Їжа є джерелом енергії та поживних речовин для нашого організму. Таким чином, дотримання здорової дієти, багатої білками, необхідне для гарного розвитку та успішності у будь-якому виді спорту.

спортсменів

М’язи живуть і харчуються білком з їжі, отже хороша білкова дієта неминуче необхідна будь-якому спортсмену.

Без сумніву, їжею для досягнення великої дози цих необхідних поживних речовин є м’ясо. Тепер, зосереджуючись на тваринних білках, чи рекомендується все м’ясо? Яке м’ясо має бути?

Як ми вже говорили, м’ясо багате білком. Однак кожен вид м’яса має різний рівень білка, а також інші різні типи поживних речовин, такі як вітаміни.

Для спортсменів, тип м’яса, який нас цікавить, - це ті, що містять найвищий рівень білка, завжди з найменшим вмістом жиру.

За цих вимог ми маємо два види м’яса, які вирізняються серед решти: курку та індичку.

З іншого боку, у нас є яловичина та свинина. Хоча вони забезпечують велику кількість білка, вони грішать, оскільки містять високий рівень жиру, тому його менше рекомендують спортсменам.

Однак, і хоча переважно слід використовувати згадані вище три види м'яса, час від часу також слід зазначити, що для здоров'я бажано змінити тип м’яса, яке ми їмо, тому що кожен з них забезпечує нас різними поживними речовинами.

Підводячи підсумок, якщо ви спортсмен, постарайтеся, щоб м’ясо було основною їжею у вашому раціоні, і варіюйте види м’яса з урахуванням того, що ми сказали.

Останнє оновлення: 14.03.2014 о 01:36

Антоніо Дж. Мартінес

За професією телематист, любитель технологій та інновацій загалом, комп’ютерів та смартфонів зокрема. Істотна річ у моєму житті? Спорт.