Дізнайтеся, як за допомогою цих кількох порад можна максимізувати ефекти улюбленого спалювача жиру. Досягніть своєї мети - швидше зменшити жир. Спалювачі жиру - це дуже популярний та ефективний спосіб, який може допомогти вам у ваших зусиллях зменшити кількість жиру в організмі. Але чи знаєте ви, що ви можете покращити переваги цих пальників, просто дотримуючись кількох простих правил та порад?
4 найпоширеніші категорії спалювачів жиру
- Термогенні спалювачі жиру
- Жиросжигатели без стимуляторів
- Пригнічення апетиту
- Регулятори щитовидної залози
Термогенні пальники жири призначені для підвищення температури тіла та швидкості метаболізму. Це означає, що ви будете спалювати більше калорій протягом дня, навіть під час відпочинку. Спалювачі жиру без стимуляторів розроблені для досягнення хороших результатів навіть для тих, хто віддає перевагу добавкам без стимуляторів (таким як кофеїн).
Добавки репресивний смак k їжа вони допоможуть вам зменшити почуття голоду, апетиту і, отже, загальний апетит.
Регулятори щитовидної залози допомагають досягти послідовної та правильної функції щитовидної залози і дозволяють тілу ефективніше спалювати жир навіть у стані спокою.
Дізнайтеся більше про розподіл, ефект, дозування та іншу важливу інформацію про спалювачі жиру.
ПОРАДА 1: Їжте білок
Вам не потрібно бути культуристом, щоб отримати більше користі від споживання білка з їжею або білками. Білки належать до найбільш термогенних макроелементів. Тіло споживає набагато більше енергії для переробки білків, ніж вуглеводи або жири. Тому розглядаються білки "природні пальники".
Вживаючи дієту вищий відсоток калорій з продуктів з високим вмістом білка, ви спалите набагато більше жиру, а крім того, ви захистите свою наявну м’язову масу.
М’язова маса теж допомагає спалювати жир. Чим більше ви їсте, тим більше калорій ви спалюєте щодня. М'язова маса забезпечує природну підтримку метаболізму, тому чим більше у вас є, тим легше буде спалювати сам жир.
Білкові добавки, такі як білки сироватки або казеїну, протеїнові батончики або різні замінники їжі, допоможуть вам забезпечити достатню кількість білка щодня простим способом.
ПОРАДА 2: Будь сильнішим
Ми вже з’ясували, що м’язи допомагають спалювати жир. Але як щодо нової м’язової маси? Як мені тренуватися, коли я хочу зберегти якомога більше м’язової маси в своєму раціоні? Відповідь досить проста . важкі тренування!
Кожен серія вирішує на кожному тренуванні. Будь жорстким до себе. Спробуйте більше повторень з більшою вагою. Це буквально змусить тіло підтримувати якомога більше м’язів. Це дасть тілу причину, чому він вважатиме за краще спалювати жир.
Багато люди роблять помилку, намагаючись спалити жир з невеликою вагою та великою кількістю повторень. Використовуючи легкі ваги, ви говорите тілу "вам більше не потрібно стільки м’язів, тому ви можете використовувати їх як джерело енергії".
Важко Під час тренувань я не маю на увазі тренуватися буквально як пауерліфтера. Просто продовжуйте використовувати свій план тренувань, але намагайтеся весь час розсовувати свої межі.
Аксесуари такі як креатин (так, той, який спокійно дієтичний), BCAA та глютамін допоможуть вам зберегти якомога більше сили та м’язів під час малювання.
ПОРАДА 3: Приймайте добавки перед тренуванням
Не завжди легко тренуватися, перебуваючи на дієті. Бувають дні, коли ви відчуваєте втому, без енергії та мотивації. Ви точно знатимете, що пропустите одне тренування, і раптом це нестримна лавина вихідних. І коли ви починаєте пропускати тренування, легше нарешті сказати, що я закінчу або почну до наступного тижня або навіть наступного місяця.
Добавки перед тренуванням призначені забезпечити вас поживними речовинами для посилення тренувань. Посилений кровотік, кращий розумовий фокус, зміцнення м’язового насоса та збільшення енергії - це лише кілька причин, чому все більше людей використовують добавки перед тренуванням. Однією з найпопулярніших добавок є оксид азоту (NO добавки).
Добавки перед тренуванням дозволять вам тренуватися довше, важче і є більше енергії. Простіше кажучи, добавки перед тренуванням синергетично працюють із спалювачами жиру для спільної роботи, щоб максимізувати спалювання жиру.
- 3 найефективніші підходи до схуднення (частина No1); Культура прогресу
- 3 найефективніші підходи до схуднення (частина No2); Культура прогресу
- Як позбутися подвійного підборіддя, зміцнити шию і нижню частину обличчя за допомогою відеоуроку
- 6 порад, як покращити дію спалювачів жиру
- Як схуднути і перемогти йо-йо ефект Допомагає петрушка, селера, а також ромашковий чай