формуватися

Одна з стратегій, яку ми використовуємо з нашими пацієнтами, щоб підтримувати форму, - це допомогти їм мати залізне мислення.

Я поясню вам, як замінити свої негативні підсвідомі образи позитивними на практиці контрольованої візуалізації. За даними New England Journal of Medicine, візуалізація є четвертою найбільш часто використовуваною формою альтернативного зцілення. Зараз ви збираєтеся навчитися змінювати існуючі підсвідомі образи, які змушують вас бути прив'язаними до вашої поганої харчової поведінки.

Кілька досліджень показали, що тіло мало розрізняє яскравий розумовий досвід від фактичного фізичного.

Ваші підсвідомі образи - це просто відповідні образи вашого внутрішнього діалогу. Спочатку вибір думок у фотографіях може здатися дивним, але це потужний спосіб пробити балаканину у вашій голові та реалістичне джерело для спілкування з вашим підсвідомістю. Напрочуд легко розробити власні зображення здорової ваги. Завдяки регулярній практиці ви будете почувати себе все комфортніше і поглиблюючи свою уяву. Сприймайте це як творчу та конструктивну мрію.

Більшість людей не усвідомлюють, що їх внутрішні думки або розмови завжди мають відповідний образ.

Правда в тому, що вони відбуваються настільки швидко, що ви навіть не помічаєте їх. Якщо ви не будете використовувати зображення, ви не зможете відповісти на найпростіші запитання. Подумай над цим. Якби я запитав вас: "Що ви снідали сьогодні вранці?" У вашій підсвідомості відразу формується образ того, що ви снідали. Тільки після активації цього зображення ви зможете відповісти на моє запитання.

Ви виявите, що ваша підсвідомість чіткіше визначає свої образи з питань, ніж із тверджень.

Наприклад, скажіть собі, як тіло розслабиться. Ви бачите, що це мало чи майже не впливає. Тепер перетворіть це твердження на запитання: Що мені робити, щоб розслабитися? Тепер підсвідомість буде створювати активний образ. Наприклад, ви можете побачити себе, як відпочиваєте у своєму улюбленому кріслі, приймаєте теплу розслаблюючу ванну або, можливо, робите масаж. Ви можете відчути чудові відчуття, коли ваше тіло починає розслаблятися, і ви відчуваєте, ніби плаваєте в повітрі. Тепер я впевнений, що ви розумієте силу візуалізації та те, як ви можете використовувати власні запитання для її досягнення.

Найважливіший образ, який ви коли-небудь зміните у своїй підсвідомості, - це ваш образ вашого тіла або те, як ви сприймаєте власний образ.

Усі люди з проблемами ваги прийняли уявлення про себе як надмірну вагу. Поки цей образ не зміниться, ваша підсвідомість використовуватиме цей існуючий образ тіла як орієнтир щодо того, як ви повинні виглядати. Ось чому вкрай важливо змінити своє уявлення про себе перед початком програми схуднення. Про те, як змінити образи підсвідомості, я розповім у наступній статті «Зміна образів підсвідомості для постійного схуднення».

Незалежно від погоди, вашою метою здоров’я є зміна дієти для схуднення, збільшення вашої програми фітнесу або контроль над розладами харчування, такими як анорексія або булімія.

Врешті-решт, запитання, яке ви повинні задати собі, полягає в… Чи повністю я задоволений розумом, що функціонує сам, чи мені потрібно взяти його під контроль? Якщо ваша відповідь така, що мені потрібно взяти контроль, тоді зміна контролю - це відповідь.

Здоров’я вашого тіла залежить від вашого психічного здоров’я, і контроль над підсвідомістю є запорукою постійних і стійких змін у будь-якій поведінці.