робити якщо

Це питання, яке останнім часом я задаю людям, які вирішили розпочати зі мною план схуднення.

Чи знаєте ви, що їсти, щоб схуднути?

І якщо ти знаєш ... Чи є у вас сила волі для цього?

Думаю, що з першої точки зору, з усією інформацією, яка сьогодні доступна кожному через Інтернет, легко зрозуміти, які продукти не є найбільш рекомендованими для схуднення.

-Відсутність алкоголю.

-Ні цукру.

-Не вживайте солодких напоїв, соків чи кока-колу чи щось подібне.

-Уникайте продуктів з рафінованою борошном.

-Уникайте вуглеводів, таких як білий хліб із багет та промислова випічка.

-Якщо ви приймаєте вуглеводи, які повільно засвоюються, як коричневий рис.

-Зменшіть споживання солі.

-Виключіть нездорові жири та вживайте в їжу корисні жири.

-Візьміть їжу на грилі або варену. В основному овочі та м’ясо або риба.

-Їжте п’ять-шість разів на день.

-Пийте багато води, принаймні два з половиною літри протягом дня.

Ці та інші поради описані в план 5-4-5 Який подарунок при реєстрації в Інтернеті у полі вгорі праворуч.

Я впевнений, що ви вже знаєте всі ці поради та не раз користувались ними. Якщо ви послідовні і серйозно ставитеся до цих звичок, ви можете схуднути і усунути жир з усього тіла, особливо жиру на животі, де він найбільше зберігається.

Проблема виникає, коли через пару тижнів чи три ви починаєте зі спокус.

-Що робити, якщо після обіду вам захочеться шоколаду.

-Що робити, якщо влітку ви захоплюєтеся морозивом після обіду.

-Що робити, якщо з пивом ви любите гризти ту смажену рибу, яку вони кладуть у бар.

-Що робити, якщо ви виходите на вечерю і хочете прийняти соковитий десерт, який дає вам більше 600 калорій.

-Що робити, якщо вам сподобався гамбургер з картоплею фрі та великою кокою.

-Що робити, якщо вдень вам сподобається кекс з кавою.

Це все дуже добре, і я глибоко поважаю це, але якщо ми це зробимо, ми відступимо від своєї кінцевої мети, втратити вагу.

Є люди, які, починаючи худнути, довго не бувають на нічиїй землі, і це змушує їх втрачати моральний дух і концентрацію. У посівах нікого означає що наполовину наступні план хорошої їжі та правильного харчування, не худнути і не втрачати жир.

Я даю вам наочний приклад, чому ні втратити вагу:

Вони працюють із понеділка по четвер, дотримуючись плану, харчуючись здорово і без зайвих надмірностей. Все ідеально. Вони не вживають їжу з цукром чи вуглеводами, погані жири та алкоголь. Все правильно, але в п’ятницю вдень вони виходять на прогулянку і забувають перекусити. Коли вони пару годин не бувають вдома, вони голодні, а оскільки на вулиці багато спокус, вони купують шоколадну пальму і перед покупкою говорять собі "Ну, мені було добре протягом тижня, я можу побалувати себе"

У суботу ввечері він грає вечерю з друзями. Зазвичай на таких видах вечері ви їсте більше, ніж зазвичай, і все це закінчується фантастичним десертом із вершками або шоколадом. Поки вони беруть, вони думають, "Ну, так як мені було добре протягом тижня, я можу побалувати себе"

Після обіду вони можуть піти випити, і вони думають "Ну, за випивкою чи двома нічого не станеться"

У неділю він грає їжу з родиною. Зазвичай багато їжі, багато її, багато калорій, а вдень кава з макаронами або тістечками. Це неділя, коли вони думають “Я думаю, що я пройшов. Завтра я починаю знову з плану " і тієї ж неділі ввечері вони вже не їдять вечерю, щоб спробувати прискорити процес схуднення.

Якщо порахувати, вони були 4 дні дієти мінус 3 дні без дієти в якому ви перейшли з їжею та напоями. Якщо ви зробите віднімання правильно, ви отримуєте лише 1 день дієти

Чи думаєте ви, що один день на тиждень, піклуючись про свій раціон, ви схуднете?

Якщо ви думаєте так, ви збиваєтеся з шляху і ніколи не досягнете своєї мети.

У цей момент мені говорять люди, які хочуть почати худнути.

Хіба що тоді я не живу і не радію життю.

Хе-хе, це здається мені ідеальним. Живіть своїм життям, їжте, що хочете, пийте, що хочете, але не розповідайте мені розповідей про те, що ви не можете схуднути.

Тут виникає друге запитання.

Чи є у вас сила волі для схуднення?

Чи можете ви взяти своє життя куди ви цього хочете? або ти раб усіх спокус, що кличуть тебе щодня щогодини за кожний кут, на який ти ступиш.

Ви власник свого майбутнього? Або ти сутуга, який не може керувати собою.

Уважно прочитайте ці два речення та розміркуйте

"Той, хто не знає, як подолати себе, народився рабом" Юстах Дж. Ланглуа

"Для тих, хто може керувати собою, є мало речей, яким можна протистояти" (Людовик XIV)

Ти раб спокус?

Ви все життя прив’язані до дієти, бо не знаєте, як керувати собою, коли доводиться?

Хіба ви не в змозі керувати собою, і тому ви падаєте знову і знову?

Ну ось ключ до втрати та підтримки ваги. Мати залізну силу волі. Будь сильнішим за спокуси. Приручити волю.

Це робиться не за одну ніч. Вони щодня тренуються і роблять маленькі кроки.

І як тренується воля?

У наступній статті я розповім про це і дам вам 10 порад, які допоможуть вам почати приборкувати свою волю.