навчитися їсти.
Щоб дієта мала ефект при схудненні, є лише один секрет: вона повинна бути гіпокалорійною. Це означає, що калорії, які ми вживаємо, повинні бути меншими, ніж ми споживаємо.
“Люди повинні займатися спортом і їсти принаймні 5 разів, щоб побачити результати. Їжа - це головне, щоб мати адекватну втрату ваги. Ми повинні знати, що фізичні вправи - це поєднання з їжею, і, отже, ми маємо вражаючі результати, і не завжди лише фізичні вправи допомагають схуднути ", - додала Йоханна.