плоский

Чим займаються ваші улюблені знаменитості та історії, які ви повинні знати з шоу-бізнесу.

Дізнайтеся, що відбувається. Свіжі новини, щодня.

Ваш інформаційний бюлетень GRAZIA вже в дорозі. Приєднуйтесь до нашого VIP-клубу для ексклюзивних роздач та подій лише для учасників. (DW, це безкоштовно!)

Ми знаємо, що цього літа все, що ти хочеш - це продемонструвати ідеальний живіт для пляжу. За допомогою цього простого посібника вам не доведеться жертвувати одним із найприємніших смаків у житті; їжа.

Ви точно знаєте це почуття; ти прокидаєшся таким легким, що ти міг би плавати по дому Ти дивишся в дзеркало і, хоча твої очі трохи набрякають від годин відпочинку, ти відчуваєш себе божественно, коли бачиш цей плоский живіт.

Що для одних нормально, для інших - головний біль. Чому, якщо дзеркало показує тобі незмінний живіт в першу чергу вранці, той самий предмет повертає тобі непропорційний і набряклий живіт вдень?

Цей дискомфорт обумовлений накопиченням газів у нашому кишечнику, що утворюються внаслідок кількох причин, серед яких команда найкращих лікарів ділиться з нами одними з найбільш частих. Однак найбільш підходящим, на їх наполяганні, є консультація з дієтологом для вивчення вашого випадку.

Найпоширенішими причинами здуття живота є:

Непереносимість лактози: людина з непереносимістю лактози, п’ючи як ціле, так і знежирене молоко, відчуває здуття живота, судоми і має більш-менш діарейний стілець.

Вживання солодощів або продуктів без цукру, підсолоджувачем яких є сорбіт.

Поглинаючи повітря при швидкому харчуванні, поганому жуванні, жуванні гумки або вживанні газованих напоїв.

Їжте сирі овочі, метеоризні овочі та бобові (капуста, брокколі, квасоля ...).

Вживання їжі з високим вмістом сезону або жиру, наприклад солодкого хліба.

Сидячий і стрес.

Поради щодо спучування живота через гази:

Пийте молоко чи сою без лактози, овес, рис, пшеницю з спельти тощо.

Уникайте солодощів та продуктів, позначених як "без цукру", або перевіряйте наявність сорбіту.

Їжте повільно і добре жуйте.

Уникайте салатів і їжте варені або пюре з овочів. Серед бобових зазвичай краще переноситься сочевиця, хоча її завжди слід їсти добре звареною та змішаною з овочами або рисом або подрібненою.

Будьте добре зволоженими.

Готуйте їжу за допомогою простої кулінарії на основі духовки, гриля, праски, пари та уникайте соусів, клярів та смаженої їжі.

Уникайте солодкого хліба, це продукти, багаті жирами і з великим відсотком трансжирів (також шкідливих на серцево-судинному рівні), які заважають кишковому транзиту.

Не забувайте вести активний спосіб життя: фізична активність сприяє транзиту кишечника та виведенню газів.

Отримати хороший кишковий транзит, уникнути запорів та вигнання газу є основною основою рекомендацій, які ми щойно дали вам, і ви не отримаєте інших результатів, щоб бути ефективними, якщо ви не поважаєте ці пункти. Коли у вас є потреба сходити у ванну, ви повинні це робити зараз, як і коли нам потрібно вигнати газ, ми повинні знайти спосіб зробити це таким. Жінка, більше ніж чоловік, через поспішність, скромність, упередження, часто ми ігноруємо своє тіло і не чуємо повідомлень, які воно нам надсилає. Через це у нас виникають судоми, болі в животі, і ми дуже засмучені просто тим, що не робили належного в усі часи.