Якщо ви дивитесь на це сезон 2014 Щоб випустити з себе лижника та використати свої навички на схилах, необхідно заздалегідь продумати режим вправ. Це не лише для досвідчених та професіоналів, але й для всіх, хто хоче насолодитися своїм перебування в Серро-Касторі.

мені

Найпівденніший комплекс у світі вже відчинив свої двері минулої п'ятниці і розташований в 26 км від центру міста Ушуая, столиця провінції Вогняна Земля.

Попередні медичні огляди

Потрібно завжди відвідувати лікаря та проводити планові огляди раз на рік. Це відповідає всім дорослим, але з більшою обережністю у тих, хто старше 40 років, палить, довго працює сидячи, не робить занадто багато фізичних вправ, має холестерин, ожиріння або веде малорухливий спосіб життя.

Однак кожному слід перевіряти тиск, регулярно робити аналізи крові, знати про спадкові ризики тощо.

Контроль застосовується не тільки для людей цього типу, але експерти та професіонали гірськолижного спорту також допомагають лікареві скласти збалансовану дієту на додаток до щоденного плану вправ, який вони виконують.

Вправи перед приїздом до Серро-Кастора

Принаймні за місяць наперед (тобто почніть сьогодні) дотримуйтесь дієти відповідно до ваших потреб, приготовленої дієтологом або спеціалістом, намагайтеся уникати жирів, солодощів, газованих напоїв та алкогольних напоїв.

Займатися принаймні двічі на тиждень життєво важливо, будь то прогулянка, пробіжка або тренажерний зал. Перш за все, тим, хто працює в офісах, дуже добре виходити на площу щодня вдень або вранці.

Робіть аеробні вправи, такі як бігова доріжка або велосипед, принаймні 2 рази на тиждень, кожен раз по тридцять хвилин, це допоможе вам не відчувати втоми або втоми на горі.

Крім того, зробіть кілька «апаратів» для тонізування м’язів ніг і рук (тих, які найбільше працюють на лижах), а також для зміцнення стегон, колін, спини та литок.

Попередня розминка і остаточне розтягування дуже важливі в будь-якій дисципліні. По відношенню до гір та снігу рекомендується приділяти більше уваги ногам, плечам, стегнам і квадрицепсам.

Після того, як ви потрапите Кастор Хілл, ковзайте вниз доріжками, що відповідають вашому стану, враховуючи лише ваші вміння, а не ваш вік. Не турбуйтеся про те, щоб ділитися "сценою" зі своїми дітьми чи іншими дітьми, починайте з малого і не надто великі.

Почніть сьогодні, щоб навчити себе приходити і насолоджуватися Зимову перерву дивно, завдяки найкращим пакетам на цей сезон 2014 року. Що ви чекаєте, щоб зарезервувати своє місце?